أحدث الوصفات

8 شرائح أفكار الحفلات الصحية

8 شرائح أفكار الحفلات الصحية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. حصة اليوجا وتبادل الحساء

تعال إلى فصل الشتاء ، غالبًا ما يكون تناول حساء سميك ودسم بعد بعض التمارين الخفيفة هو الشيء الذي يطلبه الطبيب.

أعد ضبط جسدك مع ممارسة اليوجا في فترة ما بعد الظهيرة ، تليها وجبة من الحساء والسلطة. لديك يحضر كل ضيف حاوية من حساء الخضار الصحي المفضل لديهم لتوزيعه ، جنبًا إلى جنب مع الوصفة. استعن بمدرب من استوديو محلي (أو قم بتشغيل قرص DVD) ليقود المجموعة في بعض الحركات اللطيفة التي ستساعد في بدء التخلص من السموم بعد العطلة من الداخل إلى الخارج قبل الجلوس لتناول وجبة حساء.

2. حفلة رقص "في وقت متأخر من الليل"

istock / CEFutcher

لا ، هذا ليس نوع LNDP الذي ربما شاركت فيه في الكلية. إذا كنت لا تحب الركض أو التنزه أو ركوب الدراجات ، فإن الرقص هو شكل رائع من التمارين إذا كان يرفع معدل ضربات قلبك. وستجد نفسك محاطًا بالأصدقاء (وبعض الألحان الرائعة) بسهولة شديدة.

ابدأ الليلة بـ a حفل عشاء على طراز السبا، أو لف لفائف السوشي والصيف الخاصة بك (وربما اشرب بعض النبيذ ، إذا كنت بحاجة إلى الاسترخاء قليلاً). بعد العشاء ، ابتعد عن الأرائك وضع قائمة تشغيل بكل ما تفضله في حفلات الرقص ، سواء كان ذلك في الثمانينيات أو كلاسيكيات العصر الحديث مثل "Sweet Caroline" و "Don't Stop Believin" أو قائمة تشغيل Zumba (إذا كان بإمكانك تعليم الآخرين الحركات). ثم ارقص الوزن بعيدا.

3. عطلة نهاية الأسبوع من العصير

istock / JazzIRT

حسنًا ، نعلم أن معظمكم قد فكر في القيام بتطهير العصير في وقت أو آخر. ثم تبدأ حقيقة صنع العصير الخاص بك لمدة 48 ساعة (إذا كنت لا تقوم ببرنامج مثل Blueprint) - وحقيقة أنك تعمل بمفردك. فلماذا لا تفعل ذلك كمجموعة؟

بدلاً من عطلة نهاية الأسبوع في المنتجع الصحي ، واستمتع بإقامة في المنزل. قدم العصائر على الإفطار والغداء (إذا كان لديك عصارة) ، ثم سلطة خفيفة وصحية على العشاء. مع وجود الأصدقاء حولك للحصول على الدعم ، ستكون أقل عرضة للانهيار لنداء الشوكولاتة في الخزانة. قم ببعض اليوجا اللطيفة ، والمشي ، وتحدث الفتاة حول النار - إنها تقريبًا جيدة مثل ليلة النبيذ.

4. يوم سبا في المنزل

istock / kokouu

بعد شهر من حفلات الأعياد والأطعمة الثقيلة وزيارة الأقارب ، نحتاج غالبًا إلى يوم من الراحة والاسترخاء لإعادة ضبطه. ولكن بدلاً من التوجه إلى المنتجع الصحي ، أحضر المنتجع الصحي إلى المنزل.

استعن بمعالج أو طالب تدليك محلي (أبدأ هنا أو اتصل بمدرسة التدليك المحلية) للحضور لتقديم العلاج في منزلك. ابدأ الاجتماع مع العصائر المعدة حسب الطلب وقم بإعداد وعاء من الفاكهة الطازجة واللوز الخام لتناول الوجبات الخفيفة. قم بتشغيل بعض موسيقى Enya ، وقم بإعداد بطانيات للقراءة - من كان يعلم أن فترة ما بعد الظهيرة من الصمت يمكن أن تكون منحطة للغاية؟

5. الراحة ترتيبات الغذاء بوتلاك

بعد تجاوزات العطلات ، غالبًا ما لا يكون الانغماس في أطعمة الراحة المفضلة لدينا على جدول الأعمال في شهر يناير. بدلا من خوف شهر من مرق الدجاج والسلطة (الذي - التي النظام الغذائي لن يدوم طويلاً) ، تحدى الأصدقاء لإضفاء مزيد من الراحة على أحد الأطعمة المفضلة لديهم ، سواء كان ذلك عن طريق إضافة مهروس القرع الكريمي واللفت المفروم إلى جبنة ماك أو استبدال المعكرونة التقليدية بالكوسا "باستا" تحت هذا بولونيز اللحم ، ثم أحضر دفعة لمشاركتها حول المائدة (والوصفة أيضًا!)

