أحدث الوصفات

أفضل 10 مدن حول العالم خالية من الغلوتين (عرض شرائح)

أفضل 10 مدن حول العالم خالية من الغلوتين (عرض شرائح)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الغلوتين يمنحك القرف؟ أضف هذه المدن إلى قائمة رغباتك في عطلتك

ليس هذا فقط نابض بالحياة جنوب افريقيا مدينة متنوعة للغاية لدرجة أنها تفتخر بمجموعة متنوعة من المأكولات الخالية من الغلوتين - مثل جنوب الهند - لكن النظام الغذائي لجنوