أحدث الوصفات

أفضل وأسوأ المشروبات للأطفال (عرض شرائح)

أفضل وأسوأ المشروبات للأطفال (عرض شرائح)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما الذي يجب أن يشربه الأطفال حقًا؟

حقيقة الأمر هي أن الغالبية العظمى من الأطفال (والكبار) لا يحتاجون إلى جاتوريد أو باوريد أو أي شيء مشابه: قطعة فاكهة وكوب ماء كبير ستفعل بشكل أفضل. السكر سوف يبطئك في الواقع إذا كنت تركض لمسافة أقل من 12 ميلاً وتأكل وجبة خفيفة مالحة ومياه الشرب سيخدمك بشكل أفضل من شرب مشروب رياضي بعد تمرين مكثف ، والذي لا يعتبره متوسط ​​لعبة كرة القدم في الصف الثاني ، على أي حال. قطعة سنيكر من السكر تساوي 12 أونصة من جاتوريد؟ عدم تقديم أي خدمات لممارسي Little League المتمرنين.

أسوأ المشروبات: المشروبات الرياضية

حقيقة الأمر هي أن الغالبية العظمى من الأطفال (والكبار) لا يحتاجون إلى جاتوريد أو باوريد أو أي شيء مشابه: قطعة فاكهة وكوب ماء كبير ستفعل بشكل أفضل. السكر سوف يبطئك في الواقع إذا كنت تركض لمسافة أقل من 12 ميلاً وتأكل وجبة خفيفة مالحة ومياه الشرب سيخدمك بشكل أفضل من شرب مشروب رياضي بعد تمرين مكثف ، والذي لا يعتبره متوسط ​​لعبة كرة القدم في الصف الثاني ، على أي حال. قطعة سنيكر من السكر تساوي 12 أونصة من جاتوريد؟ عدم تقديم أي خدمات لممارسي Little League المتمرنين.

أسوأ المشروبات: الألوان الاصطناعية

على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء لا تزال تسمح للصبغة الحمراء رقم 40 وغيرها من المواد المضافة ، إلا أن دراسة أوروبية عام 2007 ومجموعة كبيرة من الأبحاث القصصية التي تربط صبغات الطعام بالسلوك المفرط النشاط جعلت العديد من الآباء يعيدون التفكير في الأطعمة والمشروبات الملونة بشكل غير طبيعي. لا تزال الأدلة غير حاسمة ، لكنها كافية لإيقاف الوالدين. هل يستحق المخاطرة؟ إلى جانب حقيقة أن معظم الأطعمة التي تستخدم هذه الأصباغ يتم معالجتها بشكل مفرط قيمة غذائية مشكوك فيها على أي حال ، ربما لا.

أفضل المشروبات: بدائل الحليب الخالية من الألبان

ماذا عن حليب اللوز؟ حليب الصويا؟ حليب الأرز؟ بشكل عام ، الجواب هو أنه إذا كان المشروب طبيعيًا بالكامل ، ومنخفض السكريات الطبيعية ، وخالي من المحليات الخالية من السعرات الحرارية والسكريات المضافة ، فيجب أن يكون جيدًا. لا تتردد في الغطس في الماء بدلاً من ذلك.

أسوأ المشروبات: العصائر المعبأة

تكمن المشكلة في أنه عند التخلص من الألياف والجزء الأكبر من قطعة من الفاكهة ، فإن ما يتبقى لك هو الفيتامينات والماء وكمية كبيرة من السكر. بالإضافة إلى تدريب أطفالك على شرب السعرات الحرارية وتشجيعهم على النمو في تناول الحلويات ، فأنت تقدم لهم أيضًا السكر السائل الذي يعالجه الجسم تمامًا بنفس الطريقة التي يعالج بها السكر في الصودا. في عالم يواجه وباء السمنة ، فإن تعليم براعم التذوق لدى أطفالك أن المشروبات يجب أن تكون حلوة هو أمر رائع إعدادهم للمشاكل. العصير طبيعي ، نعم. لكن صحي؟ رقم.

أفضل المشروبات: الماء

واحدة من أكبر الهدايا التي يمكن أن تقدمها لطفلك هي تذوق الماء. من بين جميع المشروبات الملونة والحلوة المتاحة لنا ، فقد نسينا إلى حد كبير كيف يمكن أن تكون المياه اللذيذة المنعشة. أعلم أن الكثيرين منكم يقرؤون هذا بتشكك ، لكن الإشارات الإيجابية إلى المياه تعود إلى زمن بعيد في سجلنا المكتوب. ذات مرة ، قبل أن نشبع براعم التذوق لدينا بشراب الذرة عالي الفركتوز وعصائر الفاكهة النقية ، عبارات مثل ، "مثل مشروب بارد من الماء عندما تكون مرهقًا ومرهقًا هي رسالة من صديق ضاع منذ زمن طويل، "كان من المنطقي. تذكر قراءة Little House on the Prairie بقلم Laura Ingalls Wilder؟ تتذكر والدها وهو يحفر بئرًا ويقول ،" كانت المياه صافية وباردة وجيدة. اعتقدت لورا أنها لم تتذوق أبدًا شيئًا جيدًا مثل تلك المشروبات الباردة الطويلة من الماء. "انسَ فكرة أن كل وجبة تحتاج إلى علاج معها ، ودع طفلك يحصل على أفضل مشروب على الإطلاق: الماء.

أسوأ المشروبات: المشروبات الغازية والمحليات الخالية من السعرات الحرارية

لماذا لا توجد مُحليات خالية من السعرات الحرارية؟ أعتقد أنه من المنطقي الانتظار حتى يتم اختبار المنتجات الجديدة بدقة قبل إعطائها لأطفالنا - لم يحقق أي من المحليات المعجزة من الثلاثين عامًا الماضية نجاحًا جيدًا بمرور الوقت ، وسجلنا السابق ليس ملهمًا بشكل خاص للمستقبل. المحليات من السعرات الحرارية. السبب الثاني هو ببساطة أنه من الأفضل تجنب تكييف الأطفال للاعتقاد بأن المشروبات يجب أن تكون حلوة.

وصفة الشراب: عنبية دوامة

وصفة الشراب: عصير الشمام والليمون

وصفة الشراب: الصيف في كوب

وصفة الشراب: الحليب والعسل


أي مشروب مفيد للجسم ، من حيث إشباع المعادن والعناصر الغذائية ، هو مشروب صحي.

في حين أن الماء من أكثر المشروبات الصحية ، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ، إلا أنه لا يحتوي على ما يكفي من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب الحصول على هذه المتطلبات المعدنية والعناصر الغذائية من مصادر أخرى مثل الحليب وعصائر الفاكهة.

لبن هو أصح مشروب للأطفال ما لم يكن لديهم حساسية من اللاكتوز. في مثل هذه الحالات ، يمكن إعطاء الحليب الخالي من اللاكتوز أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

مشروبات غذائية تقع أيضًا في هذه الفئة. إنها واحدة من أفضل المشروبات الصحية للأطفال وهي آمنة للاستهلاك. نظرًا لأنها تأتي في العديد من النكهات وطعمها لذيذ ، يحب الأطفال عادةً تناولها. ومع ذلك ، قم بتدوين المكونات قبل اختيار المشروب.

عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة صحية للأطفال لأنها مصدر طبيعي للعناصر الغذائية. يمكنك جعلها لذيذة عن طريق خلط المحليات الطبيعية مثل التمر بدلاً من جعلها سكرية.

يوضح هذا الرسم البياني السعرات الحرارية والسكر في المشروبات المختلفة. إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة الوزن ، فيمكنك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والعكس صحيح (1).

يشرببحجمسعرات حراريهالسكر
ماء8 أوقية (240 مل)00 غ
حليب قليل الدسم8 أوقية (240 مل)10011 جرام
100٪ عصير برتقال8 أوقية (240 مل)11022 جرام
مشروب عصير (10٪ عصير فواكه)8 أوقية (240 مل)15038 جرام
مزيج الشراب البودرة (مع السكر المضاف)8 أوقية (240 مل)9024 جرام

أي مشروب مفيد للجسم ، من حيث إشباع المعادن والعناصر الغذائية ، هو مشروب صحي.

