أحدث الوصفات

أكثر الأطعمة "الصحية" غير الصحية للأطفال عرض الشرائح

أكثر الأطعمة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بارات جرانولا

تبدو ألواح الجرانولا كبديل صحي للبسكويت أو ألواح الحلوى ، وعلى الرغم من أن لها بعض المزايا ، إلا أنها يمكن أن تحتوي أيضًا على سعرات حرارية أكثر بشكل ملحوظ. مع وجود الكثير من السكر والملح المضافين ، تحتوي بعض العلامات التجارية على مكونات لا تجعلها مميزة حقًا عن الحلويات الأخرى - لا تزال قطعة الحلوى قطعة حلوى حتى لو قمت بإلقاء بعض الشوفان والمكسرات الملفوفة. للحصول على خيار صحي ، ضع في اعتبارك صنع ألواح الجرانولا الخاصة بك من الفاكهة والعسل في المنزل.
اصنع ألواح جرانولا صحية في المنزل

زبادي عضوي منكه

لا تعني كلمة "عضوي" بالضرورة "صحية". في حين أن الطعام العضوي قد يكون أفضل للبيئة ، عندما يحتوي على الكثير من السكر المضاف ، فإنه ليس أفضل بكثير لجسمك. على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي بعض العلامات التجارية للزبادي المنكه العضوي الخالي من الدسم على 33 جرامًا من السكر في حصة واحدة سعة 6 أونصات. حاول الحصول على الزبادي العادي وإضافة القليل من العسل كمُحلي ، أو اقرأ الملصقات عن كثب عند الشراء.

عصير تفاح

تفاحة في اليوم قد تبقي الطبيب بعيدًا ، لكن عصير التفاح بالتأكيد لن يفعل ذلك. مع أكثر من 100 سعرة حرارية و 22 جرامًا من السكر (حتى لو كان مشتقًا من الفاكهة) ، فهذا ليس أفضل بكثير من الصودا. للحصول على نكهة الفاكهة الحقيقية والتغذية المضافة ، اصنع العصائر الخاصة بك في المنزل.
21 سموثي لتعزيز الدماغ للأطفال

قشر الفاكهة

يعد تناول جلد الفاكهة بديلاً رائعًا عن تناول الجلد الطبيعي ، ولكنه بديل سيء جدًا لتناول الفاكهة. على الرغم من أن السكر مشتق بشكل طبيعي من عصائر الفاكهة ، إلا أنه لا يزال سكرًا ، وهناك الكثير منه - 14 جرامًا في لفة صغيرة واحدة ، ناهيك عن المواد المضافة والمواد الحافظة. للحصول على بديل صحي وخالي من الإضافات والسكر أقل ، اصنع جلد الفاكهة الخاص بك في المنزل.
اصنع جلود الفاكهة الصحية في المنزل

صلصة السباغيتي

صلصات السباغيتي التجارية بعيدة كل البعد عن محلية الصنع ، مع إضافة السكر والملح. تحتوي العديد من العلامات التجارية الرائدة على ما يقرب من 80 سعرة حرارية و 20 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به من الملح في حصة واحدة ، ناهيك عن 7 جرامات من السكر. وعندما تفكر في أن قلة من الناس يقصرون أنفسهم فعليًا على نصف كوب من الصلصة على المعكرونة ، فمن الممكن أن تحصل على نصف الملح الذي يجب أن تتناوله في يوم واحد من صلصة المعكرونة. تخطي السكر والملح غير الضروريين واصنع مارينارا بسيطة في المنزل.
اصنع صلصة المارينارا الصحية في المنزل


10 أطعمة خردة تستهدف الأطفال

تنفق شركات الأغذية والمشروبات في الولايات المتحدة أكثر من 1.6 مليار دولار سنويًا لجذب انتباه الأطفال و rsquos. يذهب الكثير من هذه الأموال إلى رسوم الترخيص التي تسمح للشركات بوضع شخصيات تلفزيونية وأفلام شهيرة على حزمها.

هذه الشخصيات و mdashs مثل الغول المحبوب Shrek ، التي تظهر على اليسار و mdashha أثبتت مهارتها في بيع الطعام للأطفال (وأولياء أمورهم). يقلق هذا بعض خبراء الصحة ، في جزء كبير منه لأن الشخصيات المرخصة تظهر في أغلب الأحيان على الوجبات السريعة.


هذه هي وجبات الأطفال السريعة الأكثر صحة وغير الصحية

حليب الشوكولاتة الذي طلبته للتو معبأ بالسكر.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب أن يأكل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات ما يقرب من 1200-1400 سعرة حرارية في اليوم ، بينما يجب أن يأكل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا 1600-1800. (تختلف التوصيات بناءً على الطول والوزن وعوامل أخرى بالطبع.) بينما نود الالتزام بهذه الإرشادات وإطعام أطفالنا طعامًا صحيًا طوال الوقت ، إلا أنه ليس ممكنًا دائمًا و [مدش] خاصة أثناء التنقل. لكن الرحلة عبر السيارة لا تعني بالضرورة ملء البطاطس المقلية. قامت العديد من المطاعم المعروفة بأنها غير صحية بإجراء تغييرات إيجابية للغاية على قوائمها.

قمنا بتجميع خيارات القائمة الأكثر صحة (وغير الصحية) في سبع سلاسل شهيرة للوجبات السريعة. بينما تستند اختياراتنا في المقام الأول على عدد السعرات الحرارية لكل وجبة ، فقد قمنا بتضمين روابط للتحليل الكامل للمعلومات الغذائية.


الأطعمة غير الصحية التي يحبها الأطفال (ووصفات صحية لهم)

جرب خبز هذا الطفل الكلاسيكي المفضل بدلاً من القلي للحصول على بديل صحي ستحبه تمامًا مثل أطفالك الصغار. هيا ، اصنعوا من أنفسكم زوجين.

لن يشكك الأطفال في الدسم الغني لهذا المعكرونة والجبن المحدث ، على الرغم من أنه مرصع بالخضار. والأفضل من ذلك ، أن الوصفة الخالية من الجلبة ستجعلك تخرج من المطبخ في غمضة عين.

لا يقتصر الأمر على أن مفضلات هذه الأصابع أكثر صحة لأنها مخبوزة وليست مقلية ، بل ألذ لأنها تُصنع من مكونات طازجة ولا يتم تجميدها أبدًا.

يعد الجمع بين طبقين مناسبين للأطفال و mdash tacos والبيتزا و mdash طريقة مؤكدة لإنهاء الوجبة بأطباق نظيفة. تحتوي الفاصوليا السوداء والصلصة الطازجة على عناصر غذائية ، لكنها ستركز فقط على النكهة.

لا تقلل من شأن هذه الوجبة الخفيفة البسيطة ، والتي تضم ثلاث وجبات أساسية في صندوق الغداء لتعزيز ما بعد المدرسة والتي ستدعم الأطفال حتى العشاء. قد ترغب في الحصول على واحدة لتبقى ممتلئًا ومركّزًا.

ستلبي هذه النسخة المفضلة من Macaroni Grill احتياجاتك الأساسية من المعكرونة ، بحوالي نصف السعرات الحرارية. سوف يلتهمها الأطفال بمجرد ضبطها.

هذه القائمة من البطاطا المهروسة رغيف اللحم واللبن الزبدة شهية مثل العشاء الأصلي و [مدش] ولكنها أفضل بالنسبة لك.

مع شريحة لحم الخاصرة المطحونة الأصغر حجماً ، تحتوي هذه المنزلقات على دهون أقل ولن تتسرب اللفائف. يساعد الحجم في التحكم في الجزء.

هذه الشطيرة السهلة ذات الوجه المفتوح تقدم وجبة خفيفة أو وجبة رائعة للأطفال الصغار. يضيف رش بذور القمح جرعة إضافية من الألياف المفيدة لك والتي لن تتغلب على زبدة الفول السوداني اللزجة التي يحبها الأطفال.

تعتبر الفاصوليا مصدرًا رائعًا للبروتين قليل الدسم. أضف البروكلي وستحصل على جرعة صحية من الألياف أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروكلي والطماطم مليئة بالفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية المقاومة للسرطان. يوفر الرومانو النكهة الكاملة (والكالسيوم) دون إضافة الكثير من الدهون.

قم بتدخين البطاطس المقلية بالفلفل الحار كوجبة معتمدة من الأطفال. في هذا الإصدار ، تُخبز البطاطس ، والفلفل الحار نباتي حتى تشعر بالرضا عن تقديم هذه العائلة المفضلة عندما يكون لديك وقت قصير.