7. سباق الجري والغداء

استفد من قرار السنة الجديدة لخوض سباق هذا العام من خلال التعاون مع الأصدقاء. اجمع مجموعة واشترك في سباق طريق محلي. صمم مجموعة المحملات التي تقول "سيتم الجري لـ [أدخل طعامك / مشروبك المفضل هنا]" ليوم السباق ثم تابع الحفلة بعد عبور خط النهاية من خلال تناول وجبة فطور وغداء معًا (أو في المنزل).

ليس لديك سباق للجري؟ ابتكر تقاليد الجري والافطار الأسبوعية الخاصة بك لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في الصباح. إنه نشاط ممتع تفعله مع الأصدقاء ، ولن تميل إلى تخطي التمرين عندما يعتمد الناس عليك.

8. ساعة "كوكتيل" حفلة الشاي

نحن لا نتحدث عن أ الشاي المناسب كما قد تجده في فندق فاخر في المملكة المتحدة ، بدلاً من الكعكات ، وسندويشات الشاي ، والفطائر الصغيرة والكريمة المتخثرة ، يمكنك تقديم بدائل مغذية مثل فشار متبل, الرماة حساء الطماطم، وأ سلطة الفاصوليا المنبثقة مع "شريط" من الشاي المخمر والعصائر للضيوف لخلط موكتيل الشاي الخاص بهم (نعم ، يتم تقديمه في كأس نبيذ أو مارتيني ، مكتمل بزخارف النعناع أو الفاكهة المشوية أو لمسة من الليمون) أو ملس.

6. وي صالح التحدي

ربما اشتريت جهاز Wii للأطفال ، ولكن عندما يكون الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكنك الخروج في نزهة الصباح ، اجعل جهاز Wii هذا هو أفضل صديق لك ولأصدقائك.

بصرف النظر عن Wii Fit ، قم بإعداد سلسلة من المحطات ، لذلك بينما يمكن لبعض الضيوف تحدي أنفسهم لمباراة تنس أو دروس رقص ، يمكن للآخرين القيام بالجلوس ، والضغط ، والقفز أثناء الانتظار. بعد ساعة من التمرين ، اجلس لتناول وجبة فطور صحية ، سواء أكان ذلك صنع بارفيه الزبادي بنفسك أو عجة السبانخ مع سلطة فواكه وخبز محمص.


75 وصفة سوبر بول صحية

نعم ، إن لعبة Super Bowl مخصصة لكرة القدم ، لكنها في نظرنا أيضًا بطولة الوجبات الخفيفة. هذا العام ، نقدم لعبتنا الصحية & quotA & quot ؛ وهذا يعني حمص الأفوكادو وكرات لحم الضأن الحارة وأجنحة الدجاج المقرمشة - وجبات خفيفة ستجعل الجميع سعداء بغض النظر عن النتيجة. فيما يلي أطباق الغطس والخبز المحمص والأطعمة التي نعتمد عليها لتزويد مشجعي كرة القدم (ومشجعي الإعلانات التجارية) طوال الطريق. فقط تذكر إعادة التعبئة في الشوط الأول.


سوشي ستيشن

حضّر كمية من أرز السوشي ، واطلب المساعدة في تقطيع أو تقطيع الخضار مثل الخيار والجزر والفجل. عند وصول الضيوف ، قم بتجهيز عدد قليل من محطات الدرفلة بالأرز ، والنوري (الأعشاب البحرية) ، والحصائر ملفوفة بالبلاستيك ، والماء لإغلاق اللفائف ، وتسهيل نشر الأرز وتنظيف الأيدي. كن مبدعًا: استخدم شرائح من السمك المطبوخ (أسهل وأكثر أمانًا) وأي خضروات وأفوكادو ومانجو وجبن كريمي قليل الدسم وحتى بيض مخفوق (مطبوخ في شكل عجة ومقطع إلى شرائح). أو جرب سمك السلمون أو التونة المعلب المناسب للميزانية الممزوجة بالمايونيز قليل الدسم وزيت السمسم والسريراتشا حسب الرغبة. قدمي اللفائف مع الجوانب التقليدية مثل الخضار المخللة وسلطة الأعشاب البحرية ، بالإضافة إلى مقرمشات الأرز والإدامامي. لا تنسى مخلل الزنجبيل وصلصة الصويا والوسابي!


30 وصفة سوبر بول صحية تحقق نتائج كبيرة

اقترب موعد بطولة Super Bowl لعام 2021 ، لذلك من الطبيعي أن نكون متأخرين بالفعل في وضع `` خطة لعب '' لما سنحتسيها ونقدمها ونتناول الوجبات الخفيفة في حفلة المشاهدة الخاصة بنا (جرابك فقط ، في الهواء الطلق ، وبعيد اجتماعيًا ، من فضلك!). للحفاظ على سلامتك يأتي يوم الأحد 7 فبراير ، نوصيك بشدة أن تفعل الشيء نفسه.

وبينما نحب أجنحة الدجاج الحارة وتغميس الكيسو والفلفل الحار المغطى بالجبن الشيدر تمامًا مثل مشجع كرة القدم التالي ، لا نحب الوقوع في غيبوبة الطعام خلال عرض الاستراحة (إنه أفضل جزء!). تنقذ نفسك من الإغلاق اللاإرادي و mdashand مخلفات الطعام الثقيل و mdashby التبرع بجزء من صحنك لإحدى وصفات Super Bowl الصحية هذه. من شوربة التورتيلا بالحمص والكينوا والتوت البري والليمون Spritz إلى Green Chile Enchiladas والبطاطا الحلوة المشوية بالجبن ، نعدك بأنهم جميعًا يستحقون التشجيع.


يمكن استبدال الحبوب الكاملة ، مثل الفارو أو الفريكة أو الأرز البني بالكينوا.

تستخدم هذه المعكرونة المناسبة طوال الأسبوع مقلاة واحدة ووعاءًا واحدًا والكثير من الجبن.

وصفات تريد أن تجعلها. نصائح الطبخ التي تعمل. توصيات المطاعم التي تثق بها.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. بالعافية قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


أغذية حفلة يوم اللعبة: 8 أفكار للحفلات نباتية لإطعام الحشد

عندما تدور مواسم كرة القدم وكرة السلة ، يكون وقتًا ممتعًا من العام لجمع أصدقائك لحضور حفلة يوم اللعبة. عادةً ما لا تكون أطعمة الحفلات - خاصةً أطعمة الحفلات اليومية - هي الخيارات الصحية. يركزون عادةً على الأطعمة المقلية بالزيت وتغميس الجبن والحلويات السكرية. قد يكون من الصعب على النباتيين العثور على وصفات لذيذة ترضي أيضًا أصدقائهم آكلة اللحوم. ولكن لا يزال بإمكانك تشجيع فريقك ببعض الأطعمة الصحية والنباتية التي ستثير إعجاب أي جمهور. فيما يلي 8 نصائح مفيدة حول كيفية إقامة حفلة يوم اللعبة النهائية.

1. بناء شريط

إذا كنت تطعم حشدًا من الضيوف الجائعين ، فمن الأفضل أن تبقي الأمر بسيطًا. بدلاً من إعداد أطباق متقنة من وصفات معقدة ، قم بإنشاء طاولة بها أطباق صغيرة وسهلة يمكن مزجها ومطابقتها. يمكن للضيوف مساعدة أنفسهم من خلال تجميع أطباقهم الخاصة حسب تفضيلاتهم. إلى جانب تسهيل الأمر عليك ، يساعد هذا أيضًا الضيوف الذين لديهم وجبات خاصة على التنقل في الطاولة.

فكرة واحدة هي إنشاء شريط تاكو. احتفظي برقائق الذرة والقمح دافئة في الفرن أثناء تعليق بضع حشوات على الموقد. البطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء والفطر المقلي وفلفل بوبلانو المشوي كلها حشوات لذيذة. ثم قدِّم بعض الخيارات من الإضافات: الصلصة الحمراء والخضراء ، والجواكامولي ، والكاجو الحامضة كلها لذيذة.

متعة أخرى في بناء بار هو وعاء الفلفل الحار. يمكنك طهي قدر كبير من الفلفل الحار النباتي على الموقد. ثم احصل على جوانب وطبقة ممتعة لضيوفك للاختيار من بينها. خبز الذرة محلي الصنع والبصل المشوي والطماطم المقطعة وشرائح التورتيلا المخبوزة والأفوكادو ستعمل جميعها. اترك الأوعية في الخارج ويمكن للضيوف مساعدة أنفسهم طوال المباراة.

