أحدث الوصفات

أضواء سموثي

أضواء سموثي

في الآونة الأخيرة أحب حقًا العصائر ... جميع أنواع التوليفات ....

  • 1 برتقالة
  • 1 موزة
  • 2 حبة كيوي
  • 1 كوب ماء

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

وصفة تحضير عصير مشرق:

قشر القرع وابشره واعصر العصير. امزج لمدة 1-2 دقيقة حتى تصبح عجينة ناعمة.


سموثي على الفطور؟ لما لا! 5 وصفات شهية

ماذا تأكل عادة على الإفطار؟ إذا كنت - مثل بقيتنا - غالبًا ما تكون عالقًا ولست متأكدًا تمامًا مما تأكله وتريد تناوله أهم وجبة في اليوم، إليكم فكرة: لما لا عصير صحي؟ حسنًا ، ربما لأنه في الصباح ليس لديك الحالة اللازمة حقًا ، وإذا قمت بتحضير المساء في صباح اليوم التالي ، فمن المحتمل أن يبدو الأمر غير جذاب ولن يكون الطعم كما هو بعد الآن ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الأكسدة. لكن هناك طريقة لحل هذا.

يمكن للخلاطات العادية أن تمزج العصير جيدًا ، لكنها تفعل ذلك لا يمكنني الاحتفاظ بها طازجة لأكثر من بضع دقائق. لحسن الحظ ، هناك أحدث التقنيات المتاحة هذه الأيام ، وتسمى الخلط الفراغي. الحيلة هي أنه يستخرج الهواء من الخلاط قبل الخلط ، بحيث يبقى العصير طازجًا ويحافظ على جميع الفيتامينات والمعادن القيمة لساعات قبل أن تتاح لك الفرصة لشربه. أحد الخلاطات التي تستخدم هذه التقنية الرائعة والجديدة هو Delimano MultiFresh.

الآن بعد أن عرفت ذلك ، كل ما عليك فعله هو القيام بذلك لصنع هذا السموذي المثالي لي في الصباح. ولجعل الأمور أسهل ، لدينا بعض من أفضل الوصفات التي ستوفر بعض النكهات المثالية ، ناهيك عن الكثير من الأشياء الجيدة الصحية لجسمك. هل أنت جاهز؟

عصير الفطور 1: عصير الحمص مع التفاح

لذيذة مثل فطيرة التفاح ، لكنها مليئة بالمكونات الجيدة لبداية جيدة ليومك.

المكونات:

  • 1 كوب حليب
  • & frac12 كوب شوفان
  • & frac12 شرائح التفاح
  • 1 ملعقة صغيرة زبدة لوز
  • & frac14 ملعقة قرفة

عصير الفطور 2: فطيرة وموز

تعتبر الفطائر مثالية للإفطار ، ولكن ماذا لو تناولت نفس النكهات اللذيذة في عبوة صحية أكثر؟

المكونات:

  • 1 كوب حليب
  • & frac12 الموز
  • & frac14 كوب دقيق اللوز
  • & frac12 ملعقة صغيرة من شراب القيقب
  • & frac14 ملعقة قرفة

عصير الفطور 3: عصير الفراولة بالكريمة والجريب فروت

مليء بالفيتامينات والبروتينات ، سوف يشحنك هذا العصير بما يكفي من الطاقة ليوم كامل في أقصر وقت!

المكونات:

  • 1 جريب فروت مقشر وخالي من البذور
  • & frac12 كوب فراولة
  • & frac12 الموز
  • & frac12 زبادي يوناني
  • & frac12 عصير برتقال

فطور سموثي 4: عصير توت مافن

تعتبر الكعك مثالية للإفطار ، لكن عصير الإفطار الممتاز هذا يجمع بين النكهات المثالية والمكونات الصحية الفائقة التي ستغذي جسمك وتبقيك نشيطًا.

المكونات:

  • & frac34 كوب حليب
  • نصف كوب من العنب البري
  • & frac12 الموز
  • & frac14 كوب شوفان
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • & frac14 ملعقة قرفة

فطور سموثي 5: سموذي سنرايز مع الجزر والأناناس

سموذي تلوين فائق يوفر لك جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لبدء يوم جديد.

المكونات:

  • & frac34 كوب من شرائح الأناناس الطازجة
  • نصف كوب عصير برتقال طازج
  • & frac14 كوب جزر مقطع
  • 1 موزة

عصير الفطور 6: عصير المانجو الكريمي الفائق

متعة حقيقية ستأخذك إلى شاطئ استوائي وندش وستحملك أيضًا بكل الأشياء الجيدة التي تحتاجها لعقد يومك.


وصفات عصير تساعدك على التخلص من الأمراض الجلدية

جهز واحدة من هؤلاء وصفات العصائر واستهلك الشراب الذي حصلت عليه ، وسيتحسن مظهر بشرتك بشكل ملحوظ منذ الأيام الأولى للعلاج. هذه العصائر ليست فقط علاجًا مثاليًا لبشرتك ، ولكنها أيضًا وجبة فطور كاملة ولذيذة ، لذلك لا داعي للقلق بشأن ذلك.

وصفة سموثي مع الكفير والموز وندش لبشرة منتعشة

مكونات

- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند

- نصف ملعقة صغيرة من مستخلص ستيفيا الريبودي (كمُحلي اختياري).

امزج المكونات الثلاثة الأولى في الخلاط حتى تحصل على التركيبة المرغوبة ، ثم أضف القليل من مستخلص الستيفيا اختياريًا. إذا لم يكن لديك خلاط ، اطحن الموز بالشوكة ، ثم اسكب الكفير على المعجون واخلطه جيدًا. بعد ذلك ، ضع المكونات الأخرى فوق هذه التركيبة واستهلكها على الفور.

يعتني الكفير بصحة الغدة الدرقية ، لذا فإن التأثيرات على الجلد ملحوظة. يحتوي الموز على مادة السيلينيوم ، وهي مادة تمنع الشيخوخة المبكرة وتعالج الأمراض الجلدية. زيت جوز الهند يرطب البشرة ويعطيها إحساس بالانتعاش. لا ينبغي إهمال مفعول مستخلص الستيفيا أيضًا ، حيث أن له تأثيرات سريعة على التهاب الجلد.

عصير مع السبانخ والكفير وبذور الشيا - مثالي لإزالة التهيج

مكونات

- حفنة من أوراق السبانخ

- ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين من بذور البلوط

- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.

ضعي بذور الشيا في القليل من الماء لمدة نصف ساعة ، ثم ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على عجينة كريمية. قدميها على الفور.

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الكفير والموز حليفان لبشرة جميلة وصحية. يوفر السبانخ النضارة والإشراق للبشرة ، ومسحوق بذور القرفة يزيل آثار الشيخوخة المبكرة ، وبذور الشيا التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر من السلمون ، تحارب حب الشباب والتجاعيد. شاهد في الفيديو أدناه كيفية تحضير عصير صحي للبشرة والشعر.

أدخلها في نظامك الغذائي اليومي وصفات العصائر وستقعين في حب آثارها المفيدة على البشرة بشكل لا رجعة فيه. ستلاحظين منذ الأيام الأولى أن بشرتك أصبحت أدق وأكثر إشراقًا ونظافة.


6. عصير السبانخ مع البقدونس والجريب فروت

إذا كنت بحاجة إلى وجبة فطور قليلة السكر ، ومثالية لإزالة السموم ، فإن عصير السبانخ مع البقدونس والجريب فروت هو الحل الأمثل! ستتمكن من الاستمتاع بفيتامينات أ ، ب ، ج ، الخصائص المضادة للأكسدة للمكونات وأكثر من ذلك بكثير! وبالطبع الطعم منعش جدا وطازج ولذيذ!


5 وصفات عصير لذيذة أكثر من المطعم

ماذا يمكن أن يكون أكثر من ذلك مريح في يوم أكثر سخونة من أ مشروب بارد؟ إذا سألك أحد ما هو مشروبك الصيفي المفضل، ما رأيك في المرة الأولى؟ في مشروب غازي، في فرابيه أو إلى عصير فواكه طبيعي؟ قبل أن تجيب ، فكر في تأثير كل مشروب على جسمك. من وجهة نظر التغذية، لدينا الفائز: عصير طبيعي. وليس فقط أي عصير طبيعي: أ ملس. سموثي أو عصير اللب، ليس مجرد مشروب بارد ، ولكن أ واحة حقيقية للطاقة والصحة، على عكس المشروبات الطازجة ، و الأساسية. الإنترنت مليء بوصفات العصائر ، ويمكنك العثور عليها في السوبر ماركت الآن كل المكونات التي تحتاجها، حتى الفواكه الغريبة الأقل شهرة.

ما تحتاجه لتحضير عصير

المبدأ الأساسي إن تحضير عصير بسيط: تحتاج أولاً وقبل كل شيء الفواكه والخضروات والخضروات المفضلة لديك. ويضيف ، اعتمادًا على مقدار السوائل الذي تريده أن يكون المشروب الماء والحليب وحليب الصويا وحليب اللوز أو اللبن. إلى عن على الملمس وتناول الدهون المتعددة غير المشبعة، يمكنك إضافة بذور الشيا أو الكتان. دعونا لا ننسى حاجة الجسم إلى إنزيم، لذلك ضع البعض جرثومة. إلى عن على تأثير التبريد المكثف أنت تبحث عن، جمد بعض الفاكهة قبلها أو أضف الثلج المجروش.

إذا لم يكن لديك واحد حتى الآن صانع العصائر ولا أطيق الانتظار لتجربة وصفات السموثي الخمس أدناه ، واحدة خلاط طاولة برابانتيا هذا هو بالضبط ما تفتقده. بجانب عصائر لذيذة التي يمكنك تحضيرها خلال الصيف ، فهي ضرورية فيها تحضير شوربات الكريمة وأغذية الأطفال. لماذا خلاط طاولة برابانتيا؟ لأنه يمتلك ملف وظيفة خاصة للعصير وسوف تطحن المكونات بالضبط حسب الحاجة للحصول على واحد القوام فاتح للشهية. و وظيفة لسحق الثلج؟ ماذا ستفعل بدونها في تحضير وصفة عصير؟ إذا كان لديك هذا الخلاط في المنزل ، فإن رسوف تستمتع بمشروب سموذي كلما شعرت بأنك جزء لذيذ من الصحة، ليس فقط عندما تخرج وتلفت انتباهك الصور التي لا تقاوم من قوائم المقاهي.

وصفات العصائر

  1. سموذي جرين جودس
  • 1 كوب سبانخ صغيرة
  • 1 كوب قطع خيار
  • نصف حبة أفوكادو مقشرة
  • 1 كيوي كبير مقطّع إلى قطع
  • · نصف كوب زبادي مثلج
  • نصف كوب عصير برتقال طازج
  • · نصف كوب أوراق نعناع

  1. سموثي ستون فروت
  • قطع البرقوق إلى 4
  • نكتارين مقطعة إلى 4
  • قطع الخوخ إلى 4
  • نصف كوب شاي أبيض مسلوق ومبرد
  • كوب ثلج مجروش
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 2-3 ملاعق كبيرة من العسل
  • 1 رأس سكين هيل (اختياري)

  1. سموثي تويست تروبيكال
  • 1 كوب قطع أناناس
  • نصف كوب جزر مبشور
  • نصف كوب ماء جوز هند بارد
  • كوب ثلج مجروش
  • 2 ملاعق كبيرة من رقائق جوز الهند غير المحلاة ، ذات اللون البني قليلاً
  • 2 ملاعق صغيرة نكتار الصبار
  • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
  • ملعقة صغيرة كركم (اختياري)

  1. عصير بيري جود
  • كوب ونصف فراولة مقطعة
  • 1 كوب توت أزرق
  • ½ كوب توت بري
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • ½ كوب ثلج مجروش

  1. سموثي صن رايز
  • 1 كوب قطع مانجو
  • ½ قطع كوب موز
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
  • ثلج مجروش
  • 2 ملاعق صغيرة عسل
  • 2 كوب هريس البطيخ (يضاف مباشرة إلى الكؤوس)

هل اقنعتك اركض إلى السوبر ماركت وابحث كل المكونات التي تحتاجها لتحضير واحدة من 5 وصفات عصير (أو حتى كل منهم؟) ودلل ذوقك! إذا كان لديك بالفعل وصفة أخرى مفضلة ، فتأكد من أنها ستكون كذلك لذيذ أكثر من أي وقت مضى، استخدام خلاط طاولة لا غنى عنه من برابانتيا!