الدجاج والمعكرونة هي الأغطية المثالية لوضع البروكلي في الوجبة. جبن الموزاريلا منزوع الدسم جزئيًا يجعل الدجاج يشعر بالراحة عند تناول جزء بسيط من السعرات الحرارية الموجودة في نسخة المطعم.

الديك الرومي المطحون والبانكو (فتات الخبز الياباني) وجبن بارميجيانو ريجيانو وبعض المكونات الأخرى تجعل كرات اللحم اللذيذة والصديقة للأطفال والتي تحافظ على العشاء على الجانب الخالي من الدهون.

للحصول على علاج لذيذ بشكل مخادع ، لا يوجد شيء مثل مزيج زبدة الفول السوداني والموز. للحصول على عصير أكثر سمكًا وبرودة ، قم بتقطيع الموز المقشر إلى قطع وتجميد لمدة تصل إلى أسبوع في كيس بلاستيكي محكم الغلق. ليس عليك إخبارهم أنه ليس آيس كريم.

حوّل اللازانيا بصلصة اللحم من متعة مذنب إلى وجبة صحية. يمكن للمقايضة الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا: نودلز القمح الكامل ، والجبن قليل الدسم ، وشرائح لحم الخاصرة الخالية من الدهن تخلق معكرونة مخبوزة خفيفة ولذيذة.

الريكوتا منزوع الدسم جزئيًا يحافظ على هذه البيتزا الصغيرة كريمية مع سعرات حرارية أقل ودهون أقل. إن خبز القمح الكامل غني بالألياف عند تغطيته بالجبن ، يمكنك المراهنة على أن الأطفال سوف يلتهمونه.

يقطع الديك الرومي المطحون محتوى الدهون في هذه البرغر الصغيرة اللذيذة دون التضحية بالنكهة. جرب التبديل في مزرعة قليلة الدسم لخفض المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.

هذه وصفة الفشار السريعة والسهلة و [مدش] التي تستدعي المكونات الإيطالية الأساسية مثل البارميزان والطماطم المجففة بالشمس والأوريجانو و [مدش] هي وجبة خفيفة لذيذة حتى الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في منزلك سوف يتذوقونها. إنه بديل خفيف وصحي لوجبات البيتزا الخفيفة التي يمكن طهيها في الميكروويف.

إن خبز هذه الأشياء المفضلة للأطفال في الفرن بدلاً من قليها يقلل الدهون ، لذلك يمكنك أن تشعر بتحسن في قول نعم لهم من حين لآخر.

هذا التطور اللطيف على اللحوم والبطاطس سيجعل الصغار يطالبون بالمزيد. تجعل الوجبات المقسمة مسبقًا العشاء أمرًا سهلاً وتكفي سلطة جانبية بسيطة لإكمال الوجبة.

قد لا تحل محل مخاريط الآيس كريم على الفور ، لكن طلاء الشوكولاتة الغني يجعلها حل وسط جيد بين الآباء والأطفال. قم بلفها في المكسرات المفرومة لإدخال بعض الدهون والبروتينات الصحية في الحلوى.

أفضل خبز القمح الكامل مع جبنة الريكوتا ، وحبوب الحمص ، والخضروات المقلية والخضروات لعشاء سريع سيحبه جميع أفراد الأسرة. سيشاهد الأطفال البيتزا ستشاهدون وجبة متوازنة ومغذية.

هذه المفضلة السريعة والسهلة محشوة بالخضروات الطازجة ، ولكن لا تقلق ، بمجرد أن يفصلها أطفالك عن بعضها ويرون خيوط الجبن المذاب ، سوف ينسون كل شيء عن الخضر. يزيد الأفوكادو من القشدة مع إضافة الدهون المغذية.

زبدة الفول السوداني في هذه تجعلها تعمل بشكل جيد مثل الوجبات الخفيفة بعد المدرسة. سيبقى الأطفال ممتلئين حتى العشاء بدون أي مواد كيميائية وسكر زائد موجود في العديد من ألواح الجرانولا المعبأة.


مركز السيطرة على الأمراض: الأطفال يفتقرون إلى خيارات الطعام الصحي

26 أبريل 2011 - قد يؤدي الوصول المحدود إلى الأطعمة الصحية في معظم الولايات الأمريكية إلى زيادة صعوبة غرس عادات الأكل الصحية لدى الأطفال وقد يؤدي إلى انتشار وباء السمنة لدى الأطفال.