في حين أن الماء من أكثر المشروبات الصحية ، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ، إلا أنه لا يحتوي على ما يكفي من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب الحصول على هذه المتطلبات المعدنية والعناصر الغذائية من مصادر أخرى مثل الحليب وعصائر الفاكهة.

لبن هو أصح مشروب للأطفال ما لم يكن لديهم حساسية من اللاكتوز. في مثل هذه الحالات ، يمكن إعطاء الحليب الخالي من اللاكتوز أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

مشروبات غذائية تقع أيضًا في هذه الفئة. إنها واحدة من أفضل المشروبات الصحية للأطفال وهي آمنة للاستهلاك. نظرًا لأنها تأتي في العديد من النكهات وطعمها لذيذ ، يحب الأطفال عادةً تناولها. ومع ذلك ، قم بتدوين المكونات قبل اختيار المشروب.

عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة صحية للأطفال لأنها مصدر طبيعي للعناصر الغذائية. يمكنك جعلها لذيذة عن طريق خلط المحليات الطبيعية مثل التمر بدلاً من جعلها سكرية.

يوضح هذا الرسم البياني السعرات الحرارية والسكر في المشروبات المختلفة. إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة الوزن ، فيمكنك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والعكس صحيح (1).

يشرببحجمسعرات حراريهالسكر
ماء8 أوقية (240 مل)00 غ
حليب قليل الدسم8 أوقية (240 مل)10011 جرام
100٪ عصير برتقال8 أوقية (240 مل)11022 جرام
مشروب عصير (10٪ عصير فواكه)8 أوقية (240 مل)15038 جرام
مزيج الشراب البودرة (مع السكر المضاف)8 أوقية (240 مل)9024 جرام

أي مشروب مفيد للجسم ، من حيث إشباع المعادن والعناصر الغذائية ، هو مشروب صحي.

في حين أن الماء من أكثر المشروبات الصحية ، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ، إلا أنه لا يحتوي على ما يكفي من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب الحصول على هذه المتطلبات المعدنية والعناصر الغذائية من مصادر أخرى مثل الحليب وعصائر الفاكهة.

لبن هو أصح مشروب للأطفال ما لم يكن لديهم حساسية من اللاكتوز. في مثل هذه الحالات ، يمكن إعطاء الحليب الخالي من اللاكتوز أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

مشروبات غذائية تقع أيضًا في هذه الفئة. إنها واحدة من أفضل المشروبات الصحية للأطفال وهي آمنة للاستهلاك. نظرًا لأنها تأتي في العديد من النكهات وطعمها لذيذ ، يحب الأطفال عادةً تناولها. ومع ذلك ، قم بتدوين المكونات قبل اختيار المشروب.

عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة صحية للأطفال لأنها مصدر طبيعي للعناصر الغذائية. يمكنك جعلها لذيذة عن طريق خلط المحليات الطبيعية مثل التمر بدلاً من جعلها سكرية.

يوضح هذا الرسم البياني السعرات الحرارية والسكر في المشروبات المختلفة. إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة الوزن ، فيمكنك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والعكس صحيح (1).

يشرببحجمسعرات حراريهالسكر
ماء8 أوقية (240 مل)00 غ
حليب قليل الدسم8 أوقية (240 مل)10011 جرام
100٪ عصير برتقال8 أوقية (240 مل)11022 جرام
مشروب عصير (10٪ عصير فواكه)8 أوقية (240 مل)15038 جرام
مزيج الشراب البودرة (مع إضافة السكر)8 أوقية (240 مل)9024 جرام

أي مشروب مفيد للجسم ، من حيث إشباع المعادن والعناصر الغذائية ، هو مشروب صحي.

في حين أن الماء من أكثر المشروبات الصحية ، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ، إلا أنه لا يحتوي على ما يكفي من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب الحصول على هذه المتطلبات المعدنية والعناصر الغذائية من مصادر أخرى مثل الحليب وعصائر الفاكهة.

لبن هو أصح مشروب للأطفال ما لم يكن لديهم حساسية من اللاكتوز. في مثل هذه الحالات ، يمكن إعطاء الحليب الخالي من اللاكتوز أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

مشروبات غذائية تقع أيضًا في هذه الفئة. إنها واحدة من أفضل المشروبات الصحية للأطفال وهي آمنة للاستهلاك. نظرًا لأنها تأتي في العديد من النكهات وطعمها لذيذ ، يحب الأطفال عادةً تناولها. ومع ذلك ، قم بتدوين المكونات قبل اختيار المشروب.

عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة صحية للأطفال لأنها مصدر طبيعي للعناصر الغذائية. يمكنك جعلها لذيذة عن طريق خلط المحليات الطبيعية مثل التمر بدلاً من جعلها سكرية.

يوضح هذا الرسم البياني السعرات الحرارية والسكر في المشروبات المختلفة. إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة الوزن ، فيمكنك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والعكس صحيح (1).

يشرببحجمسعرات حراريهالسكر
ماء8 أوقية (240 مل)00 غ
حليب قليل الدسم8 أوقية (240 مل)10011 جرام
100٪ عصير برتقال8 أوقية (240 مل)11022 جرام
مشروب عصير (10٪ عصير فواكه)8 أوقية (240 مل)15038 جرام
مزيج الشراب البودرة (مع إضافة السكر)8 أوقية (240 مل)9024 جرام

أي مشروب مفيد للجسم ، من حيث إشباع المعادن والعناصر الغذائية ، هو مشروب صحي.

في حين أن الماء من أكثر المشروبات الصحية ، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ، إلا أنه لا يحتوي على ما يكفي من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب الحصول على هذه المتطلبات المعدنية والعناصر الغذائية من مصادر أخرى مثل الحليب وعصائر الفاكهة.

لبن هو أصح مشروب للأطفال ما لم يكن لديهم حساسية من اللاكتوز. في مثل هذه الحالات ، يمكن إعطاء الحليب الخالي من اللاكتوز أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

مشروبات غذائية تقع أيضًا في هذه الفئة. إنها واحدة من أفضل المشروبات الصحية للأطفال وهي آمنة للاستهلاك. نظرًا لأنها تأتي في العديد من النكهات وطعمها لذيذ ، يحب الأطفال عادةً تناولها. ومع ذلك ، قم بتدوين المكونات قبل اختيار المشروب.

عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة صحية للأطفال لأنها مصدر طبيعي للعناصر الغذائية. يمكنك جعلها لذيذة عن طريق خلط المحليات الطبيعية مثل التمر بدلاً من جعلها سكرية.

يوضح هذا الرسم البياني السعرات الحرارية والسكر في المشروبات المختلفة. إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة الوزن ، فيمكنك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والعكس صحيح (1).

يشرببحجمسعرات حراريهالسكر
ماء8 أوقية (240 مل)00 غ
حليب قليل الدسم8 أوقية (240 مل)10011 جرام
100٪ عصير برتقال8 أوقية (240 مل)11022 جرام
مشروب عصير (10٪ عصير فواكه)8 أوقية (240 مل)15038 جرام
مزيج الشراب البودرة (مع السكر المضاف)8 أوقية (240 مل)9024 جرام

أي مشروب مفيد للجسم ، من حيث إشباع المعادن والعناصر الغذائية ، هو مشروب صحي.

في حين أن الماء من أكثر المشروبات الصحية ، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ، إلا أنه لا يحتوي على ما يكفي من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب الحصول على هذه المتطلبات المعدنية والعناصر الغذائية من مصادر أخرى مثل الحليب وعصائر الفاكهة.

لبن هو أصح مشروب للأطفال ما لم يكن لديهم حساسية من اللاكتوز. في مثل هذه الحالات ، يمكن إعطاء الحليب الخالي من اللاكتوز أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

مشروبات غذائية تقع أيضًا في هذه الفئة. إنها واحدة من أفضل المشروبات الصحية للأطفال وهي آمنة للاستهلاك. نظرًا لأنها تأتي في العديد من النكهات وطعمها لذيذ ، يحب الأطفال عادةً تناولها. ومع ذلك ، قم بتدوين المكونات قبل اختيار المشروب.

عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة صحية للأطفال لأنها مصدر طبيعي للعناصر الغذائية. يمكنك جعلها لذيذة عن طريق خلط المحليات الطبيعية مثل التمر بدلاً من جعلها سكرية.

يوضح هذا الرسم البياني السعرات الحرارية والسكر في المشروبات المختلفة. إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة الوزن ، فيمكنك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والعكس صحيح (1).

يشرببحجمسعرات حراريهالسكر
ماء8 أوقية (240 مل)00 غ
حليب قليل الدسم8 أوقية (240 مل)10011 جرام
100٪ عصير برتقال8 أوقية (240 مل)11022 جرام
مشروب عصير (10٪ عصير فواكه)8 أوقية (240 مل)15038 جرام
مزيج الشراب البودرة (مع السكر المضاف)8 أوقية (240 مل)9024 جرام

أي مشروب مفيد للجسم ، من حيث إشباع المعادن والعناصر الغذائية ، هو مشروب صحي.

في حين أن الماء من أكثر المشروبات الصحية ، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ، إلا أنه لا يحتوي على ما يكفي من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب الحصول على هذه المتطلبات المعدنية والعناصر الغذائية من مصادر أخرى مثل الحليب وعصائر الفاكهة.

لبن هو أصح مشروب للأطفال ما لم يكن لديهم حساسية من اللاكتوز. في مثل هذه الحالات ، يمكن إعطاء الحليب الخالي من اللاكتوز أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

مشروبات غذائية تقع أيضًا في هذه الفئة. إنها واحدة من أفضل المشروبات الصحية للأطفال وهي آمنة للاستهلاك. نظرًا لأنها تأتي في العديد من النكهات وطعمها لذيذ ، يحب الأطفال عادةً تناولها. ومع ذلك ، قم بتدوين المكونات قبل اختيار المشروب.

عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة صحية للأطفال لأنها مصدر طبيعي للعناصر الغذائية. يمكنك جعلها لذيذة عن طريق خلط المحليات الطبيعية مثل التمر بدلاً من جعلها سكرية.

يوضح هذا الرسم البياني السعرات الحرارية والسكر في المشروبات المختلفة. إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة الوزن ، فيمكنك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والعكس صحيح (1).

يشرببحجمسعرات حراريهالسكر
ماء8 أوقية (240 مل)00 غ
حليب قليل الدسم8 أوقية (240 مل)10011 جرام
100٪ عصير برتقال8 أوقية (240 مل)11022 جرام
مشروب عصير (10٪ عصير فواكه)8 أوقية (240 مل)15038 جرام
مزيج الشراب البودرة (مع السكر المضاف)8 أوقية (240 مل)9024 جرام

أي مشروب مفيد للجسم ، من حيث إشباع المعادن والعناصر الغذائية ، هو مشروب صحي.

في حين أن الماء من أكثر المشروبات الصحية ، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ، إلا أنه لا يحتوي على ما يكفي من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب الحصول على هذه المتطلبات المعدنية والعناصر الغذائية من مصادر أخرى مثل الحليب وعصائر الفاكهة.

لبن هو أصح مشروب للأطفال ما لم يكن لديهم حساسية من اللاكتوز. في مثل هذه الحالات ، يمكن إعطاء الحليب الخالي من اللاكتوز أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

مشروبات غذائية تقع أيضًا في هذه الفئة. إنها واحدة من أفضل المشروبات الصحية للأطفال وهي آمنة للاستهلاك. نظرًا لأنها تأتي في العديد من النكهات وطعمها لذيذ ، يحب الأطفال عادةً تناولها. ومع ذلك ، قم بتدوين المكونات قبل اختيار المشروب.

عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة صحية للأطفال لأنها مصدر طبيعي للعناصر الغذائية. يمكنك جعلها لذيذة عن طريق خلط المحليات الطبيعية مثل التمر بدلاً من جعلها سكرية.

يوضح هذا الرسم البياني السعرات الحرارية والسكر في المشروبات المختلفة. إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة الوزن ، فيمكنك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والعكس صحيح (1).

يشرببحجمسعرات حراريهالسكر
ماء8 أوقية (240 مل)00 غ
حليب قليل الدسم8 أوقية (240 مل)10011 جرام
100٪ عصير برتقال8 أوقية (240 مل)11022 جرام
مشروب عصير (10٪ عصير فواكه)8 أوقية (240 مل)15038 جرام
مزيج الشراب البودرة (مع السكر المضاف)8 أوقية (240 مل)9024 جرام

أي مشروب مفيد للجسم ، من حيث إشباع المعادن والعناصر الغذائية ، هو مشروب صحي.

في حين أن الماء من أكثر المشروبات الصحية ، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ، إلا أنه لا يحتوي على ما يكفي من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب الحصول على هذه المتطلبات المعدنية والعناصر الغذائية من مصادر أخرى مثل الحليب وعصائر الفاكهة.

لبن هو أصح مشروب للأطفال ما لم يكن لديهم حساسية من اللاكتوز. في مثل هذه الحالات ، يمكن إعطاء الحليب الخالي من اللاكتوز أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

مشروبات غذائية تقع أيضًا في هذه الفئة. إنها واحدة من أفضل المشروبات الصحية للأطفال وهي آمنة للاستهلاك. نظرًا لأنها تأتي في العديد من النكهات وطعمها لذيذ ، يحب الأطفال عادةً تناولها. ومع ذلك ، قم بتدوين المكونات قبل اختيار المشروب.

عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة صحية للأطفال لأنها مصدر طبيعي للعناصر الغذائية. يمكنك جعلها لذيذة عن طريق خلط المحليات الطبيعية مثل التمر بدلاً من جعلها سكرية.

يوضح هذا الرسم البياني السعرات الحرارية والسكر في المشروبات المختلفة. إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة الوزن ، فيمكنك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والعكس صحيح (1).

يشرببحجمسعرات حراريهالسكر
ماء8 أوقية (240 مل)00 غ
حليب قليل الدسم8 أوقية (240 مل)10011 جرام
100٪ عصير برتقال8 أوقية (240 مل)11022 جرام
مشروب عصير (10٪ عصير فواكه)8 أوقية (240 مل)15038 جرام
مزيج الشراب البودرة (مع السكر المضاف)8 أوقية (240 مل)9024 جرام

أي مشروب مفيد للجسم ، من حيث إشباع المعادن والعناصر الغذائية ، هو مشروب صحي.

في حين أن الماء من أكثر المشروبات الصحية ، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ، إلا أنه لا يحتوي على ما يكفي من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب الحصول على هذه المتطلبات المعدنية والعناصر الغذائية من مصادر أخرى مثل الحليب وعصائر الفاكهة.

لبن هو أصح مشروب للأطفال ما لم يكن لديهم حساسية من اللاكتوز. في مثل هذه الحالات ، يمكن إعطاء الحليب الخالي من اللاكتوز أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

مشروبات غذائية تقع أيضًا في هذه الفئة. إنها واحدة من أفضل المشروبات الصحية للأطفال وهي آمنة للاستهلاك. نظرًا لأنها تأتي في العديد من النكهات وطعمها لذيذ ، يحب الأطفال عادةً تناولها. ومع ذلك ، قم بتدوين المكونات قبل اختيار المشروب.

عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة صحية للأطفال لأنها مصدر طبيعي للعناصر الغذائية. يمكنك جعلها لذيذة عن طريق خلط المحليات الطبيعية مثل التمر بدلاً من جعلها سكرية.

يوضح هذا الرسم البياني السعرات الحرارية والسكر في المشروبات المختلفة. إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة الوزن ، فيمكنك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والعكس صحيح (1).

يشرببحجمسعرات حراريهالسكر
ماء8 أوقية (240 مل)00 غ
حليب قليل الدسم8 أوقية (240 مل)10011 جرام
100٪ عصير برتقال8 أوقية (240 مل)11022 جرام
مشروب عصير (10٪ عصير فواكه)8 أوقية (240 مل)15038 جرام
مزيج الشراب البودرة (مع السكر المضاف)8 أوقية (240 مل)9024 جرام