تطهير الجلد: 3 قواعد عامة

لقد سئمت من سماع أن السر الأساسي في طقوس الجمال هو تنظيف البشرة ، أي إزالة المكياج والشوائب. لكن هل أنت متأكد من أنك تفعل الشيء الصحيح؟ تعتمد النتيجة النهائية على هذا & # 8230

1 ليلا ونهارا

تخلص من السموم. إذا استيقظت بكريم دون مسح وجهك مسبقًا ، فإنك تضيع وقتك. من الضروري تنظيف البشرة من الشوائب حتى تتغلغل المكونات النشطة بعمق.

الكسل ليس عذرا. لا يمكنك الانتظار لتنظيف وجهك فقط في الصباح ، يجب عليك القيام بذلك قبل الذهاب إلى الفراش ، بغض النظر عن تأخر وصولك إلى المنزل ومهما كنت متعبًا. بين عشية وضحاها ، يكون للبشرة آلية إصلاح خاصة بها ، مما يساعدها على التعافي من الاعتداءات التي تعرضت لها خلال النهار ، ولكي تتم هذه العملية على النحو الأمثل ، يجب أن يكون الجلد نظيفًا تمامًا.

2 مساج دائري

تطبيق دقيق. ما هي أفضل طريقة لتطبيق منتج التنظيف؟ الشخص الذي يشمل يديك ، حيث يمكنك التحكم بشكل مثالي من حيث الضغط. قم بحركات دائرية دون فرك الجلد بقوة.

ماء ساخن ، ماء بارد. بعد استخدام الجل المنظف أو البلسم أو الرغوة ، اشطفي وجهك بالكثير من الماء الفاتر ، ثم بالماء البارد لإغلاق المسام.

بالمنشفة. يجب إزالة تركيبات الحليب المنظف ليس بأقراص التنظيف ، ولكن بمنشفة ناعمة ورطبة. تنطبق القاعدة أيضًا على زيوت التنظيف. المنتجات الوحيدة التي لا تحتاج إلى الشطف هي المستحضرات الميسيلار المذكورة على الملصق.

الوقت يعني المال. تبقى المنظفات على البشرة لفترة قصيرة جدًا ، فلا داعي لأن تكون باهظة الثمن ، مثل غيرها ، والتي لا تتطلب الشطف.

3 نعم ، غسول منشط!

اللمسة الأخيرة. لقد فقد Toner الكثير من مكاسبه مؤخرًا ، لكن أهميته لا تزال حقيقة واقعة. للاستفادة من التطهير الأمثل ، قم دائمًا بإنهاء الطقوس باستخدام غسول منشط ، وهو أمر ضروري لإعادة توازن درجة حموضة الجلد.

لا تخلط. من الناحية المثالية ، يجب عليك استخدام منتجات من نفس مجموعة التنظيف ، وليس مزجها (المواد الموجودة في تكوين المنتجات في النطاق - أو يمكن أن تكون العلامات التجارية المختلفة & # 8211 غير متوافقة ، مما يؤدي إلى حدوث تفاعلات كيميائية صغيرة غير مرغوب فيها).

التطبيق الصحيح. يتم تطبيق اللوشن المنشط باستخدام أقراص التنظيف ، التي تشربها بالتركيبة ، من أجل تغطية بشرتك بالكامل دون الحاجة للفرك. تجنب محيط العين ، لأن المنطقة المعنية أكثر حساسية ويمكن أن تستيقظ مع تهيج (تجنب التركيبات التي تحتوي على الكحول).

المكافأة: إضافة كبيرة!

هل تحتاج إلى يد العون لتنظيف بشرتك؟ نظرًا لأنه يمكن أن يكون أفضل & # 8230 أجهزة تنظيف الوجه مثل Foreo Luna ، المجهزة بنظام تطهير T-Sonic المحسّن (مقارنة بالطرازات السابقة) ، تضمن تنظيفًا أعمق وأكثر كفاءة للوجه. تزيل فرشاة الوجه المكونة من 3 مناطق و 50٪ الشوائب التي تسبب الشوائب ، مما يمنح البشرة مظهرًا أنظف وأكثر إشراقًا وصحة.


2. كيف تصنع عصير؟

إنه سهل وسريع جدًا لتحضير عصير ، ما عليك سوى واحد الخلاط. سنناقش أدناه الجهاز الذي يجب أن تختاره لخلط المكونات ، والآن سنشير بدقة إلى تركيبة المشروب.