يُظهر تقرير جديد لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) 32 ولاية ومقاطعة كولومبيا سجلت عند أو أقل من المتوسط ​​الوطني لمؤشر بيئة تجارة التجزئة المعدلة ، وهو مؤشر للوصول إلى تجار التجزئة الذين يبيعون الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة.

استنادًا إلى نطاق من صفر (لا يوجد بائعون للأغذية يبيعون طعامًا صحيًا عادةً) إلى 100 (فقط تجار التجزئة للأغذية الذين يبيعون طعامًا صحيًا) ، كان متوسط ​​النتيجة الوطنية 10. وكانت أعلى الولايات التي سجلت أعلى الدرجات هي مونتانا ومين ، مع درجات 16 و 15 على التوالي. احتلت رود آيلاند ومقاطعة كولومبيا المرتبة الثانية في المؤشر بنتائج 5 و 4 على التوالي.

يقول ويليام ديتز ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، مدير قسم التغذية والنشاط البدني والسمنة في مركز السيطرة على الأمراض في بيان صحفي: "لإطعام أطفالهم طعامًا صحيًا في المنزل ، يجب أن يتمتع الآباء بإمكانية الوصول بسهولة إلى المتاجر التي تبيع طعامًا صحيًا وبأسعار معقولة" .


المحليات الصناعية

كانت المحليات الصناعية تحت دائرة الضوء لعقود حتى الآن ، حيث يشير المدافعون عن الغذاء الصحي إلى أنها يمكن أن تأتي مع قائمة من الآثار الجانبية ، مثل الكثير من الأدوية. تشمل الآثار الجانبية التي يطالب بها هؤلاء ضد المحليات مثل الأسبارتام بعض الحالات الشديدة حقًا ، مثل الاكتئاب والأرق والعمى وطنين الأذن والشرى وعامل مساهم في أشياء مثل مرض الزهايمر ومرض التصلب العصبي المتعدد. من الأفضل الابتعاد عن جميع أنواع السكر - سواء كانت محليات حقيقية أو صناعية.
[ساعة]
[حجم العمود = "ثلث"]
[/عمودي]
[حجم العمود = "الثلثين" الأخير = "صحيح"]

الأطعمة الخفيفة والمشروبات

إذا كنت مهتمًا بالسعرات الحرارية ، فقد تنجذب إلى المنتجات التي يتم الإعلان عنها على أنها خفيفة أو خفيفة ، حيث ستحتوي على سعرات حرارية أقل من نظيراتها العادية. ولكن ما تقوم بتبادله بالسعرات الحرارية هو عادة المحليات الصناعية التي قد تكون خالية من السعرات الحرارية ولكن لها آثارها الجانبية ومخاطرها الصحية. تذكر دائمًا أن الطعام الحقيقي الكامل هو الأفضل. [/عمودي]
[ساعة]
[حجم العمود = "ثلث"]
[/عمودي]
[حجم العمود = "الثلثان" الأخير = "صحيح"]

دايت كولاس و صودا

لا تحتوي المشروبات الغازية الخاصة بالحمية على شراب الذرة عالي الفركتوز ، ولكن تحل محلها محليات مثل الأسبارتام. تظهر الأبحاث أن الأسبارتام مرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية. انسَ الصودا والصودا الدايت تمامًا والتزم بالماء أو شاي الأعشاب غير المحلى. تحقق من مقالتنا حول كيفية الحفاظ على رطوبتك بدون الصودا. [/عمودي]
[ساعة]
[حجم العمود = "ثلث"]
[/عمودي]
[حجم العمود = "الثلثان" الأخير = "صحيح"]

وجبات خفيفة للحمية الغذائية

تأتي العديد من عبوات الوجبات الخفيفة هذه بحجم 100 سعرة حرارية ، وهو ما يروق لكثير من أخصائيو الحميات. ولكن عليك دائمًا اختيار الأطعمة الكاملة بدلًا من الأطعمة المعبأة أو المصنعة. هذا لأنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية لشفاء الجسم وتعزيز فقدان الوزن. حتى عند تناول 100 سعرة حرارية ، فإنك لا تزال تضع الأطعمة غير المرغوب فيها في جسمك عندما تختار الوجبات الخفيفة المعبأة. [/عمودي]
[ساعة]


تركيا لحم الخنزير المقدد

صراع الأسهم

هل تعتقد أن لحم الخنزير المقدد الديك الرومي بديل صحي عن نوع لحم الخنزير؟ فكر مرة اخرى. بينما قد يؤدي اختيار لحم الديك الرومي المقدد إلى تقليل عدد قليل من السعرات الحرارية من وجباتك ، فإنه غالبًا ما يكون محملاً بالألوان الاصطناعية والصوديوم والدهون المشبعة والنترات ، والتي اعتبرتها الوكالة الدولية لأبحاث السرطان "مسببة للسرطان على الأرجح".


