أحدث الوصفات

ثلاث مكونات خضراء سموثي

ثلاث مكونات خضراء سموثي

  1. الصفحة الرئيسية
  2. يشرب

4

1 تقييم

2 فبراير 2016

بواسطة

موظفو الوجبة اليومية

هذا السموذي المكون من ثلاثة مكونات لا يمكن أن يكون ألذ

هذه الوصفة مقدمة من Wine and Glue

1

حصص

220

السعرات الحرارية لكل وجبة

الوصفات ذات الصلة

مكونات

  • 1 كوب ثلج
  • 1/2 كوب زبادي فانيليا
  • 1 موزة ناضجة
  • 2 كوب سبانخ صغيرة ، معبأة بشكل فضفاض

الاتجاهات

امزج جميع المكونات معًا واستمتع!

حقائق غذائية

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 220

إجمالي الدهون 2 جم 3٪

السكر 31 جرام

مشبعة 1 جم 6٪

الكوليسترول 6 ملغ 2٪

بروتين 9 جم 18٪

الكربوهيدرات 46 جم 15٪

فيتامين أ 300 ميكروجرام 33٪

فيتامين ب 120.6 ميكروجرام 10.8٪

فيتامين ب 60.6 ملغ 29.8٪

فيتامين سي 28 ملغ 47٪

فيتامين D1IUN / A

فيتامين إي 1 ملغ 7٪

فيتامين ك 290 ميكروغرام 100٪

الكالسيوم 282 ملغ 28٪

الألياف 4 جرام 17٪

حمض الفوليك (طعام) 153 ميكروغرام N / A

مكافئ الفولات (إجمالي) 153 ميكروغرام 38٪

حديد 2 ملغ 11٪

المغنيسيوم 101 ملغ 25٪

أحادي غير مشبع 0.5 جم N / A

نياسين (ب 3) 1 ملغ 7٪

الفوسفور 220 ملغ 31٪

غير مشبعة 0.2gN / A

البوتاسيوم 1017 ملغ 29٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.4 ملغ 26.1٪

الصوديوم 139 ملغ 6٪

ثيامين (ب 1) 0.1 مجم 9.8٪

الزنك 2 ملغ 10٪

هل لديك سؤال حول بيانات التغذية؟ دعنا نعرف.

العلامات


10 سموثي مكون من ثلاث مكونات للاستخدام أثناء التنقل

غالبًا ما يكون العصير السريع منقذًا للحياة عندما يتعلق الأمر بوجبة سهلة ، وهذه العصائر المكونة من ثلاثة مكونات مثالية لوجبة خفيفة أثناء التنقل.

كيف نقضي صباحنا يحدد نغمة اليوم. إذا استيقظنا بهدوء وسعادة ، فإن اليوم يميل إلى أن يحذو حذونا. إذا استيقظنا متوترين وقلقين ، فإن بقية اليوم لا تتغير كثيرًا. شيء واحد يمكن أن يساعدنا في الصباح هو تناول وجبة الإفطار. إن تناول وجبة فطور صحية ومغذية يمكن أن يجعل الكثيرين يشعرون بمزيد من اليقظة والسعادة والتركيز. المشكلة هي إيجاد الوقت لتحضير الفطور قبل أن نندفع للخروج من الباب.

إذا لم يكن هناك وقت لإعداد شطيرة الإفطار أو تسخين بعض دقيق الشوفان ، فإن صنع العصير هو أفضل شيء. إنها مليئة بالشبع وسهلة التحضير ومغذية للغاية. لتسهيل صباحك ، قم بإعداد العصائر مسبقًا عن طريق وضع المكونات في أكياس منفصلة. قم بتسمية الأكياس ووضعها في الفريزر. وبهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو تفريغ أحد الأكياس في الخلاط ، وصب كوب جاهز للاستخدام ، والانطلاق في الطريق.


10 سموثي مكون من ثلاث مكونات للاستخدام أثناء التنقل

غالبًا ما يكون العصير السريع منقذًا للحياة عندما يتعلق الأمر بوجبة سهلة ، وهذه العصائر المكونة من ثلاثة مكونات مثالية لوجبة خفيفة أثناء التنقل.

كيف نقضي صباحنا يحدد نغمة اليوم. إذا استيقظنا بهدوء وسعادة ، فإن اليوم يميل إلى أن يحذو حذونا. إذا استيقظنا متوترين وقلقين ، فإن بقية اليوم لا تتغير كثيرًا. شيء واحد يمكن أن يساعدنا في الصباح هو تناول وجبة الإفطار. إن تناول وجبة فطور صحية ومغذية يمكن أن يجعل الكثيرين يشعرون بمزيد من اليقظة والسعادة والتركيز. المشكلة هي إيجاد الوقت لتحضير الفطور قبل أن نندفع للخروج من الباب.

إذا لم يكن هناك وقت لإعداد شطيرة الإفطار أو تسخين بعض دقيق الشوفان ، فإن صنع العصير هو ثاني أفضل شيء. إنها مليئة بالشبع وسهلة التحضير ومغذية للغاية. لجعل صباحك أسهل ، قم بإعداد العصائر مسبقًا عن طريق وضع المكونات في أكياس منفصلة. قم بتسمية الأكياس ووضعها في الفريزر. وبهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو تفريغ أحد الأكياس في الخلاط ، وصب كوب جاهز للاستخدام ، والانطلاق في الطريق.


10 سموثي مكون من ثلاث مكونات للاستخدام أثناء التنقل

غالبًا ما يكون العصير السريع منقذًا للحياة عندما يتعلق الأمر بوجبة سهلة ، وهذه العصائر المكونة من ثلاثة مكونات مثالية لوجبة خفيفة أثناء التنقل.

كيف نقضي صباحنا يحدد نغمة اليوم. إذا استيقظنا بهدوء وسعادة ، فإن اليوم يميل إلى أن يحذو حذونا. إذا استيقظنا متوترين وقلقين ، فإن بقية اليوم لا تتغير كثيرًا. شيء واحد يمكن أن يساعدنا في الصباح هو تناول وجبة الإفطار. إن تناول وجبة فطور صحية ومغذية يمكن أن يجعل الكثيرين يشعرون بمزيد من اليقظة والسعادة والتركيز. المشكلة هي إيجاد الوقت لتحضير الفطور قبل أن نندفع للخروج من الباب.

إذا لم يكن هناك وقت لإعداد شطيرة الإفطار أو تسخين بعض دقيق الشوفان ، فإن صنع العصير هو أفضل شيء. إنها مليئة بالشبع وسهلة التحضير ومغذية للغاية. لتسهيل صباحك ، قم بإعداد العصائر مسبقًا عن طريق وضع المكونات في أكياس منفصلة. قم بتسمية الأكياس ووضعها في الفريزر. وبهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو تفريغ أحد الأكياس في الخلاط ، وصب كوب جاهز للاستخدام ، والانطلاق في الطريق.


10 سموثي مكون من ثلاث مكونات للاستخدام أثناء التنقل

غالبًا ما يكون العصير السريع منقذًا للحياة عندما يتعلق الأمر بوجبة سهلة ، وهذه العصائر المكونة من ثلاثة مكونات مثالية لوجبة خفيفة أثناء التنقل.

كيف نقضي صباحنا يحدد نغمة اليوم. إذا استيقظنا بهدوء وسعادة ، فإن اليوم يميل إلى أن يحذو حذونا. إذا استيقظنا متوترين وقلقين ، فإن بقية اليوم لا تتغير كثيرًا. شيء واحد يمكن أن يساعدنا في الصباح هو تناول وجبة الإفطار. إن تناول وجبة فطور صحية ومغذية يمكن أن يجعل الكثيرين يشعرون بمزيد من اليقظة والسعادة والتركيز. المشكلة هي إيجاد الوقت لتحضير الفطور قبل أن نندفع للخروج من الباب.

إذا لم يكن هناك وقت لإعداد شطيرة الإفطار أو تسخين بعض دقيق الشوفان ، فإن صنع العصير هو أفضل شيء. إنها مليئة بالشبع وسهلة التحضير ومغذية للغاية. لتسهيل صباحك ، قم بإعداد العصائر مسبقًا عن طريق وضع المكونات في أكياس منفصلة. قم بتسمية الأكياس ووضعها في الفريزر. وبهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو تفريغ أحد الأكياس في الخلاط ، وصب كوب جاهز للاستخدام ، والانطلاق في الطريق.


10 سموثي مكون من ثلاث مكونات للاستخدام أثناء التنقل

غالبًا ما يكون العصير السريع منقذًا للحياة عندما يتعلق الأمر بوجبة سهلة ، وهذه العصائر المكونة من ثلاثة مكونات مثالية لوجبة خفيفة أثناء التنقل.

كيف نقضي صباحنا يحدد نغمة اليوم. إذا استيقظنا بهدوء وسعادة ، فإن اليوم يميل إلى أن يحذو حذونا. إذا استيقظنا متوترين وقلقين ، فإن بقية اليوم لا تتغير كثيرًا. شيء واحد يمكن أن يساعدنا في الصباح هو تناول وجبة الإفطار. إن تناول وجبة فطور صحية ومغذية يمكن أن يجعل الكثيرين يشعرون بمزيد من اليقظة والسعادة والتركيز. المشكلة هي إيجاد الوقت لتحضير الفطور قبل أن نندفع للخروج من الباب.

إذا لم يكن هناك وقت لإعداد شطيرة الإفطار أو تسخين بعض دقيق الشوفان ، فإن صنع العصير هو أفضل شيء. إنها مليئة بالشبع وسهلة التحضير ومغذية للغاية. لتسهيل صباحك ، قم بإعداد العصائر مسبقًا عن طريق وضع المكونات في أكياس منفصلة. قم بتسمية الأكياس ووضعها في الفريزر. وبهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو تفريغ أحد الأكياس في الخلاط ، وصب كوب جاهز للاستخدام ، والانطلاق في الطريق.


10 سموثي مكون من ثلاث مكونات للاستخدام أثناء التنقل

غالبًا ما يكون العصير السريع منقذًا للحياة عندما يتعلق الأمر بوجبة سهلة ، وهذه العصائر المكونة من ثلاثة مكونات مثالية لوجبة خفيفة أثناء التنقل.

كيف نقضي صباحنا يحدد نغمة اليوم. إذا استيقظنا بهدوء وسعادة ، فإن اليوم يميل إلى أن يحذو حذونا. إذا استيقظنا متوترين وقلقين ، فإن بقية اليوم لا تتغير كثيرًا. شيء واحد يمكن أن يساعدنا في الصباح هو تناول وجبة الإفطار. إن تناول وجبة فطور صحية ومغذية يمكن أن يجعل الكثيرين يشعرون بمزيد من اليقظة والسعادة والتركيز. المشكلة هي إيجاد الوقت لتحضير الفطور قبل أن نندفع للخروج من الباب.

إذا لم يكن هناك وقت لإعداد شطيرة الإفطار أو تسخين بعض دقيق الشوفان ، فإن صنع العصير هو ثاني أفضل شيء. إنها مليئة بالشبع وسهلة التحضير ومغذية للغاية. لجعل صباحك أسهل ، قم بإعداد العصائر مسبقًا عن طريق وضع المكونات في أكياس منفصلة. قم بتسمية الأكياس ووضعها في الفريزر. وبهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو تفريغ أحد الأكياس في الخلاط ، وصب كوب جاهز للاستخدام ، والانطلاق في الطريق.


10 سموثي مكون من ثلاث مكونات للاستخدام أثناء التنقل

غالبًا ما يكون العصير السريع منقذًا للحياة عندما يتعلق الأمر بوجبة سهلة ، وهذه العصائر المكونة من ثلاثة مكونات مثالية لوجبة خفيفة أثناء التنقل.

كيف نقضي صباحنا يحدد نغمة اليوم. إذا استيقظنا بهدوء وسعادة ، فإن اليوم يميل إلى أن يحذو حذونا. إذا استيقظنا متوترين وقلقين ، فإن بقية اليوم لا تتغير كثيرًا. شيء واحد يمكن أن يساعدنا في الصباح هو تناول وجبة الإفطار. إن تناول وجبة فطور صحية ومغذية يمكن أن يجعل الكثيرين يشعرون بمزيد من اليقظة والسعادة والتركيز. المشكلة هي إيجاد الوقت لتحضير الفطور قبل أن نندفع للخروج من الباب.

إذا لم يكن هناك وقت لإعداد شطيرة الإفطار أو تسخين بعض دقيق الشوفان ، فإن صنع العصير هو ثاني أفضل شيء. إنها مليئة بالشبع وسهلة التحضير ومغذية للغاية. لتسهيل صباحك ، قم بإعداد العصائر مسبقًا عن طريق وضع المكونات في أكياس منفصلة. قم بتسمية الأكياس ووضعها في الفريزر. وبهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو تفريغ أحد الأكياس في الخلاط ، وصب كوب جاهز للاستخدام ، والانطلاق في الطريق.


10 سموثي مكون من ثلاث مكونات للاستخدام أثناء التنقل

غالبًا ما يكون العصير السريع منقذًا للحياة عندما يتعلق الأمر بوجبة سهلة ، وهذه العصائر المكونة من ثلاثة مكونات مثالية لوجبة خفيفة أثناء التنقل.

