أحدث الوصفات

ما هي البروبيوتيك؟ و 5 وصفات صحية مليئة بالبروبيوتيك

ما هي البروبيوتيك؟ و 5 وصفات صحية مليئة بالبروبيوتيك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل تعلم أنك أكثر بكتيريا من الإنسان؟

في الواقع ، لديك تريليونات من البكتيريا التي تعيش في داخلك وعليك ، وهي تفوق عدد خلاياك بمعامل 10 إلى 1! عندما يبدأ الباحثون في الكشف عن تأثير البكتيريا على صحة الإنسان ، نتعلم أن مجموعة من المخاوف لها علاقة بكتيرية ، من التهاب مزمن لمتلازمة القولون العصبي وحتى القلق.

انقر هنا للحصول على 5 وصفات صحية معبأة بالبروبيوتيك.

كما قد تتوقع ، وصل الاهتمام بالبروبيوتيك إلى درجة حرارة مرتفعة. ولكن ما هي البروبيوتيك بالضبط؟ وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (من الذى) ، البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة ، عندما تعطى بجرعات مناسبة ، تساعد على تحسين صحة الإنسان. إن احتمالية تأثير البروبيوتيك على صحتك هائلة. في الوقت الحالي ، نتفهم أن البروبيوتيك لها عدد من المزايا الأساسية للهضم ، من المساعدة في تحسين امتصاص المعادن إلى إنتاج إنزيم اللاكتاز ومحاربة البكتيريا الضارة.

والأكثر إثارة للاهتمام هو تأثير البروبيوتيك على جهاز المناعة. ما يقرب من 80 في المائة من نشاط المناعة يتركز داخل أمعائك. إذا كانت القناة الهضمية لا تعمل بشكل جيد ، أو إذا كانت البكتيريا التي تعيش في القناة الهضمية معدية ، فإن الجهاز المناعي ينتقل إلى مرحلة مفرطة. يمكن أن يساعد البروبيوتيك الجيد في درء العدوى ، وحماية بطانة الأمعاء نفسها ، وحتى المساعدة في تهدئة نيران الالتهاب المزمن.

التحدي الذي نجده هو أن هناك فجوة كبيرة بين البحث عن البروبيوتيك وما هو موجود على الرفوف. يتم اختبار عدد قليل جدًا من البروبيوتيكات التجارية بدقة ، مما يعني أنك قد لا تحصل على ما تدفعه مقابل تلك الزجاجة.

يتناول الطعام الأطعمة المخمرة هي طريقة رائعة لجلب البكتيريا المفيدة إلى المائدة. من المحتمل أن يكون الزبادي هو أشهر طعامنا المخمر ، ولكن معظم أنواع الزبادي التجارية لا تحتوي على الكثير من البروبيوتيك. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخيارات الأخرى للاستكشاف. إذا كنت تحب الزبادي ، جرب الكفير، حليب فريد صالح للشرب يتم تخميره بالبكتيريا والخمائر التي تتناسب جيدًا مع العصائر. يصنع ميسو الصلصات وتوابل السلطة اللذيذة. Kombucha هو بديل رائع منخفض السكر للصودا (وخلاط كوكتيل رائع!) ، ويمكن أن تتناسب الخضروات المخمرة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي والمخللات على مائدة العشاء يوميًا. ما يميز المخللات هو أنه من السهل جدًا صنعها بنفسك ، مما يوفر لك المال ويضمن أن تعيش ثقافاتك. بالنسبة للمبتدئين ، يعد صنع مخلل الملفوف أو الكيمتشي طريقة رائعة للبدء لأن كل ما تحتاجه هو الخضار وبعض الملح والتوابل.

بالطبع ، في حين أن الأطعمة المخمرة هي جزء مهم من دمج البكتيريا المفيدة ، فإن بروبيوتيك القوة السريرية هو وسيلة لتسخير ما هو موجود في الطبيعة وتركيزه على المستويات العلاجية.

إذا كنت تعاني من حالة خطيرة في الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض الاضطرابات الهضمية أو حتى إذا كان عليك تناول مضاد حيوي ، فتحدث إلى طبيبك حول زيادة تناول الطعام المخمر باستخدام بروبيوتيك جيد.

ديزيريه نيلسن، RDN ، هو عضو في المجلس الاستشاري لـ Bio-K + ومؤلف منشور التخلص من القمامة في نظامك الغذائي.


أفضل أغذية البروبيوتيك لوجبات الغداء للأطفال | أفكار غداء المدرسة

نظرًا لأن العودة إلى المدرسة هي واحدة من أكثر أوقات السنة ازدحامًا بالنسبة للآباء ، فإن الكثير منا يفكر الآن في ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء المدرسي! على الرغم من أن فصل الصيف عادة ما يكون مريحًا عندما يتعلق الأمر بوقت الغداء ، فإن هذا هو الوقت الذي يبحث فيه الكثير منا عن أفكار غداء صحية تجلب معظم التغذية إلى أجسام أطفالنا.

أحد أهم مواضيع النقاش بين الآباء في مجتمعي هو البروبيوتيك وكيفية جعل أطفالنا يحصلون على المزيد منها. لدرجة أنني كتبت منشورًا على مدونة حول أفضل 10 أغذية بروبيوتيك في هذه المدونة.

السؤال التالي الذي تلقيته من جمهوري هو إعداد وجبات غداء مع الأطعمة المذكورة حتى يتمكنوا من تعبئة وجبات غداء مدرسية صحية لأطفالهم التي تحتوي على البروبيوتيك!

لذلك اليوم ، أشارككم & # 8217m في كيفية دمج أفضل الأطعمة بروبيوتيك في وجبات الغداء التي يحبها الأطفال.

في حال كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ، قليلًا عن سبب وجوب تضمين البروبيوتيك في وجبات الغداء.


أفضل الأطعمة البروبيوتيك لوجبات الغداء للأطفال | أفكار غداء المدرسة

نظرًا لأن العودة إلى المدرسة هي واحدة من أكثر أوقات السنة ازدحامًا بالنسبة للآباء ، فإن الكثير منا يفكر الآن في ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء المدرسي! على الرغم من أن فصل الصيف عادة ما يكون مريحًا عندما يتعلق الأمر بوقت الغداء ، فإن هذا هو الوقت الذي يبحث فيه الكثير منا عن أفكار غداء صحية تجلب معظم التغذية إلى أجسام أطفالنا.

أحد أهم مواضيع النقاش بين الآباء في مجتمعي هو البروبيوتيك وكيفية جعل أطفالنا يحصلون على المزيد منها. لدرجة أنني كتبت منشورًا على مدونة حول أفضل 10 أغذية بروبيوتيك في هذه المدونة.

السؤال التالي الذي تلقيته من جمهوري هو إعداد وجبات غداء مع الأطعمة المذكورة حتى يتمكنوا من تعبئة وجبات غداء مدرسية صحية لأطفالهم التي تحتوي على البروبيوتيك!

لذا ، اليوم ، أشاركك في كيفية دمج أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في وجبات الغداء التي يحبها الأطفال.

في حال كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ، قليلًا عن سبب وجوب تضمين البروبيوتيك في وجبات الغداء.


أفضل أغذية البروبيوتيك لوجبات الغداء للأطفال | أفكار غداء المدرسة

نظرًا لأن العودة إلى المدرسة هي واحدة من أكثر أوقات السنة ازدحامًا بالنسبة للآباء ، فإن الكثير منا يفكر الآن في ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء المدرسي! على الرغم من أن فصل الصيف عادة ما يكون مريحًا عندما يتعلق الأمر بوقت الغداء ، فإن هذا هو الوقت الذي يبحث فيه الكثير منا عن أفكار غداء صحية تجلب معظم التغذية إلى أجسام أطفالنا.

أحد أهم مواضيع النقاش بين الآباء في مجتمعي هو البروبيوتيك وكيفية جعل أطفالنا يحصلون على المزيد منها. لدرجة أنني كتبت منشورًا على مدونة حول أفضل 10 أغذية بروبيوتيك في هذه المدونة.

السؤال التالي الذي تلقيته من جمهوري هو إعداد وجبات غداء مع الأطعمة المذكورة حتى يتمكنوا من تعبئة وجبات غداء مدرسية صحية لأطفالهم التي تحتوي على البروبيوتيك!

لذلك اليوم ، أشارككم & # 8217m في كيفية دمج أفضل الأطعمة بروبيوتيك في وجبات الغداء التي يحبها الأطفال.

في حال كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ، قليلًا عن سبب وجوب تضمين البروبيوتيك في وجبات الغداء.


أفضل الأطعمة البروبيوتيك لوجبات الغداء للأطفال | أفكار غداء المدرسة

نظرًا لأن العودة إلى المدرسة هي واحدة من أكثر أوقات السنة ازدحامًا بالنسبة للآباء ، فإن الكثير منا يفكر الآن في ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء المدرسي! على الرغم من أن فصل الصيف عادة ما يكون مريحًا عندما يتعلق الأمر بوقت الغداء ، فإن هذا هو الوقت الذي يبحث فيه الكثير منا عن أفكار غداء صحية تجلب معظم التغذية إلى أجسام أطفالنا.

أحد أهم مواضيع النقاش بين الآباء في مجتمعي هو البروبيوتيك وكيفية جعل أطفالنا يحصلون على المزيد منها. لدرجة أنني كتبت منشورًا على مدونة حول أفضل 10 أغذية بروبيوتيك في هذه المدونة.

السؤال التالي الذي تلقيته من جمهوري هو إعداد وجبات غداء مع الأطعمة المذكورة حتى يتمكنوا من تعبئة وجبات غداء مدرسية صحية لأطفالهم التي تحتوي على البروبيوتيك!

لذا ، اليوم ، أشاركك في كيفية دمج أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في وجبات الغداء التي يحبها الأطفال.

في حال كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ، قليلًا عن سبب وجوب تضمين البروبيوتيك في وجبات الغداء.


أفضل أغذية البروبيوتيك لوجبات الغداء للأطفال | أفكار غداء المدرسة

نظرًا لأن العودة إلى المدرسة هي واحدة من أكثر أوقات السنة ازدحامًا بالنسبة للآباء ، فإن الكثير منا يفكر الآن في ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء المدرسي! على الرغم من أن فصل الصيف عادة ما يكون مريحًا عندما يتعلق الأمر بوقت الغداء ، فإن هذا هو الوقت الذي يبحث فيه الكثير منا عن أفكار غداء صحية تجلب معظم التغذية إلى أجسام أطفالنا.

أحد أهم مواضيع النقاش بين الآباء في مجتمعي هو البروبيوتيك وكيفية جعل أطفالنا يحصلون على المزيد منها. لدرجة أنني كتبت منشورًا على مدونة حول أفضل 10 أغذية بروبيوتيك في هذه المدونة.

السؤال التالي الذي تلقيته من جمهوري هو إعداد وجبات غداء مع الأطعمة المذكورة حتى يتمكنوا من تعبئة وجبات غداء مدرسية صحية لأطفالهم التي تحتوي على البروبيوتيك!

لذا ، اليوم ، أشاركك في كيفية دمج أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في وجبات الغداء التي يحبها الأطفال.

في حال كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ، قليلًا عن سبب وجوب تضمين البروبيوتيك في وجبات الغداء.


أفضل أغذية البروبيوتيك لوجبات الغداء للأطفال | أفكار غداء المدرسة

نظرًا لأن العودة إلى المدرسة هي واحدة من أكثر أوقات السنة ازدحامًا بالنسبة للآباء ، فإن الكثير منا يفكر الآن في ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء المدرسي! على الرغم من أن فصل الصيف عادة ما يكون مريحًا عندما يتعلق الأمر بوقت الغداء ، فإن هذا هو الوقت الذي يبحث فيه الكثير منا عن أفكار غداء صحية تجلب معظم التغذية إلى أجسام أطفالنا.

أحد أهم مواضيع النقاش بين الآباء في مجتمعي هو البروبيوتيك وكيفية جعل أطفالنا يحصلون على المزيد منها. لدرجة أنني كتبت منشورًا على مدونة حول أفضل 10 أغذية بروبيوتيك في هذه المدونة.

السؤال التالي الذي تلقيته من جمهوري هو إعداد وجبات غداء مع الأطعمة المذكورة حتى يتمكنوا من تعبئة وجبات غداء مدرسية صحية لأطفالهم التي تحتوي على البروبيوتيك!

لذلك اليوم ، أشارككم & # 8217m في كيفية دمج أفضل الأطعمة بروبيوتيك في وجبات الغداء التي يحبها الأطفال.

في حال كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ، قليلًا عن سبب وجوب تضمين البروبيوتيك في وجبات الغداء.


أفضل الأطعمة البروبيوتيك لوجبات الغداء للأطفال | أفكار غداء المدرسة

نظرًا لأن العودة إلى المدرسة هي واحدة من أكثر أوقات السنة ازدحامًا بالنسبة للآباء ، فإن الكثير منا يفكر الآن في ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء المدرسي! على الرغم من أن فصل الصيف عادة ما يكون مريحًا عندما يتعلق الأمر بوقت الغداء ، فإن هذا هو الوقت الذي يبحث فيه الكثير منا عن أفكار غداء صحية تجلب معظم التغذية إلى أجسام أطفالنا.

أحد أهم مواضيع النقاش بين الآباء في مجتمعي هو البروبيوتيك وكيفية جعل أطفالنا يحصلون على المزيد منها. لدرجة أنني كتبت منشورًا على مدونة حول أفضل 10 أغذية بروبيوتيك في هذه المدونة.

السؤال التالي الذي تلقيته من جمهوري هو إعداد وجبات غداء مع الأطعمة المذكورة حتى يتمكنوا من تعبئة وجبات غداء مدرسية صحية لأطفالهم التي تحتوي على البروبيوتيك!

لذلك اليوم ، أشارككم & # 8217m في كيفية دمج أفضل الأطعمة بروبيوتيك في وجبات الغداء التي يحبها الأطفال.

في حال كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ، قليلًا عن سبب وجوب تضمين البروبيوتيك في وجبات الغداء.


أفضل أغذية البروبيوتيك لوجبات الغداء للأطفال | أفكار غداء المدرسة

نظرًا لأن العودة إلى المدرسة هي واحدة من أكثر أوقات السنة ازدحامًا بالنسبة للآباء ، فإن الكثير منا يفكر الآن في ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء المدرسي! على الرغم من أن فصل الصيف عادة ما يكون مريحًا عندما يتعلق الأمر بوقت الغداء ، فإن هذا هو الوقت الذي يبحث فيه الكثير منا عن أفكار غداء صحية تجلب معظم التغذية إلى أجسام أطفالنا.

أحد أهم مواضيع النقاش بين الآباء في مجتمعي هو البروبيوتيك وكيفية جعل أطفالنا يحصلون على المزيد منها. لدرجة أنني كتبت منشورًا على مدونة حول أفضل 10 أغذية بروبيوتيك في هذه المدونة.

السؤال التالي الذي تلقيته من جمهوري هو إعداد وجبات غداء مع الأطعمة المذكورة حتى يتمكنوا من تعبئة وجبات غداء مدرسية صحية لأطفالهم التي تحتوي على البروبيوتيك!

لذلك اليوم ، أشارككم & # 8217m في كيفية دمج أفضل الأطعمة بروبيوتيك في وجبات الغداء التي يحبها الأطفال.

في حال كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ، قليلًا عن سبب وجوب تضمين البروبيوتيك في وجبات الغداء.


أفضل الأطعمة البروبيوتيك لوجبات الغداء للأطفال | أفكار غداء المدرسة

نظرًا لأن العودة إلى المدرسة هي واحدة من أكثر أوقات السنة ازدحامًا بالنسبة للآباء ، فإن الكثير منا يفكر الآن في ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء المدرسي! على الرغم من أن فصل الصيف عادة ما يكون مريحًا عندما يتعلق الأمر بوقت الغداء ، فإن هذا هو الوقت الذي يبحث فيه الكثير منا عن أفكار غداء صحية تجلب معظم التغذية إلى أجسام أطفالنا.

أحد أهم مواضيع النقاش بين الآباء في مجتمعي هو البروبيوتيك وكيفية جعل أطفالنا يحصلون على المزيد منها. لدرجة أنني كتبت منشورًا على مدونة حول أفضل 10 أغذية بروبيوتيك في هذه المدونة.

السؤال التالي الذي تلقيته من جمهوري هو إعداد وجبات غداء مع الأطعمة المذكورة حتى يتمكنوا من تعبئة وجبات غداء مدرسية صحية لأطفالهم التي تحتوي على البروبيوتيك!

لذلك اليوم ، أشارككم & # 8217m في كيفية دمج أفضل الأطعمة بروبيوتيك في وجبات الغداء التي يحبها الأطفال.

في حال كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ، قليلًا عن سبب وجوب تضمين البروبيوتيك في وجبات الغداء.


أفضل أغذية البروبيوتيك لوجبات الغداء للأطفال | أفكار غداء المدرسة

نظرًا لأن العودة إلى المدرسة هي واحدة من أكثر أوقات السنة ازدحامًا بالنسبة للآباء ، فإن الكثير منا يفكر الآن في ما يجب حزمه لتناول طعام الغداء المدرسي! على الرغم من أن فصل الصيف عادة ما يكون مريحًا عندما يتعلق الأمر بوقت الغداء ، فإن هذا هو الوقت الذي يبحث فيه الكثير منا عن أفكار غداء صحية تجلب معظم التغذية إلى أجسام أطفالنا.

أحد أهم مواضيع النقاش بين الآباء في مجتمعي هو البروبيوتيك وكيفية جعل أطفالنا يحصلون على المزيد منها. لدرجة أنني كتبت منشورًا على مدونة حول أفضل 10 أغذية بروبيوتيك في هذه المدونة.

السؤال التالي الذي تلقيته من جمهوري هو إعداد وجبات غداء مع الأطعمة المذكورة حتى يتمكنوا من تعبئة وجبات غداء مدرسية صحية لأطفالهم التي تحتوي على البروبيوتيك!

لذا ، اليوم ، أشاركك في كيفية دمج أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في وجبات الغداء التي يحبها الأطفال.

في حال كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ، قليلًا عن سبب وجوب تضمين البروبيوتيك في وجبات الغداء.