أمة الوجبات السريعة

أصبحت ثقافتنا تعتمد بشكل متزايد على تناول الطعام المحضر خارج المنزل. بالنسبة للعديد من الأطفال ، يعني هذا تناول الوجبات السريعة مثل الهامبرغر والبطاطا المقلية بانتظام. وفقًا لمقال في "طب الأطفال" ، فإن أكثر من 30 بالمائة من الأطفال الذين درسوا تناولوا الوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل يوميًا. الأطعمة غير الصحية مثل تلك الموجودة في مطاعم الوجبات السريعة تحتوي على سعرات حرارية زائدة في شكل دهون وسكر ، بالإضافة إلى مستويات غير صحية من الصوديوم. ترتبط الأطعمة الغنية بالدهون والسكر ارتباطًا مباشرًا بسمنة الأطفال وعدد من المشكلات الصحية المصاحبة لها.


أسوأ وأطعمة غير صحية للأطفال

بطاطس مقلية ورقائق البطاطس

تعتبر البطاطس المقلية من الأطعمة المشهورة جدًا في العالم بين الأطفال وكذلك البالغين. لكنه ليس طعامًا صحيًا ، وله قيمة غذائية قليلة. يحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة والصوديوم التي تسبب تأثيرًا سيئًا على صحة الطفل. إذا كان الأطفال يأكلون البطاطس المقلية بانتظام ، فقد يفقدون الاهتمام بتناول الخضروات الأخرى لأنها تغير نمط تذوق الأطفال. يتم تحضير البطاطس المقلية في درجة حرارة عالية ، وهذا النوع من الأطعمة النشوية مسؤول عن إنماء بعض السموم المسببة للسرطان. نفس الحذر ينطبق على رقائق البطاطس أيضًا لأنها نوع مماثل من الأطعمة. لذا ، فإن رقائق البطاطس غير صحية للأطفال لتناولها.

عسل

يعتبر العسل الطعام الصحي بين الناس. في بعض الأحيان يُنظر إليه على أنه دواء لأمراض مختلفة. ولكن ليس عند إطعامه للأطفال الصغار. لا يجب أن تعطي أطفالك العسل إذا كان عمرهم أقل من عامين. يحتوي العسل على بكتيريا سامة سامة. هذه البكتيريا تسبب التسمم الغذائي. المتلازمات الأولية لهذا المرض هي القيء وجفاف الفم ومشكلة التنفس وما إلى ذلك. قد لا يتأثر الأشخاص البالغون بهذه البكتيريا ولكن يمكن أن يتأثر الأطفال بسهولة لأن جهاز المناعة لديهم ليس قوياً مثل البالغين لمحاربة البكتيريا. لذلك ينصح الآباء بشدة بتجنب إطعام أطفالهم العسل بالعسل. وكذلك الحال بالنسبة للمنتجات الغذائية التي تحتوي على العسل بعدالة.

وجبة خفيفة من الفاكهة

تبدو وجبة الفاكهة الخفيفة وكأنها أ الطعام الصحي لكن الشيء الحقيقي هو أنه لا شيء سوى أنه يحتوي على الكثير من السكر في الواقع. في بعض الأحيان يحتوي أيضًا على ألوان صناعية محلاة ومواد حافظة ولا يتم إعطاء فاكهة فعلية. تقول بعض الوجبات الخفيفة الآن أنها تستخدم فاكهة حقيقية ولكن على الرغم من أن هذا ليس صحيًا بسبب إضافة الكثير من السكر. هذا النوع من الفاكهة الخفيفة ليس له قيمة غذائية أكثر من الحلوى. السكريات ضارة بصحة الأسنان. يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. لذلك يجب إبعاد الأطفال عن وجبات الفاكهة الخفيفة. إذا كنت تريد أن تمنح أطفالك التغذية الحقيقية للفواكه ، فقط دعهم يأكلون الفواكه المجففة الحقيقية.

