أحدث الوصفات

8 أغذية صيفية فائقة الجودة لم تدرك أنك كنت تأكلها

8 أغذية صيفية فائقة الجودة لم تدرك أنك كنت تأكلها

تناول المزيد من هذه الأطعمة الصيفية المفيدة لك

8 أغذية صيفية فائقة الجودة لم تدرك أنك كنت تأكلها

هل تريد أن تأكل أكثر صحة هذا الصيف؟ إليك ثمانية أطعمة صيفية خارقة ربما كنت تأكلها بالفعل.

أفوكادو

هذه التوت الكريمي واللذيذ (نعم ، الأفوكادو هي في الواقع توت من بذرة واحدة) تحتوي على سعرات حرارية أعلى من معظم الأطعمة الفائقة ، لكنها تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية والفوائد الصحية ليتم تعريفها على هذا النحو. حصة واحدة أونصة أفوكادو ما يقرب من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية.

توت

الكرز

فاكهة الكيوي

بمعدل 42 سعرة حرارية فقط في المتوسط كيوي فاكهة و 106 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي ، من السهل أن تعرف لماذا تستحق هذه الفاكهة الخضراء المنعشة أن يطلق عليها اسم السوبر.

أناناس

اخر محاربة السرطان المحتملة فاكهة، أناناس يعد أيضًا مفيدًا في مكافحة الالتهاب وتقليل التورم - ويحتوي على أقل من 100 سعر حراري لكل كوب.

الفلفل الأحمر

يعمل فيتامين سي الموجود في الفلفل الأحمر على أكثر من مجرد المساعدة في محاربة نزلات البرد - فهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تطهير الجسم من الجذور الحرة للحفاظ على صحته وقوته. مع المزيد من فيتامين سي وسعرات حرارية أقل من البرتقال ، الفلفل الأحمر تقدم إضافة رائعة لأي خطة غذائية صحية.

طماطم

بطيخ

بطيخ يفعل أكثر من مجرد مساعدتك على البقاء رطبًا في الصيف - يمكن أن يساعد جسمك التئام الجروح، والليكوبين الذي يحتوي عليه (والذي يعطي البطيخ لونه الوردي) يمكن أن يساعد يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.


شاهد الفيديو: أطعمة لها تأثير مشبع دون أن تسبب زيادة بالوزن. 10 أطعمة قليلة السعرات الحرارية و مشبعة (كانون الثاني 2022).