2. إنشاء مسابقة

حافظ على المنافسة في الميدان تتدفق مباشرة إلى مجموعتك! هذه طريقة ممتعة لإضفاء روح الفريق على القائمة. يمكن للضيوف المشاركة والتصويت لأطباقهم النباتية المفضلة. كمكافأة إضافية ، تعد هذه طريقة جيدة لإثارة التفاعل ، خاصةً إذا كان الضيوف لا يعرفون بعضهم البعض. كما أنه يعمل بشكل رائع إذا كان هناك بالفعل منافسة ودية طويلة الأمد بين أصدقائك.

طريقة واحدة للحصول على بعض المنافسة الممتعة هي رمي الفلفل الحار. قم بإعداد نسختين من الفلفل الحار: الأحمر التقليدي والأبيض بوبلانو. اسمح للضيوف بالتصويت واختيار المفضل لديهم. الفائز يحصل على جائزة أو حقوق المفاخرة للعام.

هناك منافسة ممتعة أخرى ستكون موضوع "Show Off Your Salsa". يمكنك عمل كمية كبيرة من أسافين البطاطس المحمصة ورقائق التورتيلا المخبوزة والفاصوليا السوداء المطهية والأرز البني المطبوخ. اطلب من ضيوفك إحضار صلصة السالسا المفضلة لديهم. يجب على الجميع تجميع وعاء خاص بهم والتصويت على النكهات المفضلة لديهم.

يمكنك اللعب بأفكار طعام أخرى ، مثل "Finger Food Face-off" أو "Mocktail Matchup" أو "Flatbread Fight". اختر موضوعًا بسيطًا يروق للجميع. هذا يحفز ضيوفك على المساعدة والاستمتاع!

3. الأطعمة سهلة الاصبع

الأطعمة التي يتم تناولها على شكل أصابع دائمًا ما تكون ناجحة في حفلات اللعبة! يمكن أن تكون بمثابة مقبلات سهلة أو الوجبة الرئيسية أو ببساطة مكملة للأطباق الأخرى المقدمة. لكن تخطي أجنحة الدجاج لا يعني أن عليك التضحية بالطعم أو التقاليد. أجنحة القرنبيط الجاموس اللذيذة حارة ومليئة بالنكهة. للحصول على مجموعة متنوعة أكثر اعتدالًا ، جرب استبدال الصلصة الحارة بصلصة الباربيكيو. ماذا عن بعض حلقات البصل المخبوزة والمقرمشة لبدء الحفلة؟ تعتبر لفات الخضروات والدواليب مفضلة أخرى لدى الجماهير. يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الأطعمة القابلة للدهن لتكملة الخضروات مثل: الحمص المنكه ، وتغميس الفاصوليا ، والجواكامولي ، والجبن النباتي.


وصفات غداء صحية

هناك ما هو أكثر من وجبة الغداء من السندويشات والسلطات (على الرغم من أنها ليست سيئة للغاية أيضًا). سواء كنت في المنزل أو متوجهاً إلى المكتب أو تحزم حقيبة غداء بنية اللون للمدرسة ، فمن المؤكد أن هذه الوصفات اللذيذة تناسب الفاتورة.

متعلق ب:

تصوير: Con Poulos Prop Stylist: Marina Malchin 917751 2855

تصوير: Matt Armendariz & copy2012، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Min Kwon & copy2015، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: Tara Donne & copy2012، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: أنتونيس أشيليوس

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: أنتونيس أشيليوس

تصوير: Min Kwon & copy2015، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: أنتونيس أشيليوس

الصورة من قبل: جايسون كليري ونسخ شركة كليري للإنتاج.

تصوير: أنتونيس أشيليوس

تصوير: أنتونيس أشيليوس

الصورة من قبل: جايسون كليري ونسخ شركة كليري للإنتاج.

شيبوتل فيجي بوريتوس

يمكن أن يكون البوريتوس طبقًا نباتيًا صحيًا عند تحميله بمكونات صحية مثل الأرز والفاصوليا والذرة.

سلطة الأرز بالليمون والأعشاب

تضيف الأعشاب الطازجة ، مثل النعناع والريحان ، رشقات من النكهة الطازجة إلى هذه السلطة البسيطة. تأكد من ترك مساحة لبقايا الطعام و [مدش] يكون مذاق الطبق أفضل في اليوم التالي!

حساء ميسو

ننسى الطلبات الخارجية والأشياء المعبأة. شوربة ميسو الخاصة بنا سهلة التحضير ، وتعمل بساعات 115 سعرة حرارية فقط لكل وجبة.

