أحدث الوصفات

وصفة الفطيرة الوحيدة التي ستحتاجها على الإطلاق إلى وصفة

وصفة الفطيرة الوحيدة التي ستحتاجها على الإطلاق إلى وصفة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • الفطائر
  • الفطائر الأمريكية

هذه الفطائر المثالية ليست سميكة جدًا ، وليست رفيعة جدًا ، ولكنها مناسبة تمامًا! طرية ، خفيفة ، زبدانية ولذيذة.

24 شخصا صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 190 جرام دقيق عادي
  • 3 1/2 ملاعق صغيرة بيكنج بودر
  • 1 ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة
  • 1 ملعقة كبيرة سكر ناعم
  • 50 جرام زبدة ذائبة
  • 1 بيضة
  • 300 مل حليب
  • رذاذ الطبخ

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›الطهي: 20 دقيقة› الاستعداد: 25 دقيقة

  1. نخلط الدقيق مع البيكنج بودر والملح والسكر في وعاء كبير.
  2. اخفقي الزبدة المذابة والبيض والحليب حتى تمتزج. دع الخليط يرتاح لمدة 5 دقائق.
  3. سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. رش مع رذاذ الطبخ. اسكب الخليط في المقلاة الساخنة ، حوالي 4 ملاعق كبيرة (60 مل) من الخليط لكل فطيرة. اطهي لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى تظهر الفقاعات على جوانب ووسط كل فطيرة. اقلبها واتركها حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي دقيقة إلى دقيقتين.

شاهده على مدونتي

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(899)

المراجعات باللغة الإنجليزية (698)

إنها وصفة غنية جدًا ، ولكنها تقدم فطائر رائعة ورقيقة. لذيذ جدا - 28 فبراير 2017

بواسطة bzbmom

كان يستخدم مزيج محاصر ولكن نفد. تم سحب هذا الموقع وكان هذا في الصفحة الأولى ، لذلك قررنا تجربة الوصفة. اتبعت الوصفة كما هي. لقد كانوا أفضل الفطائر التي تناولتها على الإطلاق !! خفيف ورقيق بنكهة رائعة !!! - 11 مارس 2012

بواسطة سارة جو

لقد استخدمت الحليب الخالي من اللاكتوز الذي تبلته بملعقتين كبيرتين من الخل واستخدمت أيضًا المارجرين المذاب بدلاً من الزبدة. كان سبب إجراء هذه البدائل هو أن لدي ابنًا يعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان. حتى مع الاستبدالات ، تبين أنها كانت تمامًا كما ينبغي - خفيفة ورقيقة ومثالية تمامًا. الوصفة تقول أنها تخدم أربعة؟ Psh ...... أكل أطفالي كل واحد واحد. -04 يونيو 2012


الفطائر سهلة Peasy & # 8211 الوصفة الوحيدة التي تحتاجها & # 8217 على الإطلاق!

إذا كانت إيما على ما يرام ، فإنها & # 8217d تتناول الفطائر على الإفطار كل يوم! لحسن الحظ بالنسبة لها ، فإن وصفة الفطيرة السهلة الخاصة بي تأتي معًا في قرصة ، ولأنها & # 8217s بسيطة جدًا ، يمكنني إخراجها من الذاكرة.

لقد علمتها كيف تصنعها حتى تتمكن من خلط الخليط بنفسها ، وكل ما عليّ فعله هو طهيها.

في الوقت المناسب تمامًا ليوم Pancake Day (ثلاثاء Shrove) ، إليك وصفة الفطيرة الوحيدة التي تحتاجها & # 8217. تصنع هذه الكمية حوالي ست فطائر ، فقط ضاعفها للحصول على دفعة أكبر.

& # 8217s مقتبس من خليط الفطائر الذي تصنعه أمي ، إلا أنها لا تقيس المكونات ، بل ترمي الأشياء بالعين. صنع الكريب؟ أنا فقط أضف القليل من الحليب.

فيما يلي ورقة الغش التي يمكنك حفظها في ألبوم الكاميرا بهاتفك:

تحب إيما فطائرها المغطاة بالشراب ، لكن المفضل لدي هو دولسي دي ليتشي (تمامًا مثلما كنت أتناول شاي بعد الظهر في طفولتي يوم الأحد & # 8217). اجعلها أصغر حجمًا مع بعض مربى الفراولة محلية الصنع للحصول على وجبة خفيفة لذيذة من البيكليت.

