أحدث الوصفات

11 أطعمة لن يأكلها الأطباء في عشاء عيد الشكر - ولماذا عرض الشرائح

11 أطعمة لن يأكلها الأطباء في عشاء عيد الشكر - ولماذا عرض الشرائح


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بالتأكيد ، إنها وليمة رائعة واحتفال ، ولكن لا داعي للتدمير الذاتي حيال ذلك

المقبلات

عندما نقول "مقبلات" ، فإننا لا نشير إلى أطباق من مزيج من المكسرات أو الخضار وتغمس. نحن نتحدث عن هؤلاء محيرة الميني هوت دوج والتمر الملفوف باللحم المقدد والكيش الصغيرة قد يكون من الصعب مقاومته مع تزايد الترقب لوجبة العطلة ؛ ومع ذلك ، هناك سبب وجيه للمقاومة .. يقول الدكتور ويل هاربر ، المدير السابق لقسم الصحة والوقاية المخصصين: "غالبًا ما تكون المقبلات التي فاتت من أي نوع عالية السعرات الحرارية ، ومن الصعب تتبع الكمية التي تناولتها" برنامج في جامعة شيكاغو. "يمكن أن يضيف اثنان فقط من الكيش الصغير وتموران ملفوفان باللحم المقدد ما يصل بسهولة إلى أكثر من 400 سعرة حرارية ، وهو ما يمثل 25 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية لمعظم الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن" ، كما يشير خارج.

سلة الخبز

سلة الخبز التي تجلس بشكل مهيب فوق طاولات عيد الشكر هي مغرية خطيرة. يشير الدكتور هاربر إلى أن الخبز لا يحتوي فقط على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، ولكنه أيضًا "بوابة لكثير من التغميسات والإضافات الجذابة (مثل الزبدة والجبن والجبن الكريمي وما إلى ذلك)"

كرة قدم

تحدث عن المفزع. تقع كرنب بروكسل على رأس العديد من قوائم رغبات خبراء التغذية، لكن الخضراوات الصليبية ليست جيدة للجميع. يحذر الدكتور أندريا كليمس ، كبير المسؤولين الطبيين في MDVIP ، وهي شبكة أطباء مقرها فلوريدا ، من أنه "إذا كنت تراقب كمية البوتاسيوم التي تتناولها بسبب مشكلة في الكلى ، فيجب عليك تجنب براعم بروكسل. تحتوي كرنب بروكسل على نسبة عالية من البوتاسيوم بشكل مدهش ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم المراحل المتقدمة من مرض الكلى المزمن.

طاجن الفاصوليا الخضراء المعلبة

وصفة طاجن الفاصوليا الخضراء الشهيرة (أو سيئة السمعة ، اعتمادًا على من تسأل) اخترعها مطبخ اختبار كامبلز سوب كومباني في عام 1955 ، و لا يزال عنصرًا أساسيًا في العديد من وجبات عشاء عيد الشكر. راشيل أبرامز ، مؤلفة الكتاب القادم ، Bodywise: اكتشاف ذكاء جسمك من أجل الصحة والشفاء مدى الحياة، يوصي بتخطي موسم الأعياد هذا ، على الرغم من قدرته على جذب الحنين إلى الماضي ، لأنه عادةً ما يصنع من "الفاصوليا الخضراء المعلبة (المحملة بالفعل بالملح والفيتامينات من عملية التعليب) ، حساء الفطر المعلب (بالسكر والملح و MSG) ، وتلك المعلبة سيئة البصل المقلي (المليئة بالدهون المتحولة) ".

"مدهون" أي شيء

تقول الدكتورة دانا كينت ، المديرة الطبية لتعزيز الصحة والتعليم في مركز ناتيفيداد الطبي في ساليناس ، كاليفورنيا: "بصفتي طبيبة تعمل في مجال الوقاية من مرض السكري والوقاية من مرض السكري ، فأنا أبتعد عن بعض أطباق شبابي ، مثل البصل بالكريمة والفاصوليا الخضراء مع صلصة الفطر بالكريمة ". من أجل تقليل محتوى الدهون المشبعة والسعرات الحرارية في الوجبة عالية السعرات الحرارية بالفعل ، يوصي الدكتور كينت استبدال طبق خفيف من الفاصوليا الخضراء الطازجة سوتيه مطهو على البخار في قليل من زيت الزيتون مع الثوم والليمون الطازج.

مرق

يزيل الطهي السليم للديك الرومي بحيث يكون طريًا ورطبًا الحاجة إلى المرق. المرق ، "عبارة عن دهون مشبعة نقية ،" يلاحظ د. أدريان يوديم صاحب مركز إنقاص الوزن والتغذية في بيفرلي هيلز ، الذي يوصي بدلاً من ذلك بإقران الديك الرومي بالأعشاب والخضروات الطازجة مثل الخيار الطازج وسلطة النعناع وأوتاد الطماطم.

سمن

ثينكستوك

المارجرين هو بديل للزبدة خالي من منتجات الألبان وغالبًا ما يوجد بجانب سلة الخبز الخاصة بالأعياد. يحذر بارثا ناندي ، الطبيب الممارس ورئيس تحرير الصحة في WXYZ-TV (ABC) في ديترويت ، "يحتوي السمن النباتي على مواد حافظة كيميائية، كميات كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والملح الزائد "، وأن هذه المكونات" يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم وتعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية. "

فطيرة الجوز

تخطي فطيرة البقان هذا العام بسبب محتواها العالي من السكر والسعرات الحرارية الفارغة "، توصي الدكتورة ليزا آش ، المديرة الطبية لـ Be Well Medical Group وفقًا لموقع Livestrong.com ، تحتوي شريحة فطيرة البقان المتوسطة على 541 سعرًا حراريًا ، و 33 جرامًا من السكر ، وتقريبًا لا تحتوي على ألياف. شريحة تفاح أو فطيرة اليقطين خيار أفضل لأن هذه الحلويات لا تتطلب شراب الذرة وتحتوي على ألياف أكثر وأقل سعرات حرارية.

البطاطا المهروسة المسحوقة

البطاطس المهروسة الفورية والمعلبة مطبوخة مسبقًا ومهروسة ومجففة ، وهي ، بصراحة ، ليست بديلاً مناسبًا عن الشيء الحقيقي. "تحتوي البطاطس المهروسة المسحوقة على الكثير من المواد الحافظة والملح مع عدم وجود دليل على وجود بطاطس حقيقية. إذا كنت ستأكل نشا ، فتناول الشيء الحقيقي " الدكتورة كريستين رين فيلدينغ، رئيس قسم جراحة السمنة في مركز NYU Langone الطبي في مدينة نيويورك. عندما لا يتم تحميل البطاطس بالزبدة والملح والجبن إنها مغذية للغاية ، فهي غنية بالألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم.

حشوة

وصفات حشو عيد الشكر التقليدية اطلب خليط من الخبز المجفف والبصل والكرفس والحوصلة والتوابل ليتم حشوها في تجويف الديك الرومي قبل خبزه في الفرن. غالبًا ما يمتص الخبز الأبيض المستخدم في الحشو الكثير من الدهون من الطائر ، مما يضيف السعرات الحرارية إلى طبق جانبي قاحل بالفعل من الناحية التغذوية. يقترح Amber Orman ، MD ، وهو عضو مساعد في قسم علاج الأورام بالإشعاع في مركز موفيت للسرطان في تامبا ، فلوريدا ، صنع حشوة الكينوا بدلاً من ذلك، وهو "مليء بالبروتين ومغذٍ أفضل بكثير من الحشوة التقليدية."

يامز تعلوها أعشاب من الفصيلة الخبازية

ثينكستوك

اليامز (التي هي حقًا البطاطا الحلوة) تعلوها أعشاب من الفصيلة الخبازية هو طبق حلوى يتنكر كطبق جانبي. يتجنب Youdim البطاطا مع أعشاب من الفصيلة الخبازية ، من أجل "حفظ (لها) الكربوهيدرات الحلوة لفطيرة اليقطين." ولكن إذا كنت مثلي ، والبطاطا هي طعامك المفضل في عيد الشكر ، ما عليك سوى التخلص من أعشاب من الفصيلة الخبازية.