أكواب سلطة التونة كيتو

تلتقي سلطة التونة مع BLT في هذا المزيج الصديق للكيتو. تمسك بهذا الزيت الموجود في علبة التونة للحصول على نكهة إضافية.

فلفل محشي مخفوق

الأرز الأبيض والعدس واللحم البقري المفروم يملأ الحشوة لهذا الغداء الخالي من الغلوتين.

دجاج تكس مكس بالكينوا

ضع مزيجًا من الدجاج المطبوخ والكينوا مع الأفوكادو الصحي والفاصوليا السوداء لوجبة غداء ممتلئة وجاهزة في لمح البصر.

سلطة كالي وتفاح

ساندوتش فيجي لوفرز كلوب

هذه الشطيرة المليئة بالخضار جذابة للنظر كما هي لتناول الطعام. مع انتشار الأفوكادو اللذيذ والتوفو المدخن ، لا يلزم لحم الخنزير المقدد أو اللحوم الباردة.

سلطة حبوب كاليفورنيا

يمكن لهذه السلطة المشمسة أن تضفي إشراقة على غداء المكتب الأكثر كآبة. بفضل حبوب الأرز والخضروات وجبن الماعز ، هناك مزيج من النكهات والقوام للاستمتاع.

فلفل حار نباتي

تضيف الفاصوليا والخضروات طعمًا غنيًا إلى هذا الفلفل الحار الخالي من اللحم. مع التوابل النارية وقليل من الصلصة الحارة ، نضمن لك الطاقة طوال فترة ما بعد الظهر.

نخب الروبيان الاسكندنافي

تحتوي هذه الخبز المحمص المزخرف على جميع نكهات المطبخ الاسكندنافي ولا يلزم البحث عن الطعام! يتعرض الجمبري الرقيق للقرصنة المزدوجة: أولاً ، يتم طهيه بسرعة في وعاء مغطى بعيدًا عن الموقد ثم يتم تقطيعه إلى شرائح جماعية باستخدام خدعة تتضمن غطاءين بلاستيكيين. وجبة خفيفة مليئة بالبروتين أو جزء من الغداء.

دجاج تاكو مع سلطة الأفوكادو

تعد سندويشات التاكو السريعة والسهلة هذه وجبة مثالية في منتصف النهار. معبأة بالبروتين والخضار و [مدش] ومغطاة بالصلصة والقشدة الحامضة و [مدش] أنها & rsquore صحية و لذيذ.

بيتزا مع قشرة القرنبيط

استمتع بليلة البيتزا أكثر من ذلك بقليل مع نسخة القرنبيط الخالية من الغلوتين ورسكووس كاتي لي.

راب حمص وخضار مشوي

كسكس إسرائيلي بالكرز

الكرز الطازج الذي يشبه الأحجار الكريمة والبقدونس والبصل الأحمر والبصل الأخضر يصنعون سلطة طازجة وملونة عند دمجها مع الكسكس الإسرائيلي.

زبدة الفول السوداني الخالية من الخبز وسندويشات الشيا مربى

إرضاء شغف PB و ampJ بهذه السندويشات الغنية بالألياف (الخبز ليس ضروريًا). يعد مربى الشيا سريعًا ويمكن تخزينه لمدة تصل إلى 3 أيام - يتم توزيعه على أي شيء تأكله بانتظام مع المربى لإضافة ألياف إضافية.

وعاء لحم الخنزير والبروكلي

يضيف وعاء الحبوب الطازج والحار بعض الشيء متعة إلى استراحة الغداء. مزيج لحم الخنزير والكينوا والبطاطا الحلوة كافٍ لإرضائك ، ولكن ليس ثقيلًا لدرجة أنك & rsquoll تغفو على مكتبك.

توست البطاطا الحلوة مع شرائح اللحم والفلفل المشوي والجرجير

حوّل شرائح اللحم المتبقية إلى وجبة غداء مشرقة وصحية منخفضة الكربوهيدرات مع توست البطاطا الحلوة المغطى بالفلفل الأحمر الحلو والجرجير الحار.

شوربة نودلز بالخضروات

اجعل هذه الطفولة المفضلة في أقل من 20 دقيقة.

سلطة جاردن بيض

يضيف الكرفس والفجل والروميني والبراعم قرمشة صحية للقلب إلى هذا الغداء النباتي. دون & rsquot تخطي الخردل في سلطة البيض هذه و [مدش] يضيف القليل من النكهة!

شوربة الخضار توسكان ايلي

توست العدس

على الرغم من أننا نحب توست الأفوكادو ، إلا أننا دائمًا متحمسون لتجربة البدائل الممتعة. تستخدم هذه الوصفة العدس المهروس والطماطم والبصل الأخضر للحصول على نكهة غنية بالبروتين.

