أحدث الوصفات

أفضل وصفات شوربة الملفوف

أفضل وصفات شوربة الملفوف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نصائح التسوق حساء الملفوف

ابحث عن الخضراوات الصلبة وذات الألوان الزاهية - وتجنب تلك التي ذابلة أو ذات قشرة مجعدة ، وهي علامات تقدم العمر.

نصائح طبخ حساء الملفوف

تختلف أوقات طهي الخضروات المختلفة - اطهي كل نوع على حدة ثم اخلطهما معًا.

مزاوجة النبيذ

شينين بلانك مع حساء الكريمة بينوت نوير, جاماي, جريناش، أو أنواع أخرى من النبيذ الأحمر الفاتح مع حساء الطماطم ، بما في ذلك حساء المأكولات البحرية المصنوعة من الطماطم ؛ تجاري أو ثنائي ماديرا أو فينو أو مانزانيلا شيري مع كونسومي أو حساء الفاصوليا السوداء ؛ amontillado مع حساء الفاصوليا السوداء.


شوربة الكرنب لإنقاص الوزن لمدة 7 أيام

أنا & # 8217m ذاهب إلى ديزني لاند الأسبوع المقبل وقررت أنني لم & # 8217t أريد أن آخذ قطعة الكعك الخاصة بي معي ، خاصة وأن لدي هذا القميص اللطيف المناسب الذي أريد أن أرتديه سيئًا للغاية & # 8230. بدون سبانكس !!

عندما أحتاج أن أفقد أمعائي أو 10 أرطال بسرعة ، أنتقل إلى ثلاثة أنظمة غذائية لا تخذلك أبدًا من نظامي الغذائي المخفوق بالوحش الأخضر ، و 10 Day Green Smoothie Cleanse وأحدث حبي ، حمية حساء الملفوف لمدة 7 أيام !!


20 وصفة شوربة الملفوف الصحية المليئة بالنكهة

تبحث عن شيء مغذي وملء؟ ستكون كل شيء عن هذه الأفكار.

يمكن أن يكون الانغماس في العطلة ممتعًا ، ولكن في بعض الأحيان خلال الأشهر الباردة ، فأنت تريد فقط شيئًا خفيفًا ولذيذًا. وصفات حساء الملفوف هذه سهلة التحضير ولذيذة للغاية وستبقيك دافئًا طوال الشتاء.

ما الذي عليك القيام به لإعداد هذا الطعام الأيرلندي الكلاسيكي المريح؟ فقط ارمي كل شيء في طباخك البطيء و mdash بما في ذلك زجاجة من البيرة! & mdashand أنت على ما يرام.

احصل على الوصفة في Gimme Some Oven.

توصي هذه المدونة بإضافة حبوب الكانيليني أو الفاصوليا في وصفتها منخفضة السعرات الحرارية.


وصفات شوربة الملفوف

اصنع مجموعة مغذية من حساء الملفوف واستخدم المزيد من الخضار على طول الطريق. هذه الوصفات البسيطة واللذيذة مثالية للتدفئة هذا الشتاء.

شوربة الكرنب

احصل على ثلاثة من 5 حصص في اليوم مع وعاء من حساء الملفوف الصحي قليل الدسم. إنه لذيذ بمفرده أو يقدم مع قطعة كبيرة من الخبز المقرمش بالزبدة

البطاطس & # 038 شوربة ملفوف سافوي مع لحم الخنزير المقدد

يستغرق تحضير الحساء الدافئ والشهي 20 دقيقة فقط

شوربة مينستروني

حساء مينيسترون السهل الخاص بنا يُعد وجبة غداء مُشبعة أو عشاء مُرضي ، يُقدم مع الخبز الطازج. هذا الوعاء البسيط من الخير مليء بالخضار المغذية


وصفة شوربة الكرنب

أردت مشاركة وصفة حساء الملفوف هذه في الوقت المناسب لعيد القديس باتريك الأسبوع المقبل ولكن بصراحة ، نحن نحب هذا الحساء على مدار العام. قد يكون صحيًا ، وصحيًا جدًا ، فقد ألهم بدعة نظام غذائي كامل ، ولكن الأهم من ذلك ، أنه لذيذ (أو على الأقل هذا الإصدار اللذيذ) ، سريع وسهل التحضير ، غير مكلف ، ومليء بالمكونات المغذية ويصنع بقايا الطعام اللذيذة التي يعاد تسخينها نحن سوف.

