أحدث الوصفات

توست بالبيض المسلوق والأفوكادو

توست بالبيض المسلوق والأفوكادو


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قطعي ثمرة أفوكادو إلى نصفين ، ثم أزيلي البذور وأزيلي اللب في وعاء. يرش عصير الليمون الحامض ويصفى ثم يضاف البصل المفروم والثوم والملح والفلفل. ضعي الكزبرة الخضراء أو البقدونس المفرومة وقليل من الفلفل الحار المفروم واخلطيهم.

نضع الخبز في القلي وفي غضون ذلك نحضر البيضة.

اترك الماء يغلي وعندما يصل إلى درجة الغليان ، اكسر بيضة واحدة في كل مرة في وعاء.

اسكب البيض برفق في الماء واتركه يغلي لمدة دقيقتين على نار خفيفة ، ثم أخرجه بملعقة على منشفة ورقية.

دهن شريحة من الخبز المحمص بغواكامولي ، ورتب شرائح رقيقة من الأفوكادو ، كما في المروحة ، ثم ضعي البيض فوقها.

رش البذور (أضع الكثير :))) ، القليل من الفلفل الحلو والملح المطحون الطازج.


ليلي ساندو: "الحل: الرياضة والتغذية الانضباط"

لطالما كانت جميلة ، لكنها الآن أكثر مرونة وإشراقًا من أي وقت مضى. لقد أثار إعجابنا بنعمته وشكله الجسدي الذي يحسد عليه بطريقة مفاجئة في عرض "انظر من يرقص" على ProTv وأردنا حقًا معرفة سره. اعترفت لنا بأنها استمتعت بإقامتها الطويلة في مدينة الملائكة ، حيث عادت في حب التغذية ونمط الحياة الصحي.

الممثلة والمغنية ، تشتهر Lili بالأفلام والمسلسلات التي لعبت دور البطولة فيها ، ولكن أيضًا بالأغاني التي قدمتها. درس التمثيل في لوس أنجلوس بأسماء مهمة في السينما العالمية ، وكان متسابقًا في برنامج "Ferma vedetelor" و V Reporter في الموسم السادس من برنامج "Vocea Romaniei" ، وابتداءً من 6 مارس ، يدخل حلبة الرقص كل ليلة إثنين. ، مع مصمم الرقصات يوليان توركانو ، في "انظروا من يرقص".

هزيل أو سمين: أنت ببساطة تبدو خاليًا من العيوب ومنغمًا وساحرًا. أخبرنا كيف تمكنت من البقاء منتعشًا جدًا؟

ليلي ساندو: السر يكمن في الانضباط في التغذية والرياضة & # 8211 خاصةً لأنني أتدرب أربع ساعات يوميًا من أجل "انظر من يرقص" ، وبشكل عام ، لتحقيق التوازن في نمط الحياة.

هل عانيت من قبل من مشاكل في الوزن؟ ماذا فعلت لاستعادة شخصيتك؟

لقد عانيت في الماضي من بعض المشاكل مع اضطراب هرموني ، مما أدى إلى زيادة مفاجئة في الوزن. ساعدني النظام الغذائي النباتي الصارم الذي أوصي به في ذلك الوقت في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن أهم فائدة لهذا الإجراء كانت تنظيم التمثيل الغذائي واستعادة التوازن الهرموني.

نحن نعلم أنك طورت شغفًا حقيقيًا بالتغذية الصحية. حتى أنك أخذت دورة في الولايات المتحدة. تخبرنا المزيد عن ذلك.

هذا صحيح ، لقد اكتشفت شغفي بالتغذية في لوس أنجلوس. بالمشاركة في ورشة عمل حول التخلص من السموم والتغذية التكاملية ، أتيت لمقابلة الدكتورة فيلين كوندولا ، أخصائية التغذية المعروفة من لوس أنجلوس والتي طورت معها علاقة بين الطبيب والمريض وصداقة. لقد تحدثت بإسهاب عن هذه القصة الجميلة على مدونتي.

كيف تبدو قائمتك في يوم عادي؟

عادة ما أتناول في الصباح وعاء من دقيق الشوفان الخالي من الغلوتين مع حليب الكينوا والمكسرات والموز والقرفة حسب الرغبة. في الغداء أتناول الكينوا مع الخضار والأفوكادو أو الحساء والسلطات والحمص. بعد التدريب ، بشكل عام ، أصنع عصيرًا من مسحوق البروتين ، وفي العشاء أختار البطاطا الحلوة المخبوزة مع إكليل الجبل وبراعم بروكسل والفلافل والبرغر النباتي.

ما هو طعامك المفضل؟ هل لديك وصفة تطبخينها عندما تريدين مفاجأة؟

أنا أطبخ ببساطة شديدة ، مثل المعكرونة الخالية من الغلوتين مع الصلصة العربية ، والسلمون المخبوز مع إكليل الجبل ، وخبز توست الأفوكادو ، أي الخبز المحمص مع الجواكامولي والبيض فوق الفطائر على الطريقة الأمريكية الخالية من الغلوتين. أقوم بإعداد الأخير من الدقيق الخالي من الغلوتين أو حبتين من الموز أو حليب اللوز أو الكينوا. كما أنهم يصنعون العديد من السلطات المتنوعة قدر الإمكان ، على أساس السبانخ الطازجة والأفوكادو والمكسرات.

"ليس لدي أي طبق مفضل. أحب الأطباق المصنوعة من مكونات قليلة المعالجة بالحرارة قدر الإمكان ، مع الكثير من الفواكه والخضروات ".


الأفوكادو هو الفاكهة التي يمكنك تناولها في أي وقت من اليوم وحتى في الصباح على الإفطار. يمكنك مزجه مع العديد من المكونات الأخرى ويمكنك تحضير وصفات سريعة وملء وصحية.
يصفه خبراء التغذية بأنه غذاء خارق لأنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات K و C و E و B6 و B5 و A وحمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم (حتى أكثر من الموز).
من المثير للاهتمام أن الأفوكادو تبدأ في النضج فقط بعد قطفها. عندما يكون تناول الأفوكادو جيدًا ، يتغير لونه من الأخضر الداكن إلى البني الداكن إلى الأسود. إلى جانب اللون ، يمكنك التعرف على الأفوكادو الناضج حتى بعد تماسكه. كلما زاد نضجها ، كلما كان أكثر نعومة ، وزغب اللب. عندما تكون قوية فهذا يعني أنها قاسية. تحقق أيضًا من الذيل & # 8211 إذا خرج بسهولة ، فهذا يعني أن الأفوكادو مخبوز.
بيض مع أفوكادو
المكونات:
2 بيضة
· 1 ملعقة كبيرة زبادي أو كريمة حامضة
· 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
· 1 حبة أفوكادو قبطية
1 طماطم
· جبنة الشيدر
طريقة التحضير
قطع الأفوكادو ولب الطماطم إلى مكعبات. ضعي المقلاة على النار واسكبي ملعقة كبيرة من الزيت. بعد أن يسخن الزيت ، اكسري بيضتين مباشرة في المقلاة وقلبي باستمرار. عندما تصبح جاهزة تقريبًا ، أضف الزبادي أو القشدة الحامضة واخلطها. في النهاية ، أضيفي مكعبات الطماطم والأفوكادو واتركيها تنضج لبضع ثوانٍ أخرى. تبل بالملح والفلفل حسب الرغبة وابشر جبنة الشيدر فوقها.
توست الأفوكادو والبيض
مكونات
· شريحتان من خبز القمح الكامل الطازج
2 حبة أفوكادو
2 بيضة
· ملح
· عصير ليمون
طريقة التحضير
في وعاء متوسط ​​، اسحق قلب حبتين من الأفوكادو بالشوكة. أضف الملح وقليل من عصير الليمون واستمر في التقليب. تُدهن طبقة غنية من معجون الأفوكادو على شريحتين من الخبز وتُقدّم مع بيضة مسلوقة أو عين أو توضع حسب الرغبة.

أومليت بالطماطم والجبن والأفوكادو
المكونات:
· 4 بيضات
· جبن ماعز مفتت
· حبة أفوكادو متوسطة الحجم مخبوزة جيداً
1 طماطم
· 1 ملعقة زيت زيتون
· ريحان
· ملح البحر
· الفلفل الطازج المطحون
طريقة التحضير
يخفق البيض جيدًا حتى يصبح ناعمًا ، ثم يضاف جبن الماعز ويستمر في الخلط. نقطع الأفوكادو ونواة الطماطم إلى مكعبات ونضيفها إلى التكوين. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.
نضع المقلاة على النار ونضيف ملعقة كبيرة من الزيت ونتركها تسخن قليلاً. يُسكب تكوين الأومليت ، ويُغطّى المقلاة بغطاء ويُتركه يُطهى. عندما تصبح جاهزًا ، ضعي العجة على طبق وزيّنيها ببعض أوراق الريحان.
عصير الأفوكادو
عصير الأفوكادو مشروب مثالي للإفطار ، لأنه غني بالفيتامينات ، كامل وصحي!
المكونات:
· 1 حبة متوسطة الحجم من الأفوكادو
- حفنة من السبانخ الصغيرة وحفنة من الجرجير
1 فاكهة (تفاح ، موز ، كمثرى أو أناناس)
1 كوب حليب نباتي (شوفان ، أرز ، لوز ، إلخ).
· عسل
طريقة التحضير:
قشر ثمرة أفوكادو وأضفها إلى الخلاط مع السبانخ والجرجير وكوب الحليب والفاكهة المفضلة ، مقطعة إلى مكعبات. تُخفق جيدًا حتى تحصل على مزيج كريمي متجانس. إذا كنت ترغب في تحليته ، يمكنك إضافة بضع ملاعق صغيرة من العسل. عصير الأفوكادو مشروب مثالي للإفطار ، لأنه غني بالفيتامينات ، كامل وصحي!


فيديو: Gevuld broodje met ei en ham (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Fecage

    أوافق ، لكن كما ترى هناك طلب على تافار))

  2. Nahum

    أعتذر ، لكني أعتقد أنك مخطئ. اكتب لي في PM ، سنناقش.

  3. Icnoyotl

    أهنئ ، تفكير ممتاز

  4. Senapus

    الجواب الدقيق

  5. Haydin

    مدونة رائعة! المشاركات الرائعة

  6. Naim

    أقترح أن تأتي إلى الموقع ، حيث يوجد الكثير من المقالات حول هذه القضية.

  7. Shaktimi

    نعم ، هذا صحيح

  8. Fionn

    الفكر مضحك جدا



اكتب رسالة