المشروبات الغازية والعصائر

يحب الأطفال عادة المشروبات الغازية كثيرًا. إنه أحد أسباب بدانة الأطفال. تحتوي المشروبات الغازية على صودا ضارة بالصحة. معظم المشروبات الغازية غنية بالسكر. السكر يساعد على زيادة الدهون. ومما يدعو للخوف أن تحتوي مشروبات الفاكهة على سكر أكثر من المشروبات الغازية العادية ويحب الأطفال شرب هذا النوع من العصير بكثرة. من ناحية أخرى ، فإن الصودا ضارة جدًا بصحة الأسنان والمعدة. تحتوي المشروبات الغازية أحيانًا على لون صناعي ومحلى يؤدي أيضًا إلى إتلاف الأسنان وضار بجهاز المناعة لدى الأطفال. بدلًا من تناول المشروبات الغازية ، جرب عصائر الفاكهة الطبيعية لأطفالك. حتى الماء فقط يعتبر فعالاً لصحة طفلك لأنه يحتوي على قيم غذائية ضرورية ، كما يمكنك القراءة مشاكل صحية بسبب المشروبات الغازية

حلوى و مصاصات

لا يوجد أطفال لا يحبون أكل الحلوى والمصاصات. لكن قد لا تعرف كيف تكون هذه الأنواع من الأطعمة مسؤولة عن التأثير السيئ على صحة الطفل. يتم تحميل الحلوى والمصاصات فقط بالسكر والألوان الاصطناعية لجعلها لذيذة. لذا فإن الأطفال مغرمون بالحلوى والمصاصات ولكن هذه الأطعمة اللذيذة لها قدر ضئيل من القيمة الغذائية. الأطعمة السكرية ليست جيدة لصحة الأسنان. يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. شيء آخر هو أن تناول الحلوى والمصاصات يغير سلوك ذوق الأطفال. قد يسبب عدم الرغبة في تناول الأطعمة الصحية الأخرى. لذلك يجب أن تقلل من إعطاء الحلوى والمصاصات لأطفالك وتعود تناول الأطعمة الجيدة لهم.

حبوب الإفطار

تعتبر حبوب الإفطار من أكثر الأطعمة المألوفة لدى الأطفال. لكن هذا الطعام يحتوي على القليل من القيمة الغذائية مع سعرات حرارية فارغة. قد ترى على الملصق أنه يحتوي على مكونات قيمة مثل الألياف والفيتامينات. لكن الشيء الحقيقي هو أن هذه الألياف والفيتامينات تضاف بشكل مصطنع عند معالجة الأطعمة. معظم الأطعمة المعالجة ضار بصحة الطفل. شكل فيتامين د المستخدم في معالجة الحبوب غير مناسب لجسم الطفل. معظم الحبوب غنية بالسكر. في بعض الأحيان يمكنك رؤية السكر على الملصق في شكل مختلف مثل شراب الذرة بالفركتوز. لذلك عليك أن تجد كلمة "كاملة" على الملصق ثم تحقق من المكونات. يجب عليك شراء تلك المنتجات التي تحتوي على أكثر من 3 جرام من الألياف والبروتين وأيضًا أقل من 10 جرام من السكر.

قطع الدجاج

قطع الدجاج هي طعام شائع جدًا للناس. يمكنك أن تجده متاحًا في معظم المطاعم. ولكن الشيء السيئ هو أن هذا العنصر شائع في قائمة الأطفال. تحتوي قطع الدجاج على نسبة دهون تزيد عن الخمسين بالمائة. لكن نسبة البروتين في دهونها أقل من الكربون وهذا ضار جدًا بصحة الطفل. يتم قلي قطع الدجاج في الزيت الذي قد يحتوي على الكثير من الدهون المتحولة. عادة ما تكون الأطعمة الدهنية غير مناسبة للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الدهون المتحولة مشاكل في التمثيل الغذائي للأطفال. حتى أنه يمكن أن يسبب أيضًا مرضى السكري من النوع 2. لذا فمن الحكمة تجنب قطع الدجاج في قوائم طعام الأطفال.

بيتزا

هذا أحد الأطعمة المفضلة في قائمة الأطفال. تحظى محلات البيتزا بشعبية كبيرة في كل دول العالم. نسبة كبيرة من مستهلكي البيتزا هم من الأطفال. لكنها ليست ملف الطعام الصحي على الاطلاق. إذا كان مصنوعًا في المنزل ، فلا بأس بذلك لأن الطعام المصنوع منزليًا يحتوي عمومًا على كمية مثالية من المكونات عندما لا يحتوي الطعام المتسوق. لذلك يجب على الآباء التحقق من ذلك بعناية. يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والأملاح الضارة بصحة الطفل. إنه غذاء عالي السعرات الحرارية ، شريحة بيتزا يمكن أن تحتوي على 500 سعرة حرارية. لذلك يجب أن يقلل استهلاكه وإلا فقد يسبب السمنة للطفل.