ماذا تحب على الفطائر الخاصة بك؟


سر فطيرة Fluffy الوحيد الذي تحتاجه أنت و rsquoll

بغض النظر عن نوع الفطائر التي تفضلها & # x2014buttermilk pancakes ، أو فطائر التوت الأزرق ، أو فطائر الموز برقائق الشوكولاتة & # x2014 ، فأنت تريد دائمًا كومة من الفطائر الخفيفة والرقيقة ، مكدسة عالياً في السماء. يبدو أن تحضير مجموعة من الفطائر الأكثر رقة على الإطلاق يعد عملاً سهلاً للتغلب عليه & # x2014 حتى إذا كان & # x2019s في وقت مبكر من الصباح وأنت & # x2019 لا تزال نصف نائم. المشكلة هي أنك لا تنتهي دائمًا بالفطائر التي تشبه الوسائد التي حلمت بها الليلة الماضية. عندما يكون كل شيء عن الفطائر من المكونات إلى المعالجة بسيطًا جدًا ، فمن الصعب تجنب أخطاء الفطائر الشائعة.

مكونات الفطيرة الأساسية & # x2014 الدقيق ، والسكر ، والملح ، ومسحوق الخبز ، والبيض ، والحليب ، والزبدة & # x2014 كلها من المواد الغذائية الأساسية ، لذا فإن قرارك العفوي لصنع الفطائر هذا الصباح يمكن أن يبدو وكأنه خطة مدروسة جيدًا. يصبح طهي الفطائر نسيمًا بمجرد أن يكون لديك مقلاة غير لاصقة ، وقطعة من الزبدة (أو دهون من اختيارك) ، وملعقة. لديك الفكرة الصحيحة: أضف كمية صحية من الخليط إلى المقلاة الساخنة ، واطبخها حتى تظهر الفقاعات ويكون الجانب السفلي بنيًا ذهبيًا تمامًا. اقلبها واستمر في الطهي لبضع دقائق أخرى. لقد وصلت & # x2019 إلى نهاية وصفة فطيرة تبدو سهلة ومضمونة وبطريقة ما تركت & # x2019re مع كومة من الفطائر الرقيقة والحزينة التي يمكن أن يخطئ فيها بسهولة بـ cr & # xEApes.

أتساءل أين أخطأت؟ هل تريد معرفة جرائم الفطائر الشنيعة التي ارتكبتها & # x2019؟ وفي النهاية ، أنت بحاجة إلى معرفة ما إذا كانت هناك طريقة لتجنب خيبة الأمل في وقت مبكر جدًا من الصباح. يعتمد مفتاح صنع الفطائر الرقيقة للغاية كليًا على طريقة تعاملك مع مكون واحد فقط: البيض. بدلًا من دمج بيض كامل في خليط البانكيك دفعة واحدة ، حاول فصل الصفار عن بياض البيض. يُمزج الصفار مع المكونات المبللة مع وضع بياض البيض في وعاء خلاط قائم وخفقهم بسرعة عالية حتى يتشكل القمم الناعمة. احجز حتى تقوم & # x2019 بدمج جميع المكونات الأخرى وبعد ذلك بلطف اطوي بياض البيض المخفوق في الخليط باستخدام ملعقة.

بعد ذلك ، تكمن الحيلة في عمل الفطائر الرقيقة في معرفة كيفية طي بياض البيض في الخليط للحفاظ على قوامه متجدد الهواء. ابدأ بإضافة القليل من بياض البيض المخفوق فوق الخليط. ثم ، باستخدام شفرة الملعقة ، اقطع منتصف الخليط حتى أسفل الوعاء. اغرف نصف الخليط بامتداد منحنى الوعاء واطوِه حتى النصف المتبقي. كرر هذه العملية ، مع تدوير الوعاء في اتجاه عقارب الساعة في كل مرة ، حتى يتجانس البياض. إنه & # x2019s بطيء وصعب & # x20194 بكل صدق ، & # x2019 سوف يشعر بأنه غير طبيعي تمامًا في البداية & # x2014 ولكن الأمر يستحق ذلك في النهاية عندما أخيرا احفر في الكومة المثالية من الفطائر الرقيقة.