المزيد من الأسباب التي تجعلك تحب وصفة حساء الكرنب:

متعدد الجوانب والاستعمالات. وصفة شوربة الملفوف هذه هي الوجبة المثالية التي يتم تنظيفها من الخارج - لذا يمكنك دائمًا إعدادها بكل ما لديك! وبالطبع ، يمكنك أيضًا إضافة أي شيء تريده مثل البروتين أو المعكرونة أو الأرز. طالما أنك تتبع وصفة المرق ، فستحصل دائمًا على أفضل حساء ملفوف في حياتك.

سهل. تتطلب وصفة حساء الكرنب هذه فقط تقطيع الخضار ، وتشويح البصل ، وإلقاء الخضار وتغلي ببطء. الجزء الأكثر استهلاكا للوقت في هذا الحساء هو تقطيع الخضار ، ولكن يمكن القيام به في وقت مبكر أو حتى يمكنك شراء أكياس من الخضار المقطعة.

وجبة في واحد. وصفة شوربة الملفوف هذه مليئة بالخضروات وكذلك الفاصوليا الليفية ، لذا فهي وجبة واحدة مصنوعة كلها في أقل من 45 دقيقة! يمكنك تخطي الجوانب معًا لأنها جديرة بذاتها أو تخدمها بدون ضجة مثل سلطة خضراء بسيطة وخبز مقرمش.

تصنع كمية كبيرة. وصفة حساء الملفوف السهلة هذه تجعل قدرًا كبيرًا ممتلئًا لذا فهي مثالية لإطعام عائلتك بأكملها (نأمل مع بقايا الطعام) أو لتخطيط الوجبة على مدار الأسبوع.

بيب للأمام وأمبير تقدم للأمام. يمكنك تحضير جميع مكونات حساء الملفوف قبل أيام من الموعد المحدد ، ثم قم برميها معًا عندما تكون جاهزًا للطهي أو يمكنك تحضير الحساء بالكامل مسبقًا وإعادة تسخينه لأنه مذاق أفضل في اليوم التالي!

صحي. لا شيء يضاهي تناول الحساء الساخن اللذيذ لتدفئتك - خاصة عندما يكون خاليًا من الشعور بالذنب! إنه منخفض السعرات الحرارية ، مليء بالعناصر الغذائية ، وخالي من الغلوتين ويمكن جعله نباتيًا عن طريق استبدال مرق الدجاج بمرق الخضار.


شوربة ملفوف نباتي

منشور من طرف سافيتا

وصفة شوربة الكرنب النباتي سهلة ونظيفة مصنوعة من الملفوف الطازج والطماطم ومزيج الخضار المختلط والأوريغانو ومرق الخضار.

حساء الملفوف هذا هو واحد من أفضل حساء النظام الغذائي على الإطلاق لأن الملفوف يجعله ممتلئًا وإضافة مجموعة من الخضار لها نكهة كثيرة لدرجة أنها لا تشبه حساء النظام الغذائي الخفيف. بالإضافة إلى أنني ممتلئة لفترة طويلة بعد الاستمتاع بوعاء من هذا الحساء المكتنز. يعني البقاء ممتلئًا لفترة أطول عدم الرغبة الشديدة في تناول الطعام في منتصف الوقت وبالتالي فقدان الوزن بشكل كبير!

حساء الكرنب أيضًا خالي من الزيت لأنني لا أستخدم سوى رذاذ الزيت لقلي البصل. في الغالب أقوم بطهي المكونات في الماء المصفى وأضيف جرعة جيدة من الثوم / الأعشاب / الخضار / الطماطم لتعويض النكهة .. أو أستخدم مرق الخضار غير الدهني.

بعد كل شيء ، لا يجب أن يكون حساء النظام الغذائي مملًا أو مجرد وعاء من الخضار المسلوقة. ألا تعتقد؟ النكهة أمر لا بد منه!

بصراحة ، الملفوف لديه الكثير من النكهة بمفرده. كما أنه يعطي القرمشة والملمس للشوربة التي لا تجعلني أشعر أبدًا بالحاجة إلى النشا / الكربوهيدرات المفقودة في الحساء. غالبًا ما أشتري الملفوف وهو بقالة كل أسبوعين وأستخدمه في البطاطس المقلية أو الحساء في نهاية الأسبوع. الملفوف هو نوع من الخضار يبقى طازجًا لفترة أطول بكثير من الخضار الأخرى. لا يزال يعتبر مجرد عنصر كولسلو فقط. حيث يمكنني أن أخبرك أنه مذاق لذيذ في البطاطس المقلية والشوربات ويمكن أن يكون طعمه رائعًا عند تحضيره بشكل صحيح.