بالنسبة للمبتدئين ، تحتاج إلى كوبين من السائل. سيساعد هذا الخلاط على تجانس الخليط ومنع الشفرات من التلف. يمكنك اختيار الحليب أو الحليب النباتي (الصويا أو اللوز) أو الزبادي أو عصير الفاكهة أو حليب جوز الهند أو ماء جوز الهند.

إذا كنت تريد عصير فواكه ، أضف & frac34 كوب من الفاكهة المفضلة لديك. يعتبر الموز دائمًا خيارًا جيدًا لأنه سيعطي قوامًا كريميًا للمشروب. يمكنك اختيار أي فاكهة مثل المانجو أو الخوخ أو البرقوق أو النكتارين أو التفاح أو الكمثرى أو البطيخ.

اعتمادًا على المكونات المستخدمة ، قد يكون من الضروري إضافة المزيد من الحليب أو الفاكهة للوصول إلى القوام المناسب لك. في النهاية ، أضيفي بعض مكعبات الثلج واخلطيها للحصول على عصير رغوي.

بعد أن تكون قد صنعت بالفعل بعض العصائر وترغب في تجربة نكهات جديدة ، يمكنك أيضًا إضافة بعض المكونات غير العادية مثل: الكاكاو والقرفة وجوزة الطيب وخلاصة الفانيليا. لتغيير القوام ، اختر بذور الكتان ودقيق الشوفان والجوز المفروم.

2.1 صناع العصائر

لتحضير عصير ، تحتاج إلى خلاط قوي بما يكفي لخلط مكعبات الثلج والفاكهة المجمدة. هناك العديد من أنواع الخلاطات (بما في ذلك الخلاطات الخاصة للعصائر) ذات الإمكانات والإعدادات المختلفة.

ستجد موديلات بقوة تتراوح بين 200 و 1200 واط. أولئك الذين لديهم طاقة أعلى سيعملون بشكل أفضل وأسرع ، لكنهم سيكونون أيضًا أكثر تكلفة. اختر الخلاط وفقًا لعدد المرات التي تخطط لاستخدامه فيها.

على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في صنع عصير بضع مرات في الأسبوع ، فننصحك بشراء خلاط بقوة 600 واط على الأقل. قبل الشراء ، اقرأ وصف المنتج بعناية للتأكد من أنه يمكنه سحق كل ما تريد (مثلج ، مكسرات).

2.2 & Icircn c & acirct time يجب استهلاك عصير

أفضل وقت لاستهلاك العصير هو بعد التحضير مباشرة ، حيث يحتوي على أكبر كمية من العناصر الغذائية. لكن في بعض الأحيان يحدث أنك تفعل الكثير وتبقى لليوم التالي.

يمكنك أن تشرب بهدوء ، فهي لا تزال جيدة جدًا ، لكنها لا تحتوي على نفس الكمية من العناصر الغذائية. من الناحية المثالية ، قم بتخزينها في الثلاجة لمدة يوم واحد كحد أقصى. من الممكن ملاحظة عملية الفصل الطبيعية ، حيث تبقى المواد الصلبة في القاع والسائل يرتفع إلى السطح. امزج العصير قليلاً لمزج المكونات.


وصفات مخفوق الفواكه والخضروات

مكونات

  • عدد قليل من أوراق اللفت
  • عدد قليل من أوراق السبانخ الطازجة
  • كوب مكعبات ثلج
  • موزة
  • تفاحة نظيفة
  • ملعقة صغيرة من بذور الكتان أو كوب حليب أو ماء.

طريقة التحضير

ضع المكونات السائلة في الخلاط ، وأضف المكونات الصلبة المقطعة إلى قطع أصغر وابدأ الخلاط بسرعة منخفضة ، وبعد ذلك يمكنك زيادة السرعة تدريجيًا حتى تحصل على القوام المطلوب ويتم تجانس جميع المكونات.


Smoothie & # 8211 وصفات طبيعية لإنقاص الوزن

بسيط وغير مكلف ، العصير هو الحليف النهائي لفقدان الوزن. وبالفعل ، فإن غناها بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات يجعلها وجبة خفيفة مثالية في جميع الظروف. في هذه المقالة سوف تكتشف وصفات طبيعية لفقدان الوزن ، مثل العصائر / العصائر لتحفيز الجسم وحرق الدهون وتعزيز التخلص من السموم.