وصفة من Easy Banana Pancake Ultimate

مرحبًا بالجميع ، مرحبًا بكم في صفحة الوصفات الخاصة بي ، إذا كنت تبحث عن وصفات جديدة لتجربتها في نهاية هذا الأسبوع ، فلا مزيد من البحث! نحن نقدم لك فقط أفضل وصفة سهلة لبان كيك الموز هنا. لدينا أيضًا مجموعة متنوعة من الوصفات لتجربتها.

قبل أن تقفز إلى وصفة Easy Banana Pancake ، قد ترغب في قراءة هذه النصائح الصحية القصيرة الشيقة حول المواد الغذائية التي تختارها للتغذية ستؤثر على صحتك.

لا يدرك الكثير من الناس أن الأطعمة التي تختارها يمكن أن تساعدك على التمتع بصحة جيدة أو يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك. من الأطعمة التي يجب أن تتجنبها أي أطعمة تحصل عليها في مطاعم الوجبات السريعة. ستدرك أن التغذية في هذه الأنواع غير موجودة وأن الآثار الجانبية غير المرغوب فيها يمكن أن تكون سيئة حقًا. في الفقرات التالية سنستعرض الأطعمة التي يجب أن تتناولها والتي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة ومتوازنة.

أيضًا عندما تحاول العثور على وجبة خفيفة بين الوجبات ، تناول حفنة من المكسرات أو ربما البذور. تحتوي جميع المكسرات تقريبًا على الكثير من البروتين ويمكنك أيضًا أن تجد أن العديد من المكسرات والبذور ستوفر لجسمك أوميغا 3 وأوميغا 6 الحيوية. يتم تصنيف أوميغا 3 وكذلك أوميغا 6 على أنها من الأحماض الدهنية الأساسية وهي ضرورية لمجرد أن جسمك يستخدم هذه الأنواع من الأحماض الدهنية للحفاظ على مستويات الهرمونات في المكان الذي ينبغي أن تكون فيه. ما لم تحصل على الأحماض الدهنية التي تحتاجها & # 8217 ، لن يكون جسمك في الواقع قادرًا على إنتاج عدد قليل من الهرمونات التي يحتاجها.

إذا قررت أن صحتك العامة مهمة بالنسبة لك ، فعليك أن تأخذ هذه التوصيات بعين الاعتبار. الأطعمة المعبأة مسبقًا التي يمكنك اكتشافها في أي متجر ليست جيدة لك أيضًا ، وبدلاً من ذلك يجب عليك طهي الأطعمة الصحية الطازجة.

نأمل أن تكون قد حصلت على نظرة ثاقبة من قراءتها ، فلنعد الآن & # 8217s إلى وصفة فطيرة الموز السهلة. لصنع فطيرة الموز سهلة ما عليك سوى 7 المكونات و 3 خطوات. هنا كيف يمكنك تحقيق ذلك.

المكونات اللازمة لطهي Easy Banana Pancake:

  1. استخدم 2 من الموز الناضج.
  2. خذ 3 ملاعق كبيرة من الدقيق.
  3. قدم بيضة واحدة.
  4. استخدم 1 ملعقة كبيرة من السكر.
  5. احصل على رشة ملح.
  6. 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
  7. احصل على صوص الشوكولاتة كغطاء (اختياري).

خطوات عمل فطيرة الموز السهلة:

  1. اهرسي الموز الناضج بالشوكة ، ثم أضيفي 3 ملاعق كبيرة طحين ، 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر ، 1 بيضة ، 1 ملعقة كبيرة سكر ورشة ملح في وعاء.
  2. سخني المقلاة ثم أضيفي القليل من الزيت النباتي. توضع عجينة البانكيك في مقلاة ثم تتحول إلى دورة. يطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا لكلا الجانبين ..
  3. قدّميها مع الإضافات. لقد استخدمت صلصة الشوكولاتة كزينة. :).

إذا وجدت أن وصفة Easy Banana Pancake مفيدة ، فيرجى مشاركتها مع أصدقائك المقربين أو عائلتك ، شكرًا لك ونتمنى لك التوفيق.