عصير تفاح

جميع أنواع علب العصير ليست سوى محملة بالسكر. ولكن عندما يتعلق الأمر بعصير التفاح ، يجب أن تعطي مزيدًا من التركيز. يعتقد بعض الآباء أن عصير التفاح صحي أكثر من أي عصير فاكهة آخر ولكن الحمل خاطئ. إذا أكل الأطفال تفاحة فيمكنهم الحصول على الألياف منها ولكن من العصير لا يمكنهم ذلك. علاوة على ذلك ، قد يكلف شرب كوب من عصير التفاح 160 سعرة حرارية. إنها فاكهة تحرق السعرات الحرارية ويمكن أن تكون فعالة للبالغين الذين يريدون التحكم في وزنهم. لكن بالنسبة للأطفال ، لا يساعد ذلك بهذه الطريقة. يحتاج الأطفال إلى أطعمة ذات قيمة غذائية عالية ولكن عصير التفاح لا يحتوي على هذه القيمة. لذلك ، لا تحتفظ بعصير التفاح في قائمة الأطعمة الخاصة بأطفالك.

نقانق

الهوت دوج هو أيضًا طعام مفضل جدًا للأطفال. ولكن ما يؤسف له أنه يحتوي على لحوم حمراء عالية التجهيز أيضًا. لذا فإن الهوت دوج ليس طعامًا صحيًا للأطفال. يزيد احتواء اللحوم الحمراء من خطر الإصابة بالسرطان. عندما يكون من اللحوم المصنعة ، يمكن أن يكون الطعام أكثر ضررًا. اللحوم المصنعة تزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومرضى السكر وأمراض القلب. كما أنه يحتوي على دهون مشبعة وصوديوم. يحتوي جزء الكعكة من الهوت دوج على دقيق مخصب وقليل من الألياف والقيم الغذائية. لذا يُحظر بشدة تناول الهوت دوج بانتظام لأنه يتسبب في آثار سيئة على صحة طفلك.

وجبات غداء معبأة و

يسهل اختيار وجبات الغداء المعبأة للآباء والأمهات لإطعام أطفالهم. ولكن ليس من الحكمة شراء هذا بسبب مشكلة صحية لطفلك. يتم تضمين وجبات الغداء المعبأة مع الجبن والبسكويت واللحوم اللذيذة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح. في بعض الأحيان يتضمن الحلوى مع بعض العناصر الغذائية الاصطناعية. هذه الأنواع من الأطعمة ضارة جدًا بصحة طفلك. يتم تزويد معظمهم بقيم غذائية أقل. عندما يحصل أطفالك على الأطعمة التي تفتقر إلى المكونات اللازمة للنمو بشكل مثالي ، سيواجهون صعوبة في صحتهم. لذلك من الأفضل بكثير أن تصنع طعامًا لأطفالك وتوفر لهم المكونات الغذائية الضرورية.

ملخص

هذه هي أكثر 11 نوعًا من الأطعمة غير الصحية للأطفال والتي تسبب آثارًا سيئة على صحة طفلك. لذا احتفظي بالأطعمة بعيدًا عن طفلك لضمان صحته الجيدة. حاول أن تقدم لهم طعامًا مصنوعًا في المنزل. عندما تشتري أطعمة من الخارج لأطفالك ، تحقق من المكونات الموجودة على ملصق العبوة وتأكد من توفر القيم الغذائية الضرورية عليها.


ما رأيك؟

هل أكلت أحد هذه العناصر معتقدًا أنها صحية؟ ما رأيك الآن بعد قراءة عرض الشرائح؟ هل هناك أطعمة أخرى يعتقد الناس أنها صحية ومثلها تعتقد أنه كان يجب علينا تضمينها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!

هل أكلت أحد هذه العناصر معتقدًا أنها صحية؟ ما رأيك الآن بعد قراءة عرض الشرائح؟ هل هناك أطعمة أخرى يعتقد الناس أنها صحية ومثلها تعتقد أنه كان يجب علينا تضمينها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!