عصير الفاكهة هو المنتج الرئيسي لوجبة الإفطار. لكن لا تطرف! حلوة جدا ، الكثير من الإضافات ، الفيتامينات غير كافية؟ عصير نقي ، مركز ، رحيق ، عصير & # 8230 ركز على أفضل الوصفات التي نوصي بها أدناه.

أساسيات صنع عصير التخسيس

من أجل الحصول على التأثير الأمثل على الجسم ، يجب تكوين عصير فقدان الوزن واستهلاكه بشكل صحيح في الوقت المناسب. هنا ، نقوم بتقييم القواعد الأساسية لعصير ناجح.

يبحث الكثيرون عن وصفات طبيعية وسريعة لفقدان الوزن. لكن هذه الوصفات أكثر تعقيدًا ، ولا تتعلق فقط بقوائم معينة. غالبًا ما تعتبر بديلاً صحيًا أكثر من المشروبات السكرية الأخرى ، فهل تعتبر عصائر الفاكهة مفيدة لك في النهاية أم لا؟ هل يمكننا استبدال إحدى الحصص الخمس الموصى بها من الفواكه والخضروات على كوب من عصير الفاكهة؟ نصيحتنا هي اختيار أفضل منتج وتجنب السكريات الخفية.

ماذا يجب أن يحتوي عصير حرق الدهون؟

العصير من أكثر الوصفات الطبيعية فعالية لفقدان الوزن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. لتحضير عصير جيد ، يجب تجنب بعض المزالق الكلاسيكية. بادئ ذي بدء ، من الضروري اختيار نباتات موسمية طازجة للحصول على مشروب غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

من الممكن أيضًا اختيار الفواكه المجمدة التي يظل محتواها من المغذيات الدقيقة صحيحًا للغاية. يمكن أيضًا إضافة بعض الأطعمة ذات الجودة الغذائية العالية إلى العصير لزيادة محتوى البروتين أو الألياف أو مضادات الأكسدة. على سبيل المثال ، هذا هو الحال مع بذور الشيا وبذور الكتان وحليب الخضار أو حتى سبيرولينا.

من ناحية أخرى ، يجب أن نكون حريصين على عدم إضافة مكونات "طفيلية". السكر الأبيض والكاكاو وعصير الفاكهة الصناعي أمثلة جيدة. في الواقع ، هذا النوع من المكونات ليس له فائدة غذائية خاصة ويزيد بشكل غير ضروري من محتوى المشروب في السعرات الحرارية والكربوهيدرات البسيطة.

متى تأكل عصير؟

للبقاء مفيدًا ، لا ينبغي تناول عصير فقدان الوزن في أي وقت كجزء من نظام غذائي متوازن. في الواقع ، يظل العصير مصدرًا للكربوهيدرات. على الرغم من اهتمامه ، إلا أنه لا يمكن استهلاكه طوال اليوم مثل الماء. من الناحية المثالية ، يجب تضمين عصير في إحدى الوجبات الرئيسية.

على سبيل المثال ، يمكن تناوله بسهولة في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة. إذا كانت تتكون من الفاكهة فقط ، فإن مزجها مع الأطعمة الأخرى (الألبان ، الخبز الكامل ، البذور الزيتية) يمكن أن يكون من الحكمة لتقليل مؤشر نسبة السكر في الدم للوجبة.

سموثي لحرق الدهون!

انظر أدناه وصفات العصائر الطبيعية لفقدان الوزن أو بشكل صحيح أكثر من عصير والتي تحظى بشعبية كبيرة في النظام الغذائي المتوازن.

1 وصفة: عصير مضاد للأكسدة

2 وصفة: عصير استوائي

3 وصفة: سموثي جرين فيوجن

  • حليب
  • موز
  • كيوي
  • سبانخ
  • برتقالي
  • بذور الشيا

نحن متشوقون لمعرفة أي من هذه الوصفات الخاصة بالعصائر الطبيعية لفقدان الوزن تحبها أكثر من غيرها. يمكنك الكتابة إلينا في التعليقات أو على صفحة الفيسبوك.