بسكويتات الوفل

تشبه الفطائر الفطائر إلا أنها تُطهى في صانع الوافل للحصول على تلك القطع الرائعة التي تصادف أنها مثالية للاحتفاظ بالشراب. بينما يتم صنعها باستخدام نفس مكونات الفطائر ، تميل الفطائر إلى أن تكون أكثر هشاشة ، وأكثر كراميلًا من الخارج وخفيفة من الداخل. من حيث الملمس ، فهي أقرب إلى البيجنيت أو الكعك ، لأنها مغلفة بالزيت في صانعة الوافل ومقلية. هجين فطيرة دونات؟ احسبها علي.

هذه الوصفة الأساسية لفطائر الإفطار الكلاسيكية تأتي من الأشخاص الجيدين في اوقات نيويورك. تعد سهولة وبساطة هذا تناول الفطائر أمرًا خطيرًا إذا كنت شخصًا يحاول الحفاظ على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. في غضون بضع خطوات بسيطة ، ستتم مكافأتك بكعك متجدد الهواء يمكن أن يكون هشًا تمامًا حول الحواف ، مع الحفاظ أيضًا على مستوى يبدو مستحيلًا من الزغب. قم بتجميع دفعة كبيرة لعطلة نهاية الأسبوع وقم بتجميد بعضها ليوم آخر.


وصفة فطيرة رقيق

مشاركة المكونات السرية لصنع وصفة فطيرة منفوشة مثالية. إنها الوصفة الوحيدة التي تريدها مرة أخرى.

انتقل إلى الوصفة

مكونات

  • 1 1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض
  • 3 1/2 ملاعق صغيرة بيكنج بودر
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1/4 كوب سكر
  • 1 1/4 كوب من حليب اللوز غير المحلى
  • 1 بيضة
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند المذاب (يمكن استخدام الزبدة غير المملحة كبديل)
  • 1 ملعقة صغيرة مستخلص لوز

تعليمات

  1. أضف مكوناتك الجافة معًا واخلطها.
  2. قم بإذابة زيت جوز الهند في الميكروويف لمدة 30 ثانية.
  3. أضف زيت جوز الهند والحليب والبيض ومستخلص اللوز إلى المكونات الجافة. اخفق معا.
  4. سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة.
  5. صب ربع كوب من الخليط على مقلاة لكل فطيرة.
  6. اطبخ كل جانب لمدة 2-3 دقائق. أنت & # 8217 ستعرف متى حان وقت التقليب بمجرد أن تبدأ الفقاعات في التكون في الأعلى. يجب أن يكون كل جانب بنيًا ذهبيًا فاتحًا.

نصائح لتحضير الفطائر المنفوشة المثالية

  • صنع الفطائر المنفوشة المثالية المصنوعة منزليًا أمر سهل كما يبدو. تريد & # 8217ll التأكد من تسخين المقلاة أو صينية الخبز مسبقًا في كل مرة. سيسمح ذلك للفطائر بالطهي طوال الوقت في كل مرة.
  • لا تفرط في خلط عجينة البان كيك الخاصة بك أو ينتهي بك الأمر مع فطيرة خشنة بدلاً من الفطائر الناعمة الرقيقة.
  • يمكنك استخدام بديل البيض هنا إذا كنت ترغب في صنع نسخة نباتية من هذه الفطائر بدلاً من ذلك.
  • لقد استخدمت حليب اللوز ولكن حليب البقر سيعمل بشكل جيد أيضًا.
  • يمكنك بسهولة صنع المزيد من الفطائر عن طريق مضاعفة هذه الوصفة أو مضاعفتها ثلاث مرات إذا كنت & # 8217 لديك عائلة أكبر.
  • يمكن تبريد الخليط لمدة تصل إلى 3 أيام إذا كان لديك بقايا طعام أو تريد تحضير الخليط في وقت مبكر. لاحظ أنه إذا قمت بتبريد الخليط الخاص بك في الثلاجة ، فلن تكون الفطائر # 8217 رقيقًا مثل اليوم الأول الذي صنعته فيه بسبب مسحوق الخبز.
  • البديل هو خلط جميع المكونات الجافة معًا وتخزينها في وعاء محكم الإغلاق حتى تكون جاهزًا لطهي الفطائر. بمجرد أن تصبح جاهزًا للتحضير ، ما عليك سوى إضافة المكونات الرطبة والطهي وفقًا للإرشادات أعلاه.
  • إذا كنت ترغب في صنع الفطائر في وقت مبكر ، فيمكنك تجميدها ووضعها في الميكروويف بمجرد أن تكون جاهزًا للأكل.

