أحدث الوصفات

كم عدد السعرات الحرارية في البيض؟

كم عدد السعرات الحرارية في البيض؟

سواء أكنت تحبهم مخلوطًا أو مشمسًا ، فمن المحتمل أنك سألت نفسك عن عدد السعرات الحرارية في البيضة

Thinkstock / LeventKonuck

لا داعي للقلق بشأن عدد السعرات الحرارية في البيضة لأنها مليئة بالعناصر الغذائية وغنية بالبروتين.

لم يمض وقت طويل منذ أن كان تناول البيض ينظر إليه بازدراء في عالم التغذية. لكن البيض كثيف من الناحية التغذوية وتحتوي فقط على 75 سعرة حرارية وسبعة جرامات من البروتين وخمسة جرامات من الدهون.

انقر هنا للحصول على 10 طرق لطهي عرض شرائح بيض مثالي.

الآن بعد أن عرفت عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيضة ، يمكنك التركيز على الصفات الغذائية الإضافية. إن 213 ملليغرام من الكوليسترول في وجبة الفطور المتأخرة هذه تثير القلق لمحبي البيض في كل مكان ، لأن عالي الدهون مرتبط بمرض السكري و مرض قلبي. ومع ذلك ، يمكنك ذلك تحسين الكوليسترول من خلال إدارة الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تتناولها. القلق الأكبر هو الدهون المشبعة, التي لها تأثير أكبر على نسبة الكوليسترول في الدم. يحتوي البيض على حوالي 1.6 جرام من الدهون المشبعة ، ولكنه مصدر صحي للبروتين والفيتامينات والمعادن والكاروتينات ويجب تناوله باعتدال.

كلية الطب بجامعة هارفارد حتى أنه أعطى البيض الموافقة على الأكل بعد إجراء مزيد من البحث عن الحقائق والأساطير حول البيض. في الحقيقة لا يوجد الكثير من السعرات الحرارية في البيضة والبيض رائع مصدر البروتين للنباتيين. اخر طريقة صحية لاستهلاك البيض في كثير من الأحيان عن طريق إنشاء شطيرة بياض البيض أو عجة.

يتم تقديم عرض الشرائح المصاحب بواسطة أحد أعضاء هيئة تحرير The Daily Meal.


تختلف السعرات الحرارية في البيضة حسب الحجم وكيفية تحضيرها. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 66 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الصغيرة المتوسطة على حوالي 55 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الكبيرة الحجم على حوالي 80 سعرًا حراريًا.

تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من صفار البيض ، وهو الجزء كثيف المغذيات بشكل خاص من البيض ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يوجد أدناه قائمة بقيم السعرات الحرارية الكاملة بأحجام مختلفة من البيضة.

معلومات التغذية

لكل بيضة صغيرة 48 جرام

لكل بيضة متوسطة الحجم 58 جرام

لكل بيضة كبيرة (68 جرام)


تختلف السعرات الحرارية في البيضة حسب الحجم وكيفية تحضيرها. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 66 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الصغيرة المتوسطة على حوالي 55 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الكبيرة الحجم على حوالي 80 سعرًا حراريًا.

تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من صفار البيض ، وهو الجزء كثيف المغذيات بشكل خاص من البيض ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. فيما يلي قائمة بقيم السعرات الحرارية الكاملة بأحجام مختلفة من البيضة.

معلومات التغذية

لكل بيضة صغيرة 48 جرام

لكل بيضة متوسطة الحجم 58 جرام

لكل بيضة كبيرة (68 جرام)


تختلف السعرات الحرارية في البيضة حسب الحجم وكيفية تحضيرها. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 66 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الصغيرة المتوسطة على حوالي 55 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الكبيرة الحجم على حوالي 80 سعرًا حراريًا.

تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من صفار البيض ، وهو الجزء كثيف المغذيات بشكل خاص من البيض ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يوجد أدناه قائمة بقيم السعرات الحرارية الكاملة بأحجام مختلفة من البيضة.

معلومات التغذية

لكل بيضة صغيرة 48 جرام

لكل بيضة متوسطة الحجم 58 جرام

لكل بيضة كبيرة (68 جرام)


تختلف السعرات الحرارية في البيضة حسب الحجم وكيفية تحضيرها. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 66 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الصغيرة المتوسطة على حوالي 55 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الكبيرة الحجم على حوالي 80 سعرًا حراريًا.

تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من صفار البيض ، وهو الجزء كثيف المغذيات بشكل خاص من البيض ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يوجد أدناه قائمة بقيم السعرات الحرارية الكاملة بأحجام مختلفة من البيضة.

معلومات التغذية

لكل بيضة صغيرة 48 جرام

لكل بيضة متوسطة الحجم 58 جرام

لكل بيضة كبيرة (68 جرام)


تختلف السعرات الحرارية في البيضة حسب الحجم وكيفية تحضيرها. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 66 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الصغيرة المتوسطة على حوالي 55 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الكبيرة الحجم على حوالي 80 سعرًا حراريًا.

تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من صفار البيض ، وهو الجزء كثيف المغذيات بشكل خاص من البيض ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يوجد أدناه قائمة بقيم السعرات الحرارية الكاملة بأحجام مختلفة من البيضة.

معلومات التغذية

لكل بيضة صغيرة 48 جرام

لكل بيضة متوسطة الحجم 58 جرام

لكل بيضة كبيرة (68 جرام)


تختلف السعرات الحرارية في البيضة حسب الحجم وكيفية تحضيرها. ومع ذلك ، في المتوسط ​​ u200b u200b ، تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 66 سعرة حرارية ، بينما تحتوي البيضة الصغيرة المتوسطة على حوالي 55 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الكبيرة في المتوسط ​​على حوالي 80 سعرًا حراريًا.

تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من صفار البيض ، وهو الجزء كثيف المغذيات بشكل خاص من البيض ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يوجد أدناه قائمة بقيم السعرات الحرارية الكاملة بأحجام مختلفة من البيضة.

معلومات التغذية

لكل بيضة صغيرة 48 جرام

لكل بيضة متوسطة الحجم 58 جرام

لكل بيضة كبيرة (68 جرام)


تختلف السعرات الحرارية في البيضة حسب الحجم وكيفية تحضيرها. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 66 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الصغيرة المتوسطة على حوالي 55 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الكبيرة الحجم على حوالي 80 سعرًا حراريًا.

تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من صفار البيض ، وهو الجزء كثيف المغذيات بشكل خاص من البيض ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يوجد أدناه قائمة بقيم السعرات الحرارية الكاملة بأحجام مختلفة من البيضة.

معلومات التغذية

لكل بيضة صغيرة 48 جرام

لكل بيضة متوسطة الحجم 58 جرام

لكل بيضة كبيرة (68 جرام)


تختلف السعرات الحرارية في البيضة حسب الحجم وكيفية تحضيرها. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 66 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الصغيرة المتوسطة على حوالي 55 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الكبيرة الحجم على حوالي 80 سعرًا حراريًا.

تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من صفار البيض ، وهو الجزء كثيف المغذيات بشكل خاص من البيض ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يوجد أدناه قائمة بقيم السعرات الحرارية الكاملة بأحجام مختلفة من البيضة.

معلومات التغذية

لكل بيضة صغيرة 48 جرام

لكل بيضة متوسطة الحجم 58 جرام

لكل بيضة كبيرة (68 جرام)


تختلف السعرات الحرارية في البيضة حسب الحجم وكيفية تحضيرها. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 66 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الصغيرة المتوسطة على حوالي 55 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الكبيرة الحجم على حوالي 80 سعرًا حراريًا.

تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من صفار البيض ، وهو الجزء كثيف المغذيات بشكل خاص من البيض ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يوجد أدناه قائمة بقيم السعرات الحرارية الكاملة بأحجام مختلفة من البيضة.

معلومات التغذية

لكل بيضة صغيرة 48 جرام

لكل بيضة متوسطة الحجم 58 جرام

لكل بيضة كبيرة (68 جرام)


تختلف السعرات الحرارية في البيضة حسب الحجم وكيفية تحضيرها. ومع ذلك ، في المتوسط ​​ u200b u200b ، تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 66 سعرة حرارية ، بينما تحتوي البيضة الصغيرة المتوسطة على حوالي 55 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة الكبيرة في المتوسط ​​على حوالي 80 سعرًا حراريًا.

تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من صفار البيض ، وهو الجزء كثيف المغذيات بشكل خاص من البيض ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يوجد أدناه قائمة بقيم السعرات الحرارية الكاملة بأحجام مختلفة من البيضة.

معلومات التغذية

لكل بيضة صغيرة 48 جرام

لكل بيضة متوسطة الحجم 58 جرام

لكل بيضة كبيرة (68 جرام)


شاهد الفيديو: كمية البروتين في البيض (كانون الثاني 2022).