ما هي المخاطر إذا كنت تستهلك الكثير؟

لذلك يجب تناول عصائر الفاكهة باعتدال. "عصير نقي 100٪" لا يحتوي على سكريات مضافة ، ومن ناحية أخرى ، تحتوي الفاكهة بشكل طبيعي على سكر الفواكه ، لذلك السكر. وتؤدي زيادة السكر إلى عواقب وخيمة على صحتنا: زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، والدهون الثلاثية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وزيادة الوزن ، والسمنة ، أو أنواع معينة من سرطان الجهاز الهضمي. كما أن النظام الغذائي شديد الحلاوة يعزز تكوين تسوس الأسنان.

مشكلة أخرى: الكميات المستهلكة. لأن عصير الفاكهة سائل والشعور بالشبع أقل أهمية من تناول الفاكهة كاملة ، فإننا نميل إلى عدم الاهتمام بالكمية المستهلكة وبالتالي شرب كوب كبير أو إعادة تعبئته. وهو من السعرات الحرارية ويساعد على زيادة الوزن.

ما هو مؤكد هو أن هناك العديد من الوصفات لهذه العصائر الطبيعية لفقدان الوزن ، ولكن عليك اختيار أفضلها. وهذا لا يعني أنك ستفقد الوزن فقط بسبب هذه العصائر. تحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن وصحي كل يوم. لذا احرص على عدم تجاوز الحد!


عصائر التخلص من السموم & # 8211 5 وصفات لذيذة لتجربها

نحن نستعد لملابس السباحة ، أليس كذلك؟ هذا رأيي أيضا. ولكن يبدو أن الرغبة الشديدة في تناول الآيس كريم أو البارفيه أو فطائر الفاكهة عندما تشرق الشمس لا تقهر تقريبًا. مليئة بالفواكه والخضروات والفيتامينات الصحية ، تقدم في وعاء أو في الطريق إلى المكتب ، هذه ملسهو الخيار الأمثل للتخلص من السموم في الربيع. سواء كانت لديك فكرة عما يعنيه نظام التخلص من السموم أو كانت هذه هي المرة الأولى التي تجرب فيها شيئًا كهذا ، صدقني أنك ستكون سعيدًا جدًا بالنتائج ، وستصبح سريعًا من محبي هذه العصائر! قم بإعداد قائمة تسوق تحتوي على جميع المكونات الأساسية بسرعة ، وتأكد من ملء ثلاجتك بالخضار والفواكه وحليب جوز الهند ، وجرب هذه الوصفات الخمس اللذيذة!

1. جاهز بيكيني التخلص من السموم الخضراء

لنبدأ بقوة إذا قررنا أن نبدو مثل الآلهة على الشاطئ. نحلم بالرمال والشاطئ والبرونز والكثير من الاسترخاء ، لكننا نحلم & # 8230 البكيني جاهز نحتاج أيضًا إلى لمسة من الطموح. الأول في القائمة هو هذا ملس عشبي أخضر للترطيب وإزالة السموم واللمعان من الداخل الى الخارج. لا تعتقد أنه بعد أول كوب من الأشياء الخضراء الجيدة ستبدو مثل جيزيل. ولكن مع القليل من المثابرة وبعض الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع ، جنبًا إلى جنب مع ملسهذا ، النجاح مضمون.

المكونات الرئيسية لمثل هذا العصير السحري: اللفت (أو السبانخ حسب الرغبة) ، نصف خيار ، 2 سيقان كرفس ، ليمونة صغيرة مقشرة ، موزة ناضجة مجمدة ، 300 جرام من الأناناس المجمد ، 4 ملاعق صغيرة من بذور الشيا ، 1 ملعقة كبيرة. مسحوق سبيرولينا ، 230 مل من حليب اللوز ، 230 مل من الماء البارد المسطح ، اختياري & # 8211 ثلج ، لقوام منعش.

كيف؟ جميع المكونات بسيطة # 8211 في الخلاط ، عالية السرعة ، وهي جاهزة!

2. Tripple Berry Chia Adventure

بادئ ذي بدء ، إنه وردي ، لذلك نحن بالفعل نحب المغامرة. يتميز Tripple Berry Chia بأنه شبه حلو وشبه حامض في المذاق ، ويتميز بقوام متسق يسمح لك بالاستمتاع به سواء من الزجاج أو بالملعقة. إنها وصفة نباتية ، وهي أيضًا واحدة من أكثر الوصفات الصحية والمغذية ملس للتخلص من السموم.