كيف نقضي صباحنا يحدد نغمة اليوم. إذا استيقظنا بهدوء وسعادة ، فإن اليوم يميل إلى أن يحذو حذونا. إذا استيقظنا متوترين وقلقين ، فإن بقية اليوم لا تتغير كثيرًا. شيء واحد يمكن أن يساعدنا في الصباح هو تناول وجبة الإفطار. إن تناول وجبة فطور صحية ومغذية يمكن أن يجعل الكثيرين يشعرون بمزيد من اليقظة والسعادة والتركيز. المشكلة هي إيجاد الوقت لتحضير الفطور قبل أن نندفع للخروج من الباب.

إذا لم يكن هناك وقت لإعداد شطيرة الإفطار أو تسخين بعض دقيق الشوفان ، فإن صنع العصير هو ثاني أفضل شيء. إنها مليئة بالشبع وسهلة التحضير ومغذية للغاية. لتسهيل صباحك ، قم بإعداد العصائر مسبقًا عن طريق وضع المكونات في أكياس منفصلة. قم بتسمية الأكياس ووضعها في الفريزر. وبهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو تفريغ أحد الأكياس في الخلاط ، وصب كوب جاهز للاستخدام ، والانطلاق في الطريق.


10 سموثي مكون من ثلاث مكونات للاستخدام أثناء التنقل

غالبًا ما يكون العصير السريع منقذًا للحياة عندما يتعلق الأمر بوجبة سهلة ، وهذه العصائر المكونة من ثلاثة مكونات مثالية لوجبة خفيفة أثناء التنقل.

كيف نقضي صباحنا يحدد نغمة اليوم. إذا استيقظنا بهدوء وسعادة ، فإن اليوم يميل إلى أن يحذو حذونا. إذا استيقظنا متوترين وقلقين ، فإن بقية اليوم لا تتغير كثيرًا. شيء واحد يمكن أن يساعدنا في الصباح هو تناول وجبة الإفطار. إن تناول وجبة فطور صحية ومغذية يمكن أن يجعل الكثيرين يشعرون بمزيد من اليقظة والسعادة والتركيز. المشكلة هي إيجاد الوقت لتحضير الفطور قبل أن نندفع للخروج من الباب.

إذا لم يكن هناك وقت لإعداد شطيرة الإفطار أو تسخين بعض دقيق الشوفان ، فإن صنع العصير هو أفضل شيء. إنها مليئة بالشبع وسهلة التحضير ومغذية للغاية. لتسهيل صباحك ، قم بإعداد العصائر مسبقًا عن طريق وضع المكونات في أكياس منفصلة. قم بتسمية الأكياس ووضعها في الفريزر. وبهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو تفريغ أحد الأكياس في الخلاط ، وصب كوب جاهز للاستخدام ، والانطلاق في الطريق.


10 سموثي مكون من ثلاث مكونات للاستخدام أثناء التنقل

غالبًا ما يكون العصير السريع منقذًا للحياة عندما يتعلق الأمر بوجبة سهلة ، وهذه العصائر المكونة من ثلاثة مكونات مثالية لوجبة خفيفة أثناء التنقل.

كيف نقضي صباحنا يحدد نغمة اليوم. إذا استيقظنا بهدوء وسعادة ، فإن اليوم يميل إلى أن يحذو حذونا. إذا استيقظنا متوترين وقلقين ، فإن بقية اليوم لا تتغير كثيرًا. شيء واحد يمكن أن يساعدنا في الصباح هو تناول وجبة الإفطار. إن تناول وجبة فطور صحية ومغذية يمكن أن يجعل الكثيرين يشعرون بمزيد من اليقظة والسعادة والتركيز. المشكلة هي إيجاد الوقت لتحضير الفطور قبل أن نسرع ​​للخروج من الباب.

إذا لم يكن هناك وقت لإعداد شطيرة الإفطار أو تسخين بعض دقيق الشوفان ، فإن صنع العصير هو ثاني أفضل شيء. إنها مليئة بالشبع وسهلة التحضير ومغذية للغاية. لتسهيل صباحك ، قم بإعداد العصائر مسبقًا عن طريق وضع المكونات في أكياس منفصلة. قم بتسمية الأكياس ووضعها في الفريزر. وبهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو تفريغ أحد الأكياس في الخلاط ، وصب كوب جاهز للاستخدام ، والانطلاق في الطريق.


شاهد الفيديو: 70 groene smoothies - Marjolijn van der Velde (كانون الثاني 2022).