10 وصفات عيد شكر صحية ومنشطة ونظيفة

يحل علينا طقس أكثر برودة وعيد الشكر على الأبواب. غالبًا ما يترك احتفال عيد الشكر النموذجي للبطاطس الغنية بالكربوهيدرات وحشو الخبز والديك الرومي شعورًا بالتعب والانتفاخ ، لذلك نبحث هذا العام عن وصفات تحتوي على العناصر الغذائية واللذيذة دون الإفراط في حشو أمعائك وجعل ذلك مستحيلًا. لكي تنهض من السرير في صباح اليوم التالي. من Esalen Kale Salad و Sweet Potato Stuffing ، إلى ألواح شوكولاتة البقان وفطيرة القرع ، قمنا بتجميع 10 من أكثر وصفات عيد الشكر كثافة ونظيفة وصحية وتنشيطًا لجعل وليمة هذا العام لذيذة ومغذية. ليس من السهل تحضير هذه الأطباق الصحية فحسب ، بل إنها مضمونة أيضًا لتزويدك بالطاقة خلال هذا الموسم المزدحم وتضعك على الطريق الصحيح للعام الجديد. قل وداعًا لقرارات السنة الجديدة التي تحرك الشعور بالذنب ، وتجنب حشو البطاطا الحلوة.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 وصفات عيد شكر صحية ومنشطة ونظيفة

الطقس أكثر برودة علينا وعيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. غالبًا ما يترك احتفال عيد الشكر النموذجي للبطاطس الغنية بالكربوهيدرات وحشو الخبز والديك الرومي شعورًا بالتعب والانتفاخ ، لذلك نبحث هذا العام عن وصفات تحتوي على العناصر الغذائية واللذيذة دون الإفراط في حشو أمعائك وجعل ذلك مستحيلًا. لكي تنهض من السرير في صباح اليوم التالي. من Esalen Kale Salad و Sweet Potato Stuffing ، إلى ألواح شوكولاتة البقان وفطيرة القرع ، قمنا بتجميع 10 من أكثر وصفات عيد الشكر كثافة ونظيفة وصحية وتنشيطًا لجعل وليمة هذا العام لذيذة ومغذية. ليس من السهل تحضير هذه الأطباق الصحية فحسب ، بل إنها مضمونة أيضًا لتزويدك بالطاقة خلال هذا الموسم المزدحم وتضعك على الطريق الصحيح للعام الجديد. قل وداعًا لقرارات السنة الجديدة التي تحرك الشعور بالذنب ، وتجنب حشو البطاطا الحلوة.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 وصفات عيد شكر صحية ومنشطة ونظيفة

يحل علينا طقس أكثر برودة وعيد الشكر على الأبواب. غالبًا ما يترك احتفال عيد الشكر النموذجي للبطاطس الغنية بالكربوهيدرات وحشو الخبز والديك الرومي شعورًا بالتعب والانتفاخ ، لذلك نبحث هذا العام عن وصفات تحتوي على العناصر الغذائية واللذيذة دون الإفراط في حشو أمعائك وجعل ذلك مستحيلًا. لكي تنهض من السرير في صباح اليوم التالي. من Esalen Kale Salad و Sweet Potato Stuffing ، إلى ألواح شوكولاتة البقان وفطيرة القرع ، قمنا بتجميع 10 من أكثر وصفات عيد الشكر كثافة ونظيفة وصحية وتنشيطًا لجعل وليمة هذا العام لذيذة ومغذية. ليس من السهل تحضير هذه الأطباق الصحية فحسب ، بل إنها مضمونة أيضًا لتزويدك بالطاقة خلال هذا الموسم المزدحم وتضعك على الطريق الصحيح للعام الجديد. قل وداعًا لقرارات السنة الجديدة التي تحرك الشعور بالذنب ، وتجنب حشو البطاطا الحلوة.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 وصفات عيد شكر صحية ومنشطة ونظيفة