يذوب البروكلي

صُنعت شطائر الساندويتش النباتية هذه من البروكوليني ونوعين من الجبن ، لكنها تسجل فقط 261 سعرة حرارية و 12 جرامًا من الدهون لكل منها.

مونت كريستو كريبس

يعد خردل التوت والسلطة الجانبية مرافقًا ممتازًا لهذه الكريب الجبن واللحوم.

أنتيباستي بيني

عشاء الباستا الصحي والصديق للميزانية مستوحى من أطباق المقبلات الباهظة الثمن. نحن نحب نكهة الثوم الحارة التي تجلبها سوبريساتا و [مدش] الكثير من الضجة لجهودكم!

دجاج متبل مشوي وخوخ

أطلق النار على الشواية و [مدش] واطبخ أكثر من مجرد اللحوم! تتناسب الفاكهة ذات النواة الحلوة (مثل البرقوق) مع الدجاج المطلي بالعسل.


وصفات مقبلات صحية

استمتع بالطريقة الذكية مع وصفات المقبلات الصحية من Food Network.

متعلق ب:

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: تارا دون ونسخ تارا دون

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: تارا دون ونسخ تارا دون

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Tara Donne & copy2012، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: لارا روبي / ستوديو دي ونسخ حقوق الطبع والنشر لشركة هيرست كوميونيكيشنز إنك ، 2008

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

مكتنزة Guacamole

رقائق البطاطس بالفلفل المكسر مع صوص البصل

قشر البطاطس المحشوة بالبروكلي والجبن مع كريمة الأفوكادو

كلاب الذرة الصغيرة المخبوزة

خمس طبقات مكسيكية

بابا غنوج

مربعات بولينتا مع مشروم راجو

سبانخ دافئة و خرشوف

ابدأ الحفلة بنسخة Ellie من هذا الغمس المفضل في المطعم ، المصنوع من الجبن قليل الدسم والقشدة الحامضة الخفيفة

أصابع موزاريلا مقرمشة

أخف وزنا كريمي الفاصوليا البيضاء

دجاج ساتيه بصلصة الفول السوداني الحارة

فطر بيستو كروستيني

كالي والخرشوف تراجع

هوت كراب ديب

ادامامي متبل

نحيف من ست طبقات للغطس

طماطم كرزية محشوة بسلطة دجاج و تفاح

ادامامي حمص

قم بتغيير روتين الحمص الخاص بك مع إدامامي المجمد. ستضيف صبغة جميلة إلى مقبلاتك وتزيد من تناول البروتين.

أسياخ سجق إيلي أنتيباستو

إلهة إيلي الخضراء تراجع

عيش الغراب المحشي بالأرض

زبادي يوناني بصل

فوندو لحم السلطعون

تشيكن ساتيه مع صلصة الفول السوداني الحارة

كاساديا الدجاج والفطر

الفاصوليا البيضاء والباذنجان المحمص في جيادا

دجاج مقرمش بالبانكو وكروديتس مع صلصة الجبن الأزرق

لفات الصيف الآسيوية الناعمة مع صلصة التغميس الحلوة والمالحة

تماري البقان

بنجر محمص وصلصة العدس

هذا الغمس ذو الألوان الزاهية مليء بالألياف ، بفضل كل من البنجر الأحمر والعدس. قدميها مع حراب نباتي جميل مثل الهندباء والخيار الفارسي والجزر الصغير.

رولز سجق فيلو

زبادي بالخيار والشبت

روبيان مشوي مع كابر تزاتزيكي

نيليز كيشي تارتليتس

هولي مولي جواكامولي

كعك إيلي كراب

الكمثرى والفستق جواكامولي

رقائق اللفت

روبيان فشار مع صلصة الفلفل الحار والليمون

صلصة السوكوتاش الحارة

يحصل Succotash على تحول في هذا الغمس الخفيف والمتجدد الهواء المصنوع من حبوب ليما المهروسة والفلفل الأحمر المحمص مع الذرة الطازجة والطماطم. بغض النظر عن الموسم ، ستذكرك نكهات هذا العلاج الكريمي بالصيف.

حلقات البصل بالفرن

كالي بيستو وفاصوليا بيضاء

هذا الغمس النباتي الغني مليء بالمكونات الصحية. حتى أنها تحتوي على الخميرة الغذائية ، وهي بديل رائع للجبن خالٍ من منتجات الألبان إذا كنت تبحث عن تقليل منتجات الألبان أو التخلص منها في الوصفة.