هل ستجرب وصفة الفطائر الرقيقة هذه؟ احصل على نسخة قابلة للطباعة أدناه لحفظها في مطبخك للوصول إليها بسهولة.


الفطائر المملحة مع شراب القيقب والبندق

الوصفة مقتبسة من Jaime Young ، يوم الأحد في بروكلين ، بروكلين ، نيويورك

أثمر: 4 إلى 6 حصص

وقت التحضير: 15 دقيقة

وقت الطبخ: 30 دقيقة

الوقت الكلي: 45 دقيقة

مكونات

لتحضير شراب قيقب البندق:

نصف كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين شراب القيقب

لتحضير الفطائر:

2 ملاعق كبيرة بيكنج بودر

1 قطعة زبدة غير مملحة ذائبة

الاتجاهات

1. اصنع شراب قيقب البندق: في وعاء صغير ، اخفقي جميع مكونات الشراب معًا حتى تصبح ناعمة ، ثم اتركيها جانبًا.

2. اصنع الفطائر: في وعاء كبير ، اخفقي الدقيق والسكر ومسحوق الحليب المملح والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح.

3. في وعاء آخر ، اخفقي اللبن الرائب والبيض حتى يصبح المزيج ناعمًا. اخفقي المكونات المبللة ببطء في الجافة حتى تمتزج ، ثم اخفقي في الزبدة المذابة. تأكد من عدم الإفراط في خلط الخليط.

4. سخني مقلايتين غير لاصق مقاس 6 بوصات على نار متوسطة. رش كل منها برذاذ الطهي ، ثم أضف كوب من الخلطة إلى كل مقلاة. اتركي الطهي حتى تظهر فقاعات صغيرة على أسطح الفطائر وتكون قيعانها ذهبية اللون ، 1 & frac12 إلى 2 دقيقة.

5. اقلب كل فطيرة بحذر واتركها تطهى حتى تنتفخ وتصبح ذهبية اللون ، دقيقتين إضافيتين. انقله إلى طبق واستمر حتى تستهلك كل الخليط. يجب أن يكون لديك 16 فطيرة.

6. قسّمي الفطائر بين الأطباق ، ثم ضعي فوقها شراب القيقب والبندق وقدميها.


وصفة الفطيرة الوحيدة التي تحتاجها & # 8217l على الإطلاق لبقية الخلود - بإذن من Succotash

عندما يتعلق الأمر بتحميل كامل الكربوهيدرات ، لا شيء يرضي رغباتنا أكثر من الفطائر القديمة - ويفضل أن تكون مغموسة بشراب القيقب. نظرًا لأن اليوم هو يوم الفطائر الوطنية ، فقد وصلنا إلى مطعمنا المفضل ، Beth Barden of Succotash ، للاحتفال. وهي مشهورة بأكل وجبة الإفطار - وخاصة الفطائر القوية. "لا أشارك هذه الوصفة أبدًا ، أي وقت مضى. يقول باردين ، لقد صنعت هذه لمدة 18 عامًا وقد خدمتني جيدًا ".

باردن

تقترح أن الأكبر هو الأفضل - مثل طريق طريق أكبر. "اجعلها بحجم غطاء المحور" ، كما تقول. "هناك شيء ممتع في فطيرة أكبر من رأسك. في بعض الأحيان ، أعتقد أن الطعام يجب أن يذكرك فقط بشيء سعيد - مثل التواجد مع العائلة. أعني ، لا أحد يصنع الفطائر لأنفسهم. من المفترض مشاركة الفطائر! "


Barden's Big Batch Blueberry Buttermilk Pancakes

مكونات:
3 أكواب ماء
4 بيضات
1/2 كوب (1 عصا) زبدة مذابة ومبردة غير مملحة ، بالإضافة إلى عصا إضافية للطبخ والتقديم
1 1/3 كوب من مسحوق اللبن
4 أكواب دقيق لجميع الأغراض
1/2 كوب سكر
2 ملاعق كبيرة بيكنج بودر
1 ملعقة كبيرة صودا الخبز
1 لتر من العنب البري الطازج
شراب القيقب الحقيقي


الاتجاهات:
في وعاء كبير ، اخفقي الماء والبيض والزبدة المذابة معًا.