الطقس أكثر برودة علينا وعيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. غالبًا ما يترك احتفال عيد الشكر النموذجي للبطاطس الغنية بالكربوهيدرات وحشو الخبز والديك الرومي شعورًا بالتعب والانتفاخ ، لذلك نبحث هذا العام عن وصفات تحتوي على العناصر الغذائية واللذيذة دون الإفراط في حشو أمعائك وجعل ذلك مستحيلًا. لكي تنهض من السرير في صباح اليوم التالي. من Esalen Kale Salad و Sweet Potato Stuffing ، إلى ألواح شوكولاتة البقان وفطيرة القرع ، قمنا بتجميع 10 من أكثر وصفات عيد الشكر كثافة ونظيفة وصحية وتنشيطًا لجعل وليمة هذا العام لذيذة ومغذية. ليس من السهل تحضير هذه الأطباق الصحية فحسب ، بل إنها مضمونة أيضًا لتزويدك بالطاقة خلال هذا الموسم المزدحم وتضعك على الطريق الصحيح للعام الجديد. قل وداعًا لقرارات السنة الجديدة التي تحرك الشعور بالذنب ، وتجنب حشو البطاطا الحلوة.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 وصفات عيد شكر صحية ومنشطة ونظيفة

يحل علينا طقس أكثر برودة وعيد الشكر على الأبواب. غالبًا ما يترك احتفال عيد الشكر النموذجي للبطاطس الغنية بالكربوهيدرات وحشو الخبز والديك الرومي شعورًا بالتعب والانتفاخ ، لذلك نبحث هذا العام عن وصفات تحتوي على العناصر الغذائية واللذيذة دون الإفراط في حشو أمعائك وجعل ذلك مستحيلًا. لكي تنهض من السرير في صباح اليوم التالي. من Esalen Kale Salad و Sweet Potato Stuffing ، إلى ألواح شوكولاتة البقان وفطيرة القرع ، قمنا بتجميع 10 من أكثر وصفات عيد الشكر كثافة ونظيفة وصحية وتنشيطًا لجعل وليمة هذا العام لذيذة ومغذية. ليس من السهل تحضير هذه الأطباق الصحية فحسب ، بل إنها مضمونة أيضًا لتزويدك بالطاقة خلال هذا الموسم المزدحم وتضعك على الطريق الصحيح للعام الجديد. قل وداعًا لقرارات السنة الجديدة التي تحرك الشعور بالذنب ، وتجنب حشو البطاطا الحلوة.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 وصفات عيد شكر صحية ومنشطة ونظيفة

يحل علينا طقس أكثر برودة وعيد الشكر على الأبواب. غالبًا ما يترك احتفال عيد الشكر النموذجي للبطاطس الغنية بالكربوهيدرات وحشو الخبز والديك الرومي شعورًا بالتعب والانتفاخ ، لذلك نبحث هذا العام عن وصفات تحتوي على العناصر الغذائية واللذيذة دون الإفراط في حشو أمعائك وجعل ذلك مستحيلًا. لكي تنهض من السرير في صباح اليوم التالي. من Esalen Kale Salad و Sweet Potato Stuffing ، إلى ألواح شوكولاتة البقان وفطيرة القرع ، قمنا بتجميع 10 من أكثر وصفات عيد الشكر كثافة ونظيفة وصحية وتنشيطًا لجعل وليمة هذا العام لذيذة ومغذية. ليس من السهل تحضير هذه الأطباق الصحية فحسب ، بل إنها مضمونة أيضًا لتزويدك بالطاقة خلال هذا الموسم المزدحم وتضعك على الطريق الصحيح للعام الجديد. قل وداعًا لقرارات السنة الجديدة التي تحرك الشعور بالذنب ، وتجنب حشو البطاطا الحلوة.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 وصفات عيد شكر صحية ومنشطة ونظيفة

يحل علينا طقس أكثر برودة وعيد الشكر على الأبواب. غالبًا ما يترك احتفال عيد الشكر النموذجي للبطاطس الغنية بالكربوهيدرات وحشو الخبز والديك الرومي شعورًا بالتعب والانتفاخ ، لذلك نبحث هذا العام عن وصفات تحتوي على العناصر الغذائية واللذيذة دون الإفراط في حشو أمعائك وجعل ذلك مستحيلًا. لكي تنهض من السرير في صباح اليوم التالي. من Esalen Kale Salad و Sweet Potato Stuffing ، إلى ألواح شوكولاتة البقان وفطيرة القرع ، قمنا بتجميع 10 من أكثر وصفات عيد الشكر كثافة ونظيفة وصحية وتنشيطًا لجعل وليمة هذا العام لذيذة ومغذية. ليس من السهل تحضير هذه الأطباق الصحية فحسب ، بل إنها مضمونة أيضًا لتزويدك بالطاقة خلال هذا الموسم المزدحم وتضعك على الطريق الصحيح للعام الجديد. قل وداعًا لقرارات السنة الجديدة التي تحرك الشعور بالذنب ، وتجنب حشو البطاطا الحلوة.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 وصفات عيد شكر صحية ومنشطة ونظيفة

