أحدث الوصفات

أصح عرض شرائح شطائر الوجبات السريعة في أمريكا

أصح عرض شرائح شطائر الوجبات السريعة في أمريكا

هناك خيارات صحية في كل سلسلة تقريبًا

أربي

هذه يحتوي عملاق ساندويتش روست بيف على ثلاثة عناصر قائمة تناسب الفاتورة عندما يتعلق الأمر بالساندويتش الصحي "المثالي".

ساندوتش جونيور روست بيف: شرائح رقيقة من اللحم البقري المشوي في خبز بذور السمسم المحمص. 210 سعرات حرارية ، 60 كالوري من الدهون ، 6 جرام دهون ، 2 جرام دهون مشبعة ، 520 ملليجرام صوديوم.

ساندوتش جونيور دجاج: دجاج مقرمش باللحم الأبيض مع خس مبشور ومايونيز على خبز بالسمسم. 320 سعرة حرارية ، 130 سعرة حرارية من الدهون ، 15 جرام دهون إجمالية ، 2.5 جرام دهون مشبعة ، 680 ملليجرام صوديوم.

ساندوتش جونيور ديلوكس: نفس مكونات الابن روست بيف مع إضافة الخس المبشور والطماطم والمايونيز. 260 سعرة حرارية ، 110 سعرات حرارية من الدهون ، 12 جرام دهون ، 3 جرام دهون مشبعة ، 560 ملليجرام صوديوم.

كوزو

مع خبزهم المسطح المميز واستخدامهم للمكونات المتميزة ، فليس من المستغرب ذلك هذه السلسلة ثلاث شطائر تتناسب مع الفاتورة.

شطيرة الخضار المحمصة على خبز ريفي: الفلفل الأحمر والأصفر ، والباذنجان ، وقلوب الخرشوف ، والكوسا ، والاسكواش ، والبصل الأحمر مع جبنة الرومين المبشورة وجبنة الفيتا على خبز مسطح ريفي.350 سعرة حرارية ، 99 سعرات حرارية من الدهون ، 11 جرام دهون ، 5 جرام دهون مشبعة ، 291 ملليجرام صوديوم.

شطيرة الحمص والخضار على خبز ريفي: حمص كريمي مع طماطم وخيار وبصل أحمر وريحان على خبز مسطح ريفي. 397 سعرة حرارية ، 59 كالورى من الدهون ، 7 جرام دهون ، 0 جرام دهون مشبعة ، 532 ملليجرام صوديوم.

سندويش تركي خفيف على خبز ريفي: ديك رومي مشوي ، خردل مبشور ، خردل بالعسل حار على خبز مسطح ريفي. 391 سعرة حرارية ، 48 سعر حراري من الدهون ، 5 جرام دهون ، 1 جرام دهون مشبعة ، 526 ملليجرام صوديوم.

الخبز بانيرا

هذه يقدم مقهى ومخبز ساندويتش مجموعة متنوعة من خيارات الأطعمة الطازجة ، بما في ذلك ثلاث شطائر صحية للغاية.

نصف طماطم و موتزاريلا و طماطم على شيباتا بانيني: جبنة موتزاريلا طازجة ، طماطم محمصة وطازجة ، ريحان ، بيستو طماطم مجففة بالشمس على سياباتا. 380 سعرة حرارية ، 15 جرام دهون إجمالية ، 5 جرام دهون مشبعة ، 695 ملليجرام صوديوم.

نصف سندويتش دجاج نابا باللوز على سميد بالسمسم: دجاج ، كرفس مقطع ، عنب بدون بذور ، لوز ، خس ، طماطم ، وصلصة خاصة على سميد السمسم. 345 سعرة حرارية ، 13 جرام دهون إجمالية ، 2.25 جرام دهون مشبعة ، 600 ملليجرام صوديوم.

نصف تونة على قمح العسل: سلطة تونة ، خس ، طماطم ، بصل أحمر على قمح بالعسل. 255 سعرة حرارية ، 8 جرام دهون إجمالية ، 2 جرام دهون مشبعة ، 575 ملليجرام صوديوم.

الاتحاد الافريقي

هذه تشتهر سلسلة الوجبات السريعة بخيارات الإفطار أكثر من خيارات الغداء ؛ ومع ذلك ، هناك نوعان من شطائر في القائمة التي ستحافظ على محيط الخصر لديك.

نصف شطيرة لحم بقري مشوي وبري على رول مزرعة: روست بيف ، بري ، طماطم ، وروميني على لفة مزرعة. 330 سعرة حرارية ، 120 سعر حراري من الدهون ، 13 جرام دهون ، 6 جرام دهون مشبعة ، 680 ملليجرام صوديوم.

نصف سندويتش تونة وجبن شيدر على رول مزرعة: سلطة تونة مع جزر ، شبت ، بقدونس ، طماطم ، رومين ، وجبن شيدر على رول مزرعة. 370 سعرة حرارية ، 150 سعرة حرارية من الدهون ، 17 جرام دهون ، 5 جرام دهون مشبعة ، 680 ملليجرام صوديوم.

مترو الانفاق

بشكل مفاجئ ، السلسلة التي تعتبر في طليعة المطاعم الصحية للوجبات السريعة تحتوي فقط على شطرين تتناسبان مع الفاتورة هنا.

6 انش دجاج مشوي بالفرن: 320 سعرة حرارية ، 40 سعرة حرارية من الدهون ، 5 جرام دهون إجمالية ، 1.5 جرام دهون مشبعة ، 640 ملليجرام صوديوم.

6 انش ديلايت فرعي: 230 سعرة حرارية ، 20 سعرات حرارية من الدهون ، 2.5 جرام دهون ، 0.5 جرام دهون مشبعة ، 310 ملليجرام صوديوم.

يتم احتساب كلا السندويتشين بما في ذلك خبز القمح المكون من 9 حبوب ، والخس ، والطماطم ، والبصل ، والفلفل الأخضر ، والخيار.

كويزنوز

هذه تحتوي سلسلة الساندويتشات الوطنية على عنصر قائمة واحد يناسب الفاتورة.

دجاج كانتينا فلاتبريد سامى: دجاج ، طماطم ، فطر سوتيه ، بصل سوتيه ، وخردل بوربون بالعسل على خبز مسطح. 270 سعرة حرارية ، 70 سعرة حرارية من الدهون ، 7 جرام دهون ، 1.5 جرام دهون مشبعة ، 640 ملليجرام صوديوم.

بوتبيلي ساندويتش شوب

هذه يقدم مخضرم الساندويتش المحمص في شيكاغو شطيرة صحية للغاية في القائمة.

ذوبان الفطر النحيف: الفطر والجبن السويسري والجبن الشيدر والجبن البروفولون على الخبز "الرقيق". 348 سعرة حرارية ، 127 سعرة حرارية من الدهون ، 14 جرام دهون ، 8 جرام دهون مشبعة ، 638 ملليجرام صوديوم.

توغو

هذه يحتوي متجر الساندويتش ، الذي غالبًا ما يكون مرتبطًا بـ Dunkin 'Donuts ، على خيار ساندويتش لمن يهتمون بالصحة.

نصف ساندوتش تونة البكورة: سلطة تونة الباكور مع المايونيز الخفيف. 330 سعرة حرارية ، 8 جرام دهون إجمالية ، 1.5 جرام دهون مشبعة ، 610 ملليجرام صوديوم.

جيمي جون

إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة في Jimmy John's ، فالتزم بـ "Plain Slims" المحملة بالخضار.

صدور الديك الرومي: على لفة بيضاء. 420 سعرة حرارية ، 3 جرام دهون ، 0 جرام دهون مشبعة ، 1190 ملليجرام صوديوم.

روست بيف: على لفة بيضاء. 450 سعرة حرارية ، 5.5 جرام دهون ، 1 جرام دهون مشبعة ، 1100 ملليجرام صوديوم.

ماكدونالدز

من الأفضل التمسك بساندويتش الدجاج المشوي الذي تبحث عنه هنا.

سندويتش كلاسيك دجاج مشوي مميز: فيليه صدر دجاج مشوي باللحم الأبيض ، خس ، شريحة طماطم ، ومايونيز بخبز على طريقة المخبوزات. 350 سعرة حرارية ، 9 جرام دهون إجمالية ، 2 جرام دهون مشبعة ، 820 ملليجرام صوديوم.

همبرغر: قطعة لحم بقري مع مخلل ، بصل ، كاتشب وخردل على قطعة خبز. 200 سعر حراري ، 8 جرام دهون إجمالية ، 3 جرام دهون مشبعة ، 480 ملليجرام صوديوم.

برغر كينغ

عملت هذه السلسلة على توسيع عروضها الصحية مؤخرًا.

سندويتش دجاج تندر جريل (بدون مايونيز): فيليه دجاج باللحم الأبيض مع خس مبشور وطماطم على خبز على الطريقة التقليدية. 320 سعرة حرارية ، 5 جرام دهون إجمالية ، 1 جرام دهون مشبعة ، 750 ملليجرام صوديوم.

برجر بي كيه فيجي (بدون مايونيز): a MorningStar Farms Garden Veggie Patty ، خس ، طماطم ، بصل ، كاتشب ، وخردل على خبز بالسمسم. 320 سعرة حرارية ، 8 جرام دهون إجمالية ، 1 جرام دهون مشبعة ، 840 ملليجرام صوديوم.

همبرغر: شريحة لحم بقري مغطاة بمخلل ، خردل وكاتشب على خبز بالسمسم. 230 سعرة حرارية ، 9 جرام دهون إجمالية ، 3 جرام دهون مشبعة ، 460 ملليجرام صوديوم.

ويندي

إذا كنت تبحث عن شطيرة صحية في Wendy's ، فمن الأفضل أيضًا التمسك بالدجاج المشوي.

ساندوتش ألتيميت تشيكن جريل: صدر دجاج كامل مشوي مع مسطردة بالعسل ، خس ، وطماطم بخبز على الطريقة التقليدية. 370 سعرة حرارية ، 7 جرام دهون إجمالية ، 1.5 جرام دهون مشبعة ، 880 ملليجرام صوديوم.

الابن هامبرغر: شريحة لحم بقري مغطاة بمخلل ، بصل ، كاتشب على خبز هامبورجر. 260 سعرة حرارية ، 10 جرام دهون إجمالية ، 4 جرام دهون مشبعة ، 630 ملليجرام صوديوم.


3 من 16

رقم 1 لفطور السبانخ فلورنتين (كوزي)

"عندما تستيقظ ، لا يكون جسمك مزودًا بالوقود لمدة 10 إلى 12 ساعة" ، كما يقول الدكتور جيربستادت ، أحد أعضاء لجنة التحكيم لدينا. لذا فإن هذا الصدارة يعيد طاقتك ويبقيك راضيًا ، لذلك لا تقضي بقية اليوم. يوضح الدكتور جيربشتات: "مع معظم وجبات الإفطار الأخرى ، ستحتاج إلى إضافة طعام آخر للحصول على هذا القدر من البروتين". "بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الألياف أعلى بكثير مما تجده عادة في مثل هذه الوجبة الغنية بالبروتين."

السعرات الحرارية 334 دهون 21 جم (8 جم سات) بروتين 24 جم كربوهيدرات 21 جم ألياف 11 جم صوديوم 516 ملجم

مجال للتحسين: نسبة الدهون عالية (حيث أن الغلاف مصنوع من البيض) ، لذا تناول أطعمة قليلة الدسم طوال اليوم وقم بمداشور بتقسيم هذا الشهي مع صديق.


9. وايت كاسل سلايدر

هذه الفطائر الصغيرة الحجم هي أيقونية ومعروفة في جميع أنحاء العالم. لا يمكن أن يحتوي كل برجر صغير على الكثير من السعرات الحرارية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، من الناحية الفنية يكون صحيح ، ولكن توخي الحذر ، يا أصدقائي.

يحتوي كل سلايدر على 140 سعرة حرارية ، و 6 جرامات من الدهون ، و 13 كربوهيدرات فقط. فلماذا ليست أعلى القائمة؟ حسنًا ، اسأل نفسك هذا السؤال - هل يمكنك حقًا الإجابة واحد المنزلق؟ في حين أن واحدًا أو اثنين من هؤلاء ليسوا سيئين من تلقاء أنفسهم ، فمن المحتمل أن يستغرق الأمر مجموعة من الأشياء لملئك. ومع ذلك ، إذا كنت رائعًا في التحكم في جزء ، فأنا أقول لك أن تفعل ذلك!


جيمي جونز بيتش كلوب

بإذن من جيمي جونز

قد لا تبدو هذه الشطيرة وكأنها تستحق أن تكون على قائمة الشطائر غير الصحية ، لكن محتواها من الصوديوم يشير إلى خلاف ذلك. عند تسجيل ما يقرب من 1800 ملليغرام من المواد المالحة ، فإن ساندويتش الديك الرومي والبروفولون والأفوكادو هذا بعيد كل البعد عن المغذيات. ناهيك عن أن هذه الشطيرة التي تحتوي على الدجاج والخضروات تحتوي على 60 جرامًا من الدهون الكلية ، والتي من المحتمل أن تكون من المايونيز والأفوكادو. في حين أنه قد لا يكون من السهل تصور جرامات الدهون ، إلا أن ملاعق الشاي قد تساعد في تكوين رؤية أفضل. إن استهلاك 60 جرامًا من الدهون يعادل تناول 15 ملعقة صغيرة من الدهون المستقيمة.


بإذن من سونيك

على الرغم من أن الوصف يقرأ "مايونيز خفيف" ، يبدو أن العناصر الغذائية لا تتفق معها. مع 22 جرامًا من الدهون ، تبدو هذه الساندويتش وكأنها سونيك تلطخ مساعدة إضافية من المايونيز على البريوش. لا يتحسن الوضع كثيرًا: تحتوي الساندويتش أيضًا على مستويات عالية من الصوديوم ، لذا فإن تناولها سيضيف فقط إلى قائمة العادات التي تجعلك مريضًا وبدينًا.


6. Dunkin & rsquo دوناتس Sausage Wake Up Wrap، اثنان مقابل 2 دولار

لفائف Wake Up Sausage صغيرة. هذا & aposs هو أول شيء ستلاحظه حول هذا الموضوع. اثنان منهم يكلفان دولارين ، لذا من المحتمل أن تطلب اثنين. ومع ذلك ، فإن التورتيلا بها بعض القرمشة ، والبيض أفضل مما أتذكره بيض Dunkin & apos Donuts & apos ، والجبن تذوب جيدًا. ومع ذلك ، فإن تناول تاكو الإفطار أكثر من كونه عبارة عن لفائف الإفطار أو شطيرة ، لذلك ربما تحتاج إلى اثنين لتشعر بالراحة. & quot أي من الأماكن في هذه القائمة ، والكعك الفاخر. استمتع بأحد تفسيرات Dunkin & aposs للكرونوت وستنفق القليل جدًا على وجبة إفطار لذيذة وقوية إلى حد ما.


أصح شطائر الوجبات السريعة في أمريكا عرض الشرائح

أتقن Chick-fil-A شطيرة الدجاج - هذا ما نعرفه كثيرًا ، ولكن سلسلة الوجبات السريعة هذه تدفع الدجاج إلى مكان لم يسبق له مثيل من قبل: قائمة الإفطار. تم إصدار شواية بياض البيض في صيف عام 2016 ، ومنذ ذلك الحين أصبحت عنصرًا أساسيًا في قائمة الطعام الصباحية. يتم تقديم الدجاج المشوي على مافن إنجليزي مع بياض البيض والجبن الذائب. هذه الشطيرة هي واحدة من عدد قليل من عناصر الإفطار للوجبات السريعة التي يمكن أن نؤيدها كمصدر جيد للبروتين مقابل 300 سعرة حرارية معقولة.


15 من وصفات الساندويتش المفضلة لدينا لإنقاذك من غداء مكتبك الحزين

هل وقت الغداء أصبح قديمًا بعض الشيء؟ انتقل إلى وصفات السندوتشات الطازجة واللذيذة هذه لوجبة محمولة باليد لن تتركك تشعر بالملل ويغري مدشور بطلب وجبات سريعة قبل ظهر يوم الثلاثاء. سواء كنت نباتيًا أو نباتيًا أو تحب السندويشات الكوبية اثنين أنواع لحم الخنزير ، لقد قمنا بتضمين شيئًا لكل نوع من أنواع آكلى الساندويتشات لن يسحبك بعيدًا عن مكتبك لفترة طويلة (آسف).

مهما فعلت ، لا تنس استخدام الخبز الجيد وإضافة عنصر الحموضة وابتكار الطبقة الخاصة بك. هل تبحث عن بعض النصائح السهلة الأخرى لبناء شطيرة أفضل من الصفر؟ تحقق من دليلنا لصنع الشطائر هنا.


خيار رائع للنباتيين ، ساندويتش Veggie Delight يحتوي فقط على 230 سعرة حرارية ، 280 ملغ من الصوديوم ، 2.5 غرام من الدهون ، و 7 غرام من السكر و # x2014 ، وهو أمر مثير للإعجاب ، مع الأخذ في الاعتبار أنه محمل بالخيار ، الفلفل الأخضر ، الخس ، البصل ، السبانخ ، والطماطم على خبز القمح. ستؤدي إضافة الجبن إلى زيادة محتوى الدهون والصوديوم ، لكن القليل من زيت صب واي وزيت أبوس والخل إلى مزيج الخضروات هذا يكلف 45 سعرًا حراريًا فقط بدون صوديوم إضافي.

يقول هورتون أن هذا أيضًا هو الخيار الأفضل إذا كنت تريد أحد جوانب Subway & aposs ، مثل رقائق البطاطس المخبوزة أو ملف تعريف الارتباط.


رقم 7 و [مدش] خبز أطلانتا

106 موقعًا في 24 ولاية (جنوب شرق وغرب وشمال)

يجب أن يكون شخص ما في Atlanta Bread من محبي Seinfeld: هناك قطع مافن (نصف حجم الكعك العادي) في قائمة الإفطار الخاصة بها & # x2014 يحتوي الجزء العلوي من كعكة اليقطين قليل الدسم على 200 سعرة حرارية فقط ، مقارنة بـ 320 إلى 640 سعرة حرارية للكعك بالحجم العادي . لكن هذه السلسلة & # x2019s حصلت عليها أكثر من الكعك النحيف. يتميز هذا المخبز المبتكر أيضًا بخبز الحبوب الكاملة والسندويشات الطازجة (بما في ذلك البانينيس) والشوربات والسلطات اللذيذة والصحية. حصل على درجات عالية للجوانب الرائعة أيضًا ، بما في ذلك الفاصوليا السوداء المحمصة وسلطة الذرة.

نحن نحب: سلطات entr & # xE9e مثل سالسا فريسكا سالمون سالاد: فيليه سمك السلمون ألاسكا البري المشوي على الخضر مع الفاصوليا السوداء المحمصة بالنار وصلصة الذرة وخل الأناناس والمانجو.

منطقة الخطر: يتم تقديم مقبلات المعكرونة في بعض المواقع مع الخبز & # x2026 التي & # x2019s كاملة الكربوهيدرات!


شاهد الفيديو: Top 5 American Fast Food Restaurants أفضل 5 مطاعم للطعام السريع في أمريكا (كانون الثاني 2022).