بيكون وجاك وهالبينو كويساديلاس

تفتيح الجواكامولي

هذه النسخة الأخف من جواكامول كريمية للغاية بسبب إضافة التوفو الحريري كثيف البروتين. لا يقتصر الأمر على صنع هريس فائق النعومة فحسب ، بل يقلل الدهون والسعرات الحرارية في الوصفة الإجمالية.

دولماديس

تعتبر أوراق العنب المحشوة اليونانية التقليدية طريقة رائعة لبدء وجبة. هذه الوصفة تصنع 30 Dolmades: ادعُ صديقًا لمساعدتك في دحرجة خليط الأرز والأعشاب في أوراق العنب الرقيقة قبل حفل العشاء.

صلصة الجزر المتبلة

قدمي هذا الغمس المتبل بالجزر وحليب جوز الهند مع خبز مسطح دافئ ومشروب استوائي ممتع لتنقل نفسك إلى جزيرة مشمسة.

ادمامي وميسو ديب

قدمي هذا الغمس الكريمي المليء بنكهة أومامي كبديل ممتع وغريب قليلاً للحمص.

تورتيلوني كباب

ليما فول ديب

تغميسة البطاطا الحلوة الصحية مع رقائق البيتا المتبلة

إليك غموس كريمي ملون نابض بالحياة يعد بديلاً رائعًا للحمص. لقد قمنا بتضمين تعليمات لصنع رقائق البيتا محلية الصنع ولكن يمكنك تخطي هذا الجزء واستخدامه في المتجر بدلاً من ذلك.


صحي

اكتشف أفضل وصفاتنا الصحية ، بما في ذلك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. اعثر على الأطباق التي تتناسب مع الأنظمة الغذائية الخاصة ، من الأطعمة الخالية من الألبان إلى 5: 2.

5: 2 وصفات النظام الغذائي

إذا اتبعت النظام الغذائي 5: 2 ، فجرب هذه الوصفات الصحية والمليئة بأيام الصيام - كل الأطباق تأتي بأقل من 250 سعرة حرارية.

وصفات 7 في اليوم

وصفات بسيطة ولذيذة مع ما لا يقل عن 3 أجزاء من الفاكهة والخضار لتحصل على رقم الحظ 7.

200-400 وصفة من السعرات الحرارية

سعرات حرارية منخفضة ومع ذلك لا تزال مُرضية للغاية - جرب اختيارنا من الوصفات الأخف التي تحقق أقصى استفادة من المكونات ذات النكهة ، بما في ذلك السلطات ، والبطاطس المقلية واليخنات.

200 وصفة للوجبات الحرارية

هل تبحث عن طهي شيء صحي ومغذي ومنخفض السعرات الحرارية؟ جرب أفكار الوصفات الخفيفة والجميلة هذه ، وكلها تأتي بسعر 200 سعرة حرارية أو أقل.

300 وصفة للوجبات الحرارية

اكتشف أفضل أطباقنا الصحية على الإطلاق ، وكلها أقل من 300 سعرة حرارية. قم بتعبئة النكهة أثناء حساب السعرات الحرارية من خلال وصفات الغداء والعشاء الخاصة بنا.

400 وصفة للوجبات الحرارية

صحي ولذيذ وأقل من 400 سعرة حرارية - اكتشف أطباقنا ذات السعرات الحرارية الأعلى تصنيفًا بما في ذلك خيارات اللحوم والأسماك والخضروات لكل ذوق.

500 وصفة للوجبات الحرارية

اكتشف وجبات لذيذة وصحية من بي بي سي غود فود والتي تحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية لكل حصة. اختر من اللحوم أو الأسماك أو الأطباق النباتية.

600 وصفة للوجبات الحرارية

اكتشف وصفات صحية عالية التصنيف تأتي جميعها بحوالي 600 سعرة حرارية لكل حصة. اختر من بين اللحوم والأسماك والخيارات النباتية المغذية.

وصفات تقوية الدماغ

معبأة بالعناصر الغذائية لمساعدتك على الشعور بمزيد من التركيز والانتعاش واليقظة ، فإن وصفات Good Food المعززة للدماغ ستمنح المادة الرمادية الخاصة بك بعض TLC.

وصفات صديقة للكوليسترول

أطباق للمساعدة في تعزيز توازن الكوليسترول الصحي.

وصفات رخيصة وصحية

لا يجب أن يكون التمتع بصحة جيدة على الميزانية أمرًا صعبًا. جرب وصفاتنا السهلة منخفضة السعر ولكنها غنية بالمكونات المغذية والنكهة الرائعة.