الطقس أكثر برودة علينا وعيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. غالبًا ما يترك احتفال عيد الشكر النموذجي للبطاطس الغنية بالكربوهيدرات وحشو الخبز والديك الرومي شعورًا بالتعب والانتفاخ ، لذلك نبحث هذا العام عن وصفات تحتوي على العناصر الغذائية واللذيذة دون الإفراط في حشو أمعائك وجعل ذلك مستحيلًا. لكي تنهض من السرير في صباح اليوم التالي. من Esalen Kale Salad و Sweet Potato Stuffing ، إلى ألواح شوكولاتة البقان وفطيرة القرع ، قمنا بتجميع 10 من أكثر وصفات عيد الشكر كثافة ونظيفة وصحية وتنشيطًا لجعل وليمة هذا العام لذيذة ومغذية. ليس من السهل تحضير هذه الأطباق الصحية فحسب ، بل إنها مضمونة أيضًا لتزويدك بالطاقة خلال هذا الموسم المزدحم وتضعك على الطريق الصحيح للعام الجديد. قل وداعًا لقرارات السنة الجديدة التي تحرك الشعور بالذنب ، وتجنب حشو البطاطا الحلوة.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 وصفات عيد شكر صحية ومنشطة ونظيفة

يحل علينا طقس أكثر برودة وعيد الشكر على الأبواب. غالبًا ما يترك احتفال عيد الشكر النموذجي للبطاطس الغنية بالكربوهيدرات وحشو الخبز والديك الرومي شعورًا بالتعب والانتفاخ ، لذلك نبحث هذا العام عن وصفات تحتوي على العناصر الغذائية واللذيذة دون الإفراط في حشو أمعائك وجعل ذلك مستحيلًا. لكي تنهض من السرير في صباح اليوم التالي. من Esalen Kale Salad و Sweet Potato Stuffing ، إلى ألواح شوكولاتة البقان وفطيرة القرع ، قمنا بتجميع 10 من أكثر وصفات عيد الشكر كثافة ونظيفة وصحية وتنشيطًا لجعل وليمة هذا العام لذيذة ومغذية. ليس من السهل تحضير هذه الأطباق الصحية فحسب ، بل إنها مضمونة أيضًا لتزويدك بالطاقة خلال هذا الموسم المزدحم وتضعك على الطريق الصحيح للعام الجديد. قل وداعًا لقرارات السنة الجديدة التي تحرك الشعور بالذنب ، وتجنب حشو البطاطا الحلوة.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 وصفات عيد شكر صحية ومنشطة ونظيفة

يحل علينا طقس أكثر برودة وعيد الشكر على الأبواب. غالبًا ما يترك احتفال عيد الشكر النموذجي للبطاطس الغنية بالكربوهيدرات وحشو الخبز والديك الرومي شعورًا بالتعب والانتفاخ ، لذلك نبحث هذا العام عن وصفات تحتوي على العناصر الغذائية واللذيذة دون الإفراط في حشو أمعائك وجعل ذلك مستحيلًا. لكي تنهض من السرير في صباح اليوم التالي. من Esalen Kale Salad و Sweet Potato Stuffing ، إلى ألواح شوكولاتة البقان وفطيرة القرع ، قمنا بتجميع 10 من أكثر وصفات عيد الشكر كثافة ونظيفة وصحية وتنشيطًا لجعل وليمة هذا العام لذيذة ومغذية. ليست هذه الأطباق الصحية سهلة التحضير فحسب ، بل إنها مضمونة أيضًا لتزويدك بالطاقة خلال هذا الموسم المزدحم وتضعك على الطريق الصحيح للعام الجديد. قل وداعًا لقرارات السنة الجديدة التي تحرك الشعور بالذنب ، وتجنب حشو البطاطا الحلوة.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


شاهد الفيديو: أميركا. عيد الشكر وارتباطه بالهجرة (قد 2022).