أحدث الوصفات

نوع عصير

نوع عصير


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

iStock / Thinkstock

نوع عصير

تدور جديد حول غداء كلاسيكي. تشمل بروتين مصل اللبن إذا كنت تشرب قبل الصالة الرياضية أو بعدها. ما لم تكن تخطط أو مارست الرياضة مؤخرًا ، فلن يكون بروتين مصل اللبن مفيدًا للصحة حقًا.

شاهد أفضل وصفات العصائر لدينا.

مكونات

  • 1 كوب توت مجمد
  • 1 مغرفة بروتين مصل اللبن بالفانيليا
  • 2 ملاعق كبيرة شوفان
  • 1 كوب حليب صويا
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني

الاتجاهات

حتى مزيج سلس. استمتع!

حقائق غذائية

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 424

ما يعادل الفولات (إجمالي) 70 ميكروغرام 17٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 17.4٪


عصير PB & # 038J من المستوى التالي

هل فاتك المذاق الكلاسيكي لشطيرة PB & ampJ في طفولتك؟ أفعل - في كثير من الأحيان. لكني لا أريد دائمًا شطيرة مع كل الخبز. لذا ، عالجت هذه المشكلة بعصير.

لقد صدمت ذات يوم أنك إذا قمت بتحويل الفراولة إلى كومبوت أولاً ، فسوف تكثف النكهات "الشبيهة بالمربى" وترسل هذا 7-مكون عصير PB & ampJ فوق القمة. حدس: صحيح. دعنا نوضح لك كيف يتم ذلك!


PB&J Smoothie (نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح!)

إذا لم يعجبك صوت شخص يلتهب من خلال قشته لمحاولة الحصول على آخر قطرة صغيرة من فنجانه ، فمن المحتمل ألا تصنع عصائر PB & J. أطفالي يحبونهم تمامًا! وقد بدأ كل شيء عندما قررنا في رحلة أخيرة لشراء البقالة من Earth Fare تناول الغداء أيضًا في المقهى الصغير.

أثناء الدفع مقابل السوشي الخاص بنا ، لاحظت أن لديهم قائمة مشروبات جيدة بشكل مدهش ، لذلك قررت أن أطلب عصير PB&J الخاص بهم من أجل فتياتي (وأنا) لمشاركته. حسنًا ، كان هذا خطأ ... كان يجب أن أحصل على حجم كبير لكل واحد منا! خلال الدقائق الخمس الأولى من الغداء (التي استمرت طوال فترة تناول العصير) ، كل ما كنت أسمعه - بصرف النظر عن الالتهام - كان "أريد المزيد منه" ، "إنه دوري بالنسبة للبعض" ، "إنها تشربه الكل." أحتاج أن أقول المزيد؟

بالطبع ، ليس لدي وصفة Earth Fare الدقيقة ، لذا فهذه هي نسختي فقط التي تحاكي نسختهم بأفضل ما يمكنني. استجابت بناتي بشكل مشابه جدًا لهذه النسخة لذا أود أن أقول إنها مرت بشكل جيد. هذا هو أفضل اختراع للأطفال منذ PB&J الأصلي !!


زبدة الفول السوداني & # 038 عصير جيلي التمر

خالٍ من منتجات الألبان وخالٍ من منتجات الألبان وخالٍ من منتجات الألبان # 8211 يمكنني القيام بذلك. إذا قلتها مرات كافية ، هل ستنجح؟ آمل ذلك & # 8211 تعتمد صحتي الهضمية على ذلك.

تحتوي معظم العصائر التي صنعتها في الماضي على شكل من أشكال مسحوق بروتين مصل اللبن أو الزبادي ، مما يجعلها محظورة بالنسبة لي بينما كنت أقوم بإجراء اختبار خالٍ من منتجات الألبان. كانت هذه الوصفة تجربة من نوع ما. في صباح أحد الأيام الأخيرة ، تعثرت في المطبخ في أجهزة التشويش الخاصة بي لمعرفة ما إذا كان بإمكاني الحصول على قوام كريمي بدون أي منتجات ألبان وكان مجموع النقاط. أعتقد أن المربى ساعد.

لطالما كانت PB & ampJ واحدة من مجموعات النكهات المفضلة لدي ، منذ أن كنت طفلاً أتناول شطيرة مقطعة على شكل مثلث مع عيون مغلقة على تلفزيون يلعب Woody the Woodpecker. وهذا العصير هو عرض منعش لذلك. يوفر التمر والموز حلاوة طبيعية ، ويحتوي التوت على الكثير من مضادات الأكسدة ، وبروتين زبدة الفول السوداني والدهون الصحية ، وألياف بذور الكتان وأوميغا 3. يضيف حليب اللوز صفر سعرات حرارية وكمية حالمة من الدسم. رشفة واحدة وعرفت أنه كان فوزًا. أرى هذا العصير يحدث كثيرًا في الصباح في 2013. بعد كل شيء ، إذا كان بإمكاني الحصول على PB & ampJ مرتين في يوم واحد ، فلماذا لا & # 8217t أنا؟ Psh ، هذا ما اعتقدته & # 8217s.


لماذا نحب وصفة عصير PB و ampJ

أولا وقبل كل شيء ، عصير PB & ampJ لدينا هو أكثر من لذيذ. أعتقد أن هذا ما يحدث عندما تستفيد من أكثر مجموعات النكهات شيوعًا في تاريخ البشرية!

ثانيًا ، من السهل حقًا القيام بذلك. المكونات بسيطة ويسهل الاحتفاظ بها في متناول اليد. خذ الموز والفراولة المجمدة واخلطهم مع بعض حليب اللوز غير المحلى وزبدة الفول السوداني ونكتار التمر. يمكنك حتى صنع حليب المكسرات الخاص بك عن طريق اتباع وصفة حليب اللوز لدينا.

الآن ، دعنا نفكر في الفوائد الصحية. فيما يلي الفوائد الصحية الرئيسية لكل مكون رئيسي:

  • فراولة - غني بفيتامين سي. غني بمضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول. يعزز صحة الجهاز الهضمي.
  • موز - غني بفيتامين ج والبوتاسيوم. غني بمضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. يحسن الهضم. يزيد الطاقة.
  • غير محلى ، فطيرة الفول السوداني الطبيعيةص - غني بفيتامين هـ والمنغنيز والمغنيسيوم. يمكن أن تساعد في صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
  • حليب لوز غير محلى - غني بفيتامين هـ. مصدر جيد للكالسيوم. بعض البوتاسيوم.

لا يوجد سكر مكرر. المُحلي الوحيد المُضاف هو القليل من رحيق التمر ، والذي يُشار إليه أحيانًا بشراب التمر أو عسل التمر (والذي يمكنك تركه لعمل عصير منخفض نسبة السكر في الدم وفودماب منخفض). يُعد رحيق التمر مُحليًا رائعًا لأنه مغذي أكثر بكثير من الخيارات الأخرى ، حيث يحتوي على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم. بالإضافة إلى أنه خيار رائع للنباتيين! الفوز.


وصفة عصير زبدة الفول السوداني والجيلي

بدّل فطورك أو وجبة خفيفة بعد الظهر مع هذا العصير الكلاسيكي بنكهة PB & ampJ. تحتوي كل حصة على 26٪ سعرات حرارية أقل و 67٪ سكر أقل * من النسخة الكاملة السكر. يصنع 2 حصص.

مكونات

1 كوب حليب شوفان غير محلى

1 كوب فراولة مغسولة ومجمدة

1 4 كوب توت ، مغسول ومجمّد

1 موزة متوسطة ، مقطعة ومجمدة

1 4 كوب زبدة الفول السوداني

الاتجاهات

امزج جميع المكونات في الخلاط. العملية حتى تصبح ناعمة.

اختياري (سيؤثر على المعلومات الغذائية)

أضف ملعقة من مسحوق البروتين.

جرب مع أنواع مختلفة من التوت.

جرب أنواعًا مختلفة من الحليب أو أنواع مختلفة من زبدة المكسرات والبذور.

* تحتوي هذه الوصفة على 300 سعرة حرارية و 14 جرامًا من السكر لكل وجبة ، مقارنةً بالنسخة الكاملة السكر التي تحتوي على 410 سعرات حرارية و 43 جرامًا من السكر لكل وجبة.


ما تحتاجه & # 8217:

  • موز، عند استخدامه في العصائر ، فإنه يوفر قوامًا رائعًا وقليلًا من الحلاوة دون الحاجة إلى محليات إضافية! بالإضافة إلى أنه & # 8217s مليء بكميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن!
  • الحليب المفضل لديك، رش أي نوع من الحليب (كامل ، شوفان ، جوز الهند ، أو لوز) يجعل من صنع العصير المثالي!
  • التوت، يمكنك استخدام التوت الأزرق أو الفراولة ، فأنا أحب استخدام مزيج من الاثنين ، وإذا كان لدي بعض التوت في متناول اليد ، فأنا أرميها هناك أيضًا! هذا يجعل جزء المربى من العصير!
  • زبدة فول سوداني طبيعية ناعمة، إنه & # 8217s ليس PB & ampJ بدون بعض زبدة الفول السوداني الكريمية! أحب استخدام زبدة الفول السوداني الطبيعية الناعمة ولكن أي زبدة مكسرات أو طحينة ناعمة أخرى تعمل مع هذا العصير! إذا كنت & # 8217re تتجنب المكسرات ، يمكنك فقط استبعاد زبدة الفول السوداني ، فهذا سيغير النكهة قليلاً ولكنه سيظل عصيرًا رائعًا!
  • جليد، في العصائر ، يخلق ملمسًا ناعمًا وسميكًا ويجعل أيضًا العصائر ذات قوام حشو سميك مثالي! استخدم الثلج مع الفاكهة المجمدة للحصول على أفضل قوام عصير!
  • معززات العصائر مثل السبانخ أو مسحوق البروتين أو بذور الكتان أو بذور الشيا ، فإن جمال العصير هو أنه يمكنك إضافة أي شيء صحي إلى حد كبير وجعله مذاقًا جيدًا! لا تتردد في إضافة أي بروتين أو خضروات أو أطعمة فائقة الجودة إلى عصيرك إذا أردت & # 8217d!


نصائح لعمل العصائر

فيما يلي بعض النصائح المفضلة التي أحب مشاركتها فيما يتعلق بصنع أفضل عصائر كريمية وصحية.

  1. من الأفضل استخدام الفاكهة المجمدة لأنها تساعد في الحفاظ على العصير باردًا وسميكًا. في بعض الأحيان لا يمتزج الثلج أيضًا ، لذا من الأفضل تخطيه ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية. إذا كان لديك فاكهة طازجة فقط ، فحاول إضافة كوب واحد من القرنبيط المجمد.
  2. لا تخف من إضافة المزيد من السوائل إذا كان العصير سميكًا جدًا أو لا يمتزج تمامًا. تميل الخلاطات عالية الطاقة إلى مزج الفاكهة المجمدة بشكل أفضل بكثير ، لذلك إذا كان لديك خلاط عادي أو بحجم شخصي ، فقد تحتاج إلى إضافة المزيد من الحليب.
  3. ابدأ الخلاط على سرعة منخفضة ، ثم قم بالزيادة تدريجيًا إلى أعلى للمساعدة في خلط جميع المكونات. أخيرًا ، انتهي بالخلاط على سرعة منخفضة.


عصير PB & amp J

في الخلاط أو معالج الطعام ، اخلطي الفراولة والموز وزبدة الفول السوداني واللبن والثلج. امزج حتى القوام المطلوب.

تحقق من المزيد من الوصفات اللذيذة في الصفحة الرئيسية والعائلة Pinterest

ستيف ري - قطع لحم الضأن مع تزاتزيكي

ستيف ري ، الشيف التنفيذي لـ Kiki on the River ، يصنع Lamb Chops مع Tzatziki ليحصل على ختم Debbie اليوناني للموافقة.

Haylie Duff & # x27s Veggie Spring Rolls

تعتبر طريقة Haylie Duff الصحية على السبرينج رولز صديقة للأطفال وتحتوي على الكثير من الألوان والكثير من النكهات.

طماطم بيمنتو تشيز جاليت

تصنع ديبي جاليت بيمنتو بالجبن الذي يقترن بأحدث ورود متألقة من Hallmark Channel Wines ، "Cheers".


عصير PB & # 038J

تُعد عصائر الفاكهة وزبدة الفول السوداني وجبات إفطار رائعة للأطفال من جميع الأعمار. حوّل شطيرة PB & ampJ الكلاسيكية إلى عصير PB & ampJ عندما تضيف 8 أونصات من الحليب. إذا كنت تريد أن تأخذ PB & ampJ على الطريق دون كل الفتات والالتصاق ، فجرب وصفة عصير PB & ampJ للحصول على لمسة جديدة على وجبة الغداء المفضلة على الإفطار.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة & # 8211 فراولة معلبة
  • 2 ملاعق كبيرة & # 8211 زبدة الفول السوداني مكتنزة
  • 1/2 كوب & # 8211 مكعبات ثلج
  • 1 & # 8211 موز
  • 1 كوب و # 8211 حليب قليل الدسم أو خالي من الدسم

وصفة عصير PB + J: العصير المفضل لدي من Barry & # 8217s Bootcamp

بينما لديّ عصير زبدة الفول السوداني والهلام اللذيذ في كتابي ، فإن Barry’s Bootcamp له أيضًا وصفته الخاصة وهو جيد. لدي عدد قليل من القراء الذين يكرهون الموز وهذه الوصفة الملساء ناعمة ودسمة دون استخدام أي شيء! أقل من 300 سعرة حرارية ، إنها الوجبة المثالية بعد التمرين الصباحي. تحقق من الفيديو أدناه أو استمر في القراءة للحصول على الوصفة.

عصير PB & ampJ (من Barry’s Bootcamp Fuel Bar)

يكفي 1 حصة، تستغرق دقيقتين

  • 7 أوقية من حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى
  • كوب واحد من العنب البري المجمد (أقول 1/2 في الفيديو لكنه في الواقع كوب واحد!)
  • 1/2 كوب فراولة مجمدة
  • 1 مغرفة من مسحوق البروتين من اختيارك (Perfect Fit ، Vega ، إلخ.)
  • 1/3 كوب ثلج

لدينا وصفة عصير أخرى قادمة في غضون أسبوعين ، لذا تأكد من الاشتراك في قناتي على YouTube! ما هو مزيج العصير المفضل لديك؟ اسمحوا لي أن أعرف أدناه & # 8211 ولا تنس أنه يمكنك دائمًا رمي حفنة من السبانخ!


شاهد الفيديو: 3 Marker Fidget Pop It Challenge at My PB and J House! (قد 2022).


تعليقات:

  1. أهنئ ، هذه الفكرة الرائعة ضرورية بالمناسبة

  2. Hapu

    بيننا قل الإجابة على سؤالك الذي وجدته في google.com

  3. Rainart

  4. Marrok

    عبارة رائعة

  5. Walter

    في ذلك شيء وإنما هي فكرة ممتازة. وهي على استعداد لدعمكم.



اكتب رسالة