في وعاء متوسط ​​، اخفقي جميع المكونات الجافة. أضف المكونات الجافة إلى الرطب واستمر في الخلط ، وكشط جوانب وأسفل الوعاء عدة مرات لإزالة التكتلات. لا تفرط في الخلط.

دعها ترتاح لمدة 10 دقائق قبل الاستخدام.

صينية تسخين أو مقلاة غير لاصقة أو مقلاة من الحديد الزهر لدرجة حرارة متوسطة / عالية.

ضع ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة على سطح ساخن من اختيارك. يُطهى بلطف حتى يتشكل رغوة ويصبح لونه بني فاتح.

أضف 1/2 كوب إلى 1 كوب من الخليط إلى المقلاة الساخنة - اعتمادًا على ما إذا كنت تهدف إلى الكعك اللذيذ أو الكعك بحجم غطاء الرأس. رشي العنب البري الطازج والجاف بكمية وفيرة واتركيه يطهى حتى تبدأ الفقاعات في التكون فوق الفطيرة. بمجرد أن تنفجر الأغلبية ، اقلب الفطيرة واستمر في الطهي حتى تنتهي (دقيقتان تقريبًا).

في حالة التحضير لمجموعة ، اضبطي الفرن على 200 درجة وضعي الفطائر على طبق تقديم كبير آمن في الفرن لتتماسك حتى التقديم.

ملاحظة الشيف: “هذه أفضل طعم مع التقليب الصحي مملح زبدة و داكن شراب القيقب. استمتع!"


الموارد ذات الصلة سوف تحب

فيما يلي جميع الموارد الأكثر شيوعًا التي ستساعدك على الارتقاء بالأشياء إلى المستوى التالي:

  • أكثر من 200 وصفة فواكه: دليل كامل للفاكهة
  • 21 فاكهة منخفضة السعرات الحرارية لقائمة فقدان الوزن
  • كيف تنضج الموز (سريع وسهل) جربه اليوم
  • وصفة صوص الكراميل المملح لمدة دقيقة (خلاط ، خام ، نباتي ، بدون سكر مكرر)
  • 17 حقائق عن الموز ستذهلك
  • بطاقة وصفات عصير خضراء لإنقاص الوزن مجانًا

الوصفة الوحيدة السهلة لوعاء الحبوب التي ستحتاجها

لا يوجد أي عذر لتخطي وجبة الإفطار أو تناول غداء حزين. هذه الصيغة السهلة لأوعية الحبوب المليئة بالألياف والبروتين والنكهة. وتحصل على وجبة كاملة بأقل من 400 سعرة حرارية. تابع القراءة للحصول على الصيغة الأساسية بالإضافة إلى أفكار لبناء أوعية حبوب لذيذة محلية الصنع.

التركيبة الأساسية لوعاء الحبوب

استخدم هذه الوصفة لأوعية Grab-and-go-Grain كقاعدة لك:

  • & # xBD كوب بروتين مطبوخ
  • 1 كوب من الخضار النيئة أو المطبوخة
  • 1/4 - & # xBD ملعقة شاي. مزيج التوابل [جرب Penzeys ، أو استخدم السيدة Dash للحصول على خيار منخفض الصوديوم.]
  • & # xBD كوب حبوب كاملة مطبوخة
  • 2-3 ملاعق كبيرة. صلصة
  • 1-2 ملعقة كبيرة. الطبقة

رش البروتينات والخضروات بمزيج التوابل. ضعي في وعاء مع المكونات المتبقية. قدميها ساخنة أو باردة.

أفكار وعاء الحبوب

وعاء الإفطار

بيض مخفوق + بصل أحمر مفروم وفلفل حلو + مزيج توابل تشيلي-لايم + شوفان ملفوف + صلصة تشنكي + جبنة شيدر

وعاء البحر الأبيض المتوسط

حمص + أنصاف طماطم كرزية وشرائح خيار + خلطة توابل البحر الأبيض المتوسط ​​+ فارو + صوص إيطالي + زبادي يوناني سادة ، زيتون كالاماتا ، فيتا مفتتة


شاهد الفيديو: الذ وأطيب وابسط عشاء ممكن تعملو على السريع بمكونات بسيطه The vegetable crepe (قد 2022).