أحدث الوصفات

4 أطعمة تدعي أنها صحية

4 أطعمة تدعي أنها صحية

نحن نبحث دائمًا عن الشيء التالي الأكثر صحة. سواء كان الأمر يتعلق بفقدان الوزن أو تناول المزيد من الأطعمة "الطبيعية" ، فإننا نعتمد على الملصقات والإعلانات لتزويدنا بما يجب أن نتناوله حقًا.

انقر هنا للحصول على عرض شرائح 20 نوعًا من الأطعمة "الصحية" غير الصحية في الواقع (وكيفية إصلاحها).

عندما تتنقل في طريقك عبر الأقسام المختلفة لمتجر البقالة ، ضع في اعتبارك هذا كله ، الأطعمة غير المصنعة هي أفضل صديق لك. يجب البحث عن أي شيء معبأ ويحتوي على مكونات غير معروفة قبل وضعه في عربة التسوق الخاصة بك. لقد توصلنا إلى بعض الأطعمة الشائعة التي يجب أن تتناولها باعتدال أو تتجنبها إذا كنت تحاول البقاء بصحة جيدة.

قطع مغذية

عندما تكون في طريقك ، وجبات خفيفة صحية ضرورية من أجل البقاء ممتلئًا حتى وجبتك التالية. لسوء الحظ ، البروتين قليل الدسم وعالي قطع مغذية أنت محمل بالسعرات الحرارية والسكر. على الرغم من أن ألواح الطاقة تقدم غالبًا الألياف والبروتين وأحيانًا المكسرات والبذور ، تحقق من الملصق الخاص بك وتأكد من عدم احتوائه على بقدر السكر مثل قطعة حلوى.

زبادى مثلج

قد الزبادي المجمد يبدو أكثر صحة من الآيس كريم ، لكنها في الواقع تحتوي على المزيد من السكر. على الرغم من أن الزبادي المجمد قد يذكرك بصحتك الغنية بالبروبيوتيك زبادي يوناني، يحتوي على حوالي 17 جرامًا من السكر لكل نصف كوب ، بينما يحتوي الآيس كريم على حوالي 14 جرامًا لنفس حجم الحصة. الزبادي المجمد جيد كعلاج ولكن ليس كبديل للوجبات أو كخيار حلوى أكثر صحة.

تركيا المعبأة

عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، مصادر البروتين الخالية من الدهون تشمل الدجاج والديك الرومي والأسماك والتوفو والفاصوليا والمزيد. ومع ذلك ، فإن الديك الرومي المعبأ مليء بالصوديوم. قد يكون الديك الرومي المعبأ خيارًا سريعًا للغداء أو العشاء ، ولكن إذا كان لديك الخيار ، فجرّب الأصناف منخفضة الصوديوم ، أو اذهب لتناول ديك رومي طازج.

زبدة الفول السوداني قليلة الدسم

يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون بشكل طبيعي ، ولكن الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب هي التي تقلل من الكوليسترول السيئ مستويات في دمك ، تقليل المخاطر الخاصة بك من أمراض القلب والسكتة الدماغية. لن يمنحك شراء زبدة الفول السوداني قليلة الدسم استراحة في السعرات الحرارية ، بل زيادة السكر بدلاً من ذلك. يجب استبدال الدهون بشيء صحيح؟

يتم تقديم عرض الشرائح المصاحب من قبل المساهم الخاص ويل بوديامان.