إليك ما تحتاجه لحوالي 6 حصص ، والتي يمكنك تخزينها في الثلاجة والاستمتاع بها في وجبة الإفطار أو عندما تشعر وكأنك شيء حلو ومنعش: ملعقتان صغيرتان من بذور الشيا ، و 600 جرام من الماء ، و 680 جرامًا من الفراولة المذابة ، و 680 جرامًا من توت أزرق مذاب ، 100 جرام من توت العليق العضوي المذاب ، 2 حبات موز كبيرة مقطعة إلى قطع ، 4 ملاعق صغيرة من شراب الصبار ، إذا كنت تحب القليل من الحلاوة.

كيف؟ اخلطي الماء أولاً مع بذور الشيا ، ثم اتركيها في الثلاجة. في هذه الأثناء ، تضاف الفواكه & # 8211 الفراولة والتوت الأزرق والتوت والموز في الخلاط وتخلط حتى تحصل على قوام المهروس. يمكن أن يتدخل شراب الأغاف هنا أيضًا للحصول على مذاق أكثر حلاوة. ثم نضيف بذور الشيا (التي سوف تمتصها المياه بالفعل) وكرر العملية بالخلاط. تذوق فورا. وإذا كنت ترغب في تخزينه ، فمن الجيد أن تعرف أنه يمكن تخزينه لمدة 3-4 أيام إذا قمت بتغطيته بورق عازل للحرارة. استمتع!

3. الزنجبيل والنعناع

أ ملس مثالي لمكافحة صداع الكحول ، أو لمحاولة تناول الطعام بعد أمسية لشخصين. بضع جرعات من جرعة الزنجبيل والنعناع ، وسوف يتعافى الجهاز الهضمي على الفور! غني بالمكونات المضادة للالتهابات ، وهذا هو ملس وهو أمر جيد دائمًا في الثلاجة يوم الأحد.

طريقة التحضير بها: 1 خيار ، 6-8 أوراق خس ، 340 جرام ماء جوز الهند المثلج ، ليمون ، زنجبيل ونعناع حسب الرغبة ، بالطبع. كل هذا يلقى في الخلاط ويستهلك على الفور.

4. الاستوائية هافانا

هذا المشروب مثل رحلة غريبة مع رشها برقائق جوز الهند والبرتقال الأحمر ، أ ملس صحية ومغذية للغاية. ستقع على الفور في حب الظل الأصفر الذي ستحصل عليه ، لكنني أعتقد أكثر مع طعم العصير. هذه المرة كل شيء حلو ولذيذ ومليء بالفيتامينات.

سوف تحتاج إلى: 340 جرام من المانجو المجمدة ، 1 أناناس مجمدة ، 200-300 ملليلتر من ماء جوز الهند ، 150 ملليلترًا من الماء ، & # 8211 المكون الرئيسي & # 8211 كركم ، حوالي نصف ملعقة صغيرة.

كيف؟ امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تحصل على القوام المطلوب.

5. التخلص من السموم عند شروق الشمس

مثالي ل تعزيز الطاقة قبل يوم كامل ، هذا العصير يشبه & # 8230 حمام في المحيط. مثل يوم مشمس على الشاطئ. مثل نسمة من الهواء النقي عن طريق البحر. تمتزج الروائح الاستوائية من الموز والمانجو والأناناس بشكل جيد مع التوت بحيث تجعلك كل رشفة تنقل قدميك في الرمال. إنها مثل قطعة من الجنة في كوب!

ما تحتاجه: موزة طازجة (أو مجمدة) ، مانجو ، نصف أناناس ، 170 جرام توت ، 340 مل من ماء جوز الهند ، وعصير ليمون.

كيف؟ أضف جميع المكونات في الخلاط على سرعة عالية. وإذا كنت تريد إنشاء واحد ملس لتبدو مثل كوكتيل على الشاطئ ، ضعي الفاكهة في خلاط منفصل ، ثم اسكبيها تدريجياً في الزجاج. سيضمن التأثير. هذه ملس يدعونا لقضاء اجازة!


فيديو: أضواء ملونة ديسكو DISCO LIGHTS أضواء LED (كانون الثاني 2022).