وصفات الأطعمة الكاملة

هل تتطلع إلى دمج المزيد من المكونات الكاملة والمعالجة بالحد الأدنى في نظامك الغذائي؟ جرب هذه الوصفات اللذيذة والطبيعية.

وصفات خالية من منتجات الألبان

وصفات رائعة بدون أي مكونات ألبان.

وصفات إفطار خالية من منتجات الألبان

انهض وتألق - جرب بداية خالية من الحليب في اليوم.

وصفات غداء خالية من منتجات الألبان

الحساء والسندويشات والوجبات الخفيفة التي يسهل تناولها.

وصفات عشاء خالية من منتجات الألبان

امتنع عن تناول مشتقات الألبان الثقيلة من وجبتك المسائية.

وصفات وجبات خفيفة خالية من منتجات الألبان

خذ قسطًا من الراحة بشيء خفيف وخالي من الحليب.

وصفات لمرضى السكر

وصفات اختارها مركز السكري في المملكة المتحدة والتي تشمل جميع مبادئ الأكل الصحي لمرض السكري.

وصفات حمية الدوبامين

احصل على الإلهام من خلال مجموعتنا من الوصفات الغنية بالتيروزين عالية التصنيف ، والتي اختارها خبير التغذية لدينا لتكمل حمية الدوبامين.

وصفات صحية سهلة

لا يجب أن يكون الطهي الصحي صعبًا. وصفاتنا الصحية السهلة مليئة بالفوائد الغذائية ولا يمكن أن تكون أسهل في التحضير

أكل مثل وصفات الرياضيين

ما تختار النخبة الرياضية أن تأكله.

وصفات خالية من الغلوتين

على نظام غذائي خال من الغلوتين؟ تعني وصفاتنا أنك لا تحتاج إلى تفويت مجموعة متنوعة ، سواء كانت كعكة الجزر الكلاسيكية أو إسكافي اللحم البقري الذي تبحث عنه.


65 فكرة غداء صحية سترغب في تناولها طوال اليوم وكل يوم

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنه عند البحث عن وصفات غداء صحية ، أو مجرد وجبات سهلة وخفيفة ، فإن خياراتك محدودة للغاية. اتضح أن هناك الكثير من الوجبات الصحية التي لا تقتصر على السلطات أو الأسماك المتبلة مع الخضار المطبوخة على البخار (على الرغم من أنها تعمل ، إذا كان هذا هو ما تحبه!)

تقول ماريسا مور ، أخصائية التغذية المسجّلة في أتلانتا ، ليوم المرأة: "المفتاح لبناء غداء صحي هو الحصول على توازن من البروتين ، والدهون الصحية ، والكربوهيدرات ، وهناك [] طرق لا حصر لها للقيام بذلك". "قد تستمتع بتناول سندويشات التاكو بالسمك مع التورتيلا والسمك والخضروات ، كل ذلك يتم إعداده في طبق واحد. أو ربما يكون نوعًا من الحساء والسلطة في اليوم ، وكلاهما فرصتان رائعتان لتكديس الكثير من الخضروات."

بالإضافة إلى البروتين والدهون الصحية وبعض الكربوهيدرات ، فإن إضافة الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات إلى جميع وجباتك يمكن أن يمنحك غداء خفيفًا وسهلًا ومزيدًا من الفوائد الصحية ، Amy Gorin ، MS ، RDN ، اختصاصي تغذية نباتي مسجل ومالك مطعم Plant-Based Eats في ستامفورد ، كونيتيكت ، كما يقول. "البروتين والدهون الصحية والألياف من الحبوب الكاملة والمنتجات تساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول و [مدش] وهذا المزيج من الأطعمة يوفر أيضًا فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة مهمة" ، كما تقول ليوم المرأة. بالنسبة للبروتين ، يقترح اختصاصي التغذية البيض والسلمون والفاصوليا ، على سبيل المثال لا الحصر. يعد الشوفان والكينوا والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الحبوب المنبثقة من خيارات الكربوهيدرات الرائعة. وأما الفواكه والخضار؟ لديهم جميعًا الكثير من الفوائد الصحية ، لذا اختر ما يناسبك. هناك الكثير من أفكار الغداء الصحية ، ولكن كل ذلك يأتي لتحقيق التوازن. البروتين والدهون الصحية والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه هي كل ما تحتاجه لإعداد وصفات الغداء الخفيفة والسهلة هذه.


شاهد الفيديو: تنسيقات وديكورات حفلة تخرج غير مكلفة وبسيطة decoration party (قد 2022).