عندما صادفت حساء الملفوف لأول مرة .. لم أكن متأكدًا من أنه مشهور جدًا بالتخلص من السموم الصحية أو خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن. كنا نزور صديقًا في بوسطن وكان يوم الشتاء باردًا. منذ أن قمنا بزيارة مفاجئة لمنزل صديقنا. لقد صنعت لنا شوربة سريعة في 20 دقيقة فقط. لقد أعجبنا نكهة وملمس الحساء! من المستغرب بشكل خاص أن زوجي غير النباتي يتمتع بوعاء كبير دون أن يقول العالم. أوه ، وبعد أن انتهينا من الحساء. حتى أننا أزلنا السترات وجلسنا على الأريكة بدون بطانية كما لو كان يومًا صيفيًا في كاليفورنيا. حساء يدفئنا من الداخل.

هل تؤمن عندما نفكر في شيء ما. يبدأ في الظهور في كل مكان؟

في تلك الرحلة ، أثناء عودتي بالطائرة ، صادفت مجلة صحية تحدثت عن فوائد حمية حساء الملفوف بالتفصيل. لقد أعجبت بالفعل بالفكرة ، لقد عدت إلى المنزل وقمت بإعداد بضع دفعات من حساء الملفوف في ذلك الشتاء. لا ، ليس لاتباع نظام غذائي ولكن لمجرد أنني أحب نكهة هذا الحساء وكوني من محبي اتباع نظام غذائي صحي ونظيف .. أعشق حقيقة أنه حساء نظيف ومتواضع ولكنه قوي. بالإضافة إلى أنه سهل وسريع التحضير .. لا أمانع في طهيه في أي وقت!

أعتقد أن كل شخص يجب أن يكون لديه بعض الوصفات في مجموعتهم من أجل التخلص من سموم الجسم بشكل صحي. على سبيل المثال ، بعد فترة ، نحب إعطاء أجسامنا استراحة من جميع أنواع المواد الكيميائية القاسية والكربوهيدرات المعقدة ، من خلال اتباع نظام غذائي نظيف لبضعة أسابيع. في جميع هذه المناسبات ، يكون حساء الملفوف دائمًا على قائمتي.

حمية الكرنب:

تنتج وصفة حساء الملفوف هذه 8 أكواب من الحساء وهو أمر جيد لأربع حصص من كوبين. خطة النظام الغذائي لدينا هي في الغالب: حساء الملفوف وسلطة التخلص من السموم والبروكلي والفواكه الكاملة منخفضة السكر ومنخفضة الكربوهيدرات وعصير الخضار. في خطة النظام الغذائي ، نتجنب الكربوهيدرات أو الفواكه النشوية مثل الموز والحلويات والكعك ومنتجات الألبان ونتناول في الغالب الحساء والسلطة والفواكه الطازجة وعصائر الخضار.

أنا أؤمن بشعار أن خطة النظام الغذائي لا ينبغي أن يكون من الصعب اتباعها .. إذا كان من الصعب اتباع نظام غذائي أو يحتاج إلى مخططات. سوف يستسلم عقلك في غضون أيام قليلة. بدلاً من ذلك ، لدينا خطة حمية بسيطة * للتخلص من السموم:

1) ابدأ اليوم بكوب من عصير الخضار - بدون سكر ولا كربوهيدرات.
2) تناول حبتين من الفاكهة المشبعة ولكن قليلة السكر على الغداء و / أو قطعة بروتين محلية الصنع.
3) عالج نفسك بكوب من شاي الأعشاب في المساء.
4) أنهي اليوم بوعاء من حساء الكرنب الدافئ مع رشة من الفلفل الأسود الطازج.

* لا تأكل أكثر ولكن لا تحرم نفسك من الطعام أيضًا. حيثما أمكن ، استخدم المكونات الطازجة والعضوية.

ملاحظة: أنا لست اختصاصي تغذية. هذه الوصفات / خطة النظام الغذائي هي تجربتي الشخصية. أوصي دائمًا بوضع خطط النظام الغذائي بناءً على احتياجات جسمك واستشارة الطبيب للحصول على أفضل النتائج.

مقادير شوربة الملفوف:

يحتوي حساء الملفوف هذا على جميع المكونات النظيفة والعضوية والبسيطة. أنا في الغالب أستخدم الطماطم المقطعة الطازجة وقليلًا من معجون الطماطم العضوي للتعويض عن النكهة. إذا لم تتمكن من العثور على الطماطم الحمراء الطازجة ، فلا بأس من استخدام المعلبة. حاول شراء طماطم مهروسة عضوية وخالية من الصوديوم وخالية من الدسم.

