أحدث الوصفات

تشير الدراسة إلى أنه يمكنك تناول بيضة واحدة على الأقل يوميًا دون زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

تشير الدراسة إلى أنه يمكنك تناول بيضة واحدة على الأقل يوميًا دون زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

حتى في الأشخاص المعرضين لمشاكل صحية متعلقة بالكوليسترول ، لم يؤد استهلاك البيض إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب

في الماضي ، قام الأطباء بتوجيه المرضى بعيدًا عن البيض ، ولكن تشير الأبحاث الجديدة إلى أنه يمكنك تناول بيضة واحدة على الأقل يوميًا دون زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تقرير جديد عن الآثار التاجية للأنظمة الغذائية عالية الكوليسترول والاستهلاك المنتظم للبيض - الذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول مقارنة بالأطعمة الأخرى - يتحدى الاعتقاد السائد بأن الكثير من البيض في الأسبوع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ممثل البيضة تأذى بشكل خاص من قبل مجموعات مثل جمعية القلب الأمريكية، التي أوصت خلال السبعينيات بأن يحد الجمهور من استهلاك صفار البيض الغني بالكوليسترول.

منذ ذلك الحين ، أصبحت أجيال من الأمريكيين تتعرف على عجة بياض البيض كدليل على صحة القلب ، لكن الأبحاث المحدثة تشير إلى أن بيضة واحدة في اليوم - الذي يحتوي على ما يقرب من 187 ملليجرام من الكوليسترول ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية - لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، حتى في الأفراد المعرضين للخطر والذين كانوا حاملين لـ APOE4 ، وهو أليل يؤثر سلبًا على استقلاب الكوليسترول.

الدراسة ، التي قاست المدخول الغذائي لـ 1032 رجلاً في منتصف العمر ليس لديهم مؤشرات معروفة لأمراض القلب والأوعية الدموية ، تابعت مع المشاركين بعد عقدين لتجد أن 230 رجلاً فقط قد تعرضوا لأزمة قلبية (حوالي 22 بالمائة) ، بينما 32.5 بالمائة من مجموع الأشخاص كانوا حاملين لـ APOE4.

أثناء الدراسة ، استهلكت أعلى مجموعة ضابطة ما معدله بيضة واحدة في اليوم وكان متوسط ​​تناول الكوليسترول اليومي 520 ملليجرام ، في حين أن مخصصات وزارة الزراعة الأمريكية الموصى بها هي 300 ملليجرام. تشير هذه النتائج إلى أن الاستهلاك المنتظم للبيض وارتفاع مستوى الكوليسترول الغذائي لا يزيد بشكل مستقل من خطر إصابة الفرد بأمراض القلب والأوعية الدموية.


هل من المقبول أكل البيض كل يوم؟

إذا كنت تستمتع بتناول البيض ، فقد تقلق بشأن إلحاق الضرر بقلبك. لا تشدد. إذا كنت بصحة جيدة ، يمكنك تناول البيض بدون الشعور بالذنب. لكن كم وكم مرة؟

من الناحية التغذوية ، لدى البيض الكثير ليقدمه. مع حوالي 70 سعرة حرارية في بيضة واحدة كبيرة ، فهي مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويوفر بنية للجسم. بروتين البيض ذو جودة عالية أيضًا ، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

يحتوي صفار البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وتحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. بيضة واحدة كبيرة هي أيضًا مصدر ممتاز للسيلينيوم ، وهو معدن مضاد للأكسدة يحارب تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويدعم وظائف الغدة الدرقية والمناعة والريبوفلافين ، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وفيتامين د ، المهم لعظام قوية وحيوية. أسنان.


هل من المقبول أكل البيض كل يوم؟

إذا كنت تستمتع بتناول البيض ، فقد تقلق بشأن إلحاق الضرر بقلبك. لا تشدد. إذا كنت بصحة جيدة ، يمكنك تناول البيض بدون الشعور بالذنب. لكن كم وكم مرة؟

من الناحية التغذوية ، لدى البيض الكثير ليقدمه. مع حوالي 70 سعرة حرارية في بيضة واحدة كبيرة ، فهي مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويوفر بنية للجسم. بروتين البيض ذو جودة عالية أيضًا ، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

يحتوي صفار البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وتحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. بيضة واحدة كبيرة هي أيضًا مصدر ممتاز للسيلينيوم ، وهو معدن مضاد للأكسدة يحارب تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويدعم وظيفة الغدة الدرقية والمناعة والريبوفلافين ، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وفيتامين د ، المهم لعظام قوية وحيوية. أسنان.


هل من المقبول أكل البيض كل يوم؟

إذا كنت تستمتع بتناول البيض ، فقد تقلق بشأن إلحاق الضرر بقلبك. لا تشدد. إذا كنت بصحة جيدة ، يمكنك تناول البيض بدون الشعور بالذنب. لكن كم وكم مرة؟

من الناحية التغذوية ، لدى البيض الكثير ليقدمه. مع حوالي 70 سعرة حرارية في بيضة واحدة كبيرة ، فهي مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويوفر بنية للجسم. بروتين البيض ذو جودة عالية أيضًا ، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

يحتوي صفار البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وتحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. بيضة واحدة كبيرة هي أيضًا مصدر ممتاز للسيلينيوم ، وهو معدن مضاد للأكسدة يحارب تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويدعم وظائف الغدة الدرقية والمناعة والريبوفلافين ، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وفيتامين د ، المهم لعظام قوية وحيوية. أسنان.


هل من المقبول أكل البيض كل يوم؟

إذا كنت تستمتع بتناول البيض ، فقد تقلق بشأن إلحاق الضرر بقلبك. لا تشدد. إذا كنت بصحة جيدة ، يمكنك تناول البيض بدون الشعور بالذنب. لكن كم وكم مرة؟

من الناحية التغذوية ، لدى البيض الكثير ليقدمه. مع حوالي 70 سعرة حرارية في بيضة واحدة كبيرة ، فهي مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويوفر بنية للجسم. بروتين البيض ذو جودة عالية أيضًا ، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

يحتوي صفار البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وتحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. بيضة واحدة كبيرة هي أيضًا مصدر ممتاز للسيلينيوم ، وهو معدن مضاد للأكسدة يحارب تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويدعم وظيفة الغدة الدرقية والمناعة والريبوفلافين ، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وفيتامين د ، المهم لعظام قوية وحيوية. أسنان.


هل من المقبول أكل البيض كل يوم؟

إذا كنت تستمتع بتناول البيض ، فقد تقلق بشأن إلحاق الضرر بقلبك. لا تشدد. إذا كنت بصحة جيدة ، يمكنك تناول البيض بدون الشعور بالذنب. لكن كم وكم مرة؟

من الناحية التغذوية ، لدى البيض الكثير ليقدمه. مع حوالي 70 سعرة حرارية في بيضة واحدة كبيرة ، فهي مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويوفر بنية للجسم. بروتين البيض ذو جودة عالية أيضًا ، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

يحتوي صفار البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وتحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. بيضة واحدة كبيرة هي أيضًا مصدر ممتاز للسيلينيوم ، وهو معدن مضاد للأكسدة يحارب تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويدعم وظائف الغدة الدرقية والمناعة والريبوفلافين ، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وفيتامين د ، المهم لعظام قوية وحيوية. أسنان.


هل من المقبول أكل البيض كل يوم؟

إذا كنت تستمتع بتناول البيض ، فقد تقلق بشأن إلحاق الضرر بقلبك. لا تشدد. إذا كنت بصحة جيدة ، يمكنك تناول البيض بدون الشعور بالذنب. لكن كم وكم مرة؟

من الناحية التغذوية ، لدى البيض الكثير ليقدمه. مع حوالي 70 سعرة حرارية في بيضة واحدة كبيرة ، فهي مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويوفر بنية للجسم. بروتين البيض ذو جودة عالية أيضًا ، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

يحتوي صفار البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وتحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. بيضة واحدة كبيرة هي أيضًا مصدر ممتاز للسيلينيوم ، وهو معدن مضاد للأكسدة يحارب تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويدعم وظيفة الغدة الدرقية والمناعة والريبوفلافين ، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وفيتامين د ، المهم لعظام قوية وحيوية. أسنان.


هل من المقبول أكل البيض كل يوم؟

إذا كنت تستمتع بتناول البيض ، فقد تقلق بشأن إلحاق الضرر بقلبك. لا تشدد. إذا كنت بصحة جيدة ، يمكنك تناول البيض بدون الشعور بالذنب. لكن كم وكم مرة؟

من الناحية التغذوية ، لدى البيض الكثير ليقدمه. مع حوالي 70 سعرة حرارية في بيضة واحدة كبيرة ، فهي مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويوفر بنية للجسم. بروتين البيض ذو جودة عالية أيضًا ، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

يحتوي صفار البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وتحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. بيضة واحدة كبيرة هي أيضًا مصدر ممتاز للسيلينيوم ، وهو معدن مضاد للأكسدة يحارب تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويدعم وظيفة الغدة الدرقية والمناعة والريبوفلافين ، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وفيتامين د ، المهم لعظام قوية وحيوية. أسنان.


هل من المقبول أكل البيض كل يوم؟

إذا كنت تستمتع بتناول البيض ، فقد تقلق بشأن إلحاق الضرر بقلبك. لا تشدد. إذا كنت بصحة جيدة ، يمكنك تناول البيض بدون الشعور بالذنب. لكن كم وكم مرة؟

من الناحية التغذوية ، لدى البيض الكثير ليقدمه. مع حوالي 70 سعرة حرارية في بيضة واحدة كبيرة ، فهي مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويوفر بنية للجسم. بروتين البيض ذو جودة عالية أيضًا ، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

يحتوي صفار البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وتحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. بيضة واحدة كبيرة هي أيضًا مصدر ممتاز للسيلينيوم ، وهو معدن مضاد للأكسدة يحارب تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويدعم وظيفة الغدة الدرقية والمناعة والريبوفلافين ، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وفيتامين د ، المهم لعظام قوية وحيوية. أسنان.


هل من المقبول أكل البيض كل يوم؟

إذا كنت تستمتع بتناول البيض ، فقد تقلق بشأن إلحاق الضرر بقلبك. لا تشدد. إذا كنت بصحة جيدة ، يمكنك تناول البيض بدون الشعور بالذنب. لكن كم وكم مرة؟

من الناحية التغذوية ، لدى البيض الكثير ليقدمه. مع حوالي 70 سعرة حرارية في بيضة واحدة كبيرة ، فهي مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويوفر بنية للجسم. بروتين البيض ذو جودة عالية أيضًا ، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

يحتوي صفار البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وتحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. بيضة واحدة كبيرة هي أيضًا مصدر ممتاز للسيلينيوم ، وهو معدن مضاد للأكسدة يحارب تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويدعم وظيفة الغدة الدرقية والمناعة والريبوفلافين ، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وفيتامين د ، المهم لعظام قوية وحيوية. أسنان.


هل من المقبول أكل البيض كل يوم؟

إذا كنت تستمتع بتناول البيض ، فقد تقلق بشأن إلحاق الضرر بقلبك. لا تشدد. إذا كنت بصحة جيدة ، يمكنك تناول البيض بدون الشعور بالذنب. لكن كم وكم مرة؟

من الناحية التغذوية ، لدى البيض الكثير ليقدمه. مع حوالي 70 سعرة حرارية في بيضة واحدة كبيرة ، فهي مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويوفر بنية للجسم. بروتين البيض ذو جودة عالية أيضًا ، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

يحتوي صفار البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وتحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. بيضة واحدة كبيرة هي أيضًا مصدر ممتاز للسيلينيوم ، وهو معدن مضاد للأكسدة يحارب تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويدعم وظيفة الغدة الدرقية والمناعة والريبوفلافين ، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وفيتامين د ، المهم لعظام قوية وحيوية. أسنان.