يرجى ملاحظة أن لون الحساء يختلف باختلاف الطماطم. مثل الطماطم المعلبة ستنتج لونًا أحمر أكثر عمقًا من الطماطم الطازجة. تحتوي هذه المجموعة من حساء الكرنب على لون من الخضار والملفوف أكثر من الطماطم منذ أن استخدمت مكعبات الطماطم الطازجة.

أحب أن أبقي حساء الكرنب نباتيًا حتى نتمكن من تناوله حتى عندما لا نأكل اللحوم. (أنا متأكد من أنك على دراية بأيام النظام الغذائي الخالية من اللحوم). ومع ذلك ، يمكنك إضافة بعض مرق الدجاج منزلي الصنع لجعلها مغذية أكثر.

لست متأكدًا مما إذا كنت تخطط لاتباع نظام غذائي الملفوف أم لا. لكن هذا الحساء السهل يجعل وجبة رائعة يوم الاثنين بدون لحم. إذا كان لديك ملفوف مخبأ في بعض أركان رف الثلاجة؟ احفرها وقدمي شوربة لذيذة منخفضة السعرات على العشاء في أقل من 25 دقيقة!

قمت مؤخرًا بتجميع مجموعة من 37 وصفة حساء نباتي. تحقق منها واستمتع!


وصفة حمية الكرنب

هذا هو المشهور أصلي وصفة حمية الكرنب. قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، يجب أن أخبرك بذلك لا يوجد شيء سحري في هذا المزيج من الأطعمة. لا تتردد في الاستبدال. لقد صنعت الحساء المصور هنا بالفاصوليا الخضراء واللفت بديلاً للجزر لجعله أقل في الكربوهيدرات.

نظام حساء الكرنب الغذائي هو نظام غذائي لمدة 7 أيام ويتم تناول هذا الحساء كل يوم (مع الأطعمة الأخرى). إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي حقًا ، فستحتاج إلى عمل هذا الحساء مرتين.

وصفة حمية الكرنب

  • 6 بصل أخضر (يسمى أيضًا بصل أخضر أو ​​بصل أخضر)
  • 8 أكواب ماء
  • 1 أو 2 علبة طماطم
  • 3 جزر (لقد أفرطت في اللفت والفاصوليا الخضراء لإبقائها منخفضة الكربوهيدرات)
  • نصف كيلو فطر مقطع
  • حفنة صغيرة من الكرفس
  • 1/2 رأس ملفوف
  • 2-3 مكعبات من المرق (أستخدم هذا: أفضل من المرق)
  • 48 أوقية عصير منخفض الصوديوم V8 أو عصير خضروات
  • توابل حسب الرغبة

(ملحوظة) تتطلب بعض الوصفات استخدام علبة من خليط شوربة البصل من ليبتون. أنا لا أستخدمها أبدًا ، فهي تضيف حماقة غير ضرورية وهذا مذاق رائع بدونها. أضف ملعقة كبيرة من Better than Bouillon بدلاً من ذلك.

قطع كل شيء وتقطيعه بشكل أساسي وطهيه في قدر كبير لبضع ساعات. سهل جدا!

لا يمكنك فقط استخدام هذه الوصفة في نظام حساء الملفوف ، بل يمكن استخدامها في أي من الأنظمة الغذائية الموجودة هناك. هل تشعر بالجوع بعد يوم من اتباع نظام غذائي؟ تناول وعاء من هذا الحساء. سحر!

أطفالي يأكلون هذا الحساء أيضًا وهم يحبونه. أضف الدجاج أو اللحم واذهب للعمل كوجبة غداء منخفضة الكربوهيدرات. هذا الحساء شديد التنوع.

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات لنظام حساء الكرنب الغذائي في كتاب Kindle هذا غير المكلف: وصفات حساء الملفوف 2.0

الشيء العظيم الآخر في وصفة النظام الغذائي لحساء الملفوف هو أنه يمكنك تناول هذا الحساء لعدة أيام وتوفير ثروة من البقالة! نقالة ميزانية كبيرة. آمل أن تعجبك!


صنع كمية كبيرة من هذا الحساء هو السبيل للذهاب! يتجمد بشكل جيد للغاية ويستمر لمدة تصل إلى 3 أشهر. دع الحساء يبرد تمامًا ، ثم ضعه في وعاء محكم الغلق وضعه في الفريزر واحتفظ به في متناول اليد طوال أشهر الشتاء الباردة.

  • اللحوم لاستخدامها في شوربة الكرنب: يمكنك أن تكون مبدعًا جدًا فيما يتعلق باللحوم التي تستخدمها لحساء الملفوف. تعتبر التخفيضات الدهنية والعظم هي الأفضل لأنها تثري المرق بنكهة حريرية ونقي. أحب استخدام أضلاع لحم الخنزير أو أضلاع لحم البقر أو ذيل الثور.

نقطة مهمة:أضف 4-5 شرائح من مكعبات لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير إلى الحساء لزيادة النكهة!

  • قطع الملفوف الخاص بك: شرائح الملفوف الرفيعة التي يبلغ طولها نصف بوصة تعمل بشكل أفضل في هذا الحساء. ومع ذلك ، فمن المهم تقطيع الملفوف إلى قطع متجانسة بحيث ينضج بشكل متساوٍ داخل الحساء.
  • اقلي الجزر والبصل والطماطم: قبل إضافة الجزر والبصل والطماطم إلى قاعدة الحساء ، من المهم أن تقلى أولاً في مقلاة. هذا يفتح نكهات الخضار ويضيف بعض الملمس الرائع إلى الحساء الخاص بك.
  • اللحوم المطبوخة مسبقًا حتى تنضج: تتطلب هذه الوصفة سلق اللحم لمدة 30 دقيقة قبل إضافة أي خضروات لسبب ما. تضمن هذه الخطوة أن اللحم سيكون طريًا. كما أنه يقوم بتتبيل مرقك عن طريق نقعه بنكهات من نخاع العظام والكولاجين.

وصفة شوربة الملفوف WeightWatchers

من المحتمل أن يكون حساء الملفوف هو أشهر وصفة للحمية (ومحبوبة). إنه سهل التحضير ، ولذيذ ، وشبع ، ومغذي ، وله طعم جيد 0 نقاط مراقبو الوزن (و 21 سعرة حرارية فقط) لكل وجبة. يمكنك أن تأكل منه قدر ما تشاء ، وستظل تفقد الوزن!

هناك إصدارات عديدة من هذه الوصفة ، وهذه واحدة منها فقط. يمكنك التجربة بإضافة خضروات أخرى ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أنه يجب أن يحتوي على ملفوف (بعد كل شيء ، إنه ملف حساء الملفوف)!

  • 3 أكواب مرق منزوع الدسم (لحم بقري أو دجاج أو خضار)
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
  • 2 كوب كرنب مقطع
  • & frac12 البصل الأصفر
  • & frac12 كوب جزر مقطع
  • & frac12 كوب فاصوليا خضراء
  • & frac12 كوب كوسة مفرومة
  • & frac12 ملعقة صغيرة ريحان
  • & frac12 ملعقة صغيرة زعتر
  • ملح وفلفل حسب الرغبة
  1. في قدر كبير مغطى برذاذ طهي غير لاصق ، اقلي الجزر والبصل والثوم على نار خفيفة لمدة 5 دقائق (حتى تنضج).
  2. يُضاف المرق ومعجون الطماطم والملفوف والفاصوليا الخضراء والريحان والأوريغانو والملح والفلفل حسب الرغبة.
  3. اخفض الحرارة واتركها على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة حتى تنضج جميع الخضروات.
  4. يقلب في الكوسة ويسخن 3-4 دقائق. يقدم ساخنا.

كم عدد نقاط مراقبة الوزن في وصفة شوربة الملفوف؟
النقاط القديمة في WW: 0


مكونات

  • حجم الحصة: 1 (163.6 جم)
  • السعرات الحرارية 41.9
  • إجمالي الدهون - 0.3 جم
  • الدهون المشبعة - 0 جم
  • الكوليسترول - 0 ملغ
  • الصوديوم - 234.4 ملجم
  • إجمالي الكربوهيدرات - 8.8 جم
  • الألياف الغذائية - 3.2 جم
  • السكريات - 3.4 جم
  • البروتين - 2.5 جم
  • الكالسيوم - 66.1 مجم
  • الحديد - 1.3 ملغ
  • فيتامين سي - 55.2 مجم
  • الثيامين - 0.1 مجم

الخطوة 1

تُمزج جميع الخضار المقطعة في قدر كبير أو فرن هولندي.

الخطوة 2

يرش مزيج حساء البصل على الكل ويضاف كمية كافية من الماء لتغطية التحريك.

الخطوه 3

يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق إذا كنت تحب الخضار المطبوخة أكثر ، تذكر أنها لا تزال تطبخ لأن الحساء يبرد ولا تريده طريًا جدًا.

الخطوة 4

نرفع عن النار ونتركها حتى تصبح جاهزة للأكل.

الخطوة الخامسة

أجد أن إضافة عصير الليمون إلى وعاء الحساء يضيء النكهات ويقلل من الحاجة إلى الملح ، فالصلصة الحارة اللطيفة جيدة كتوابل مع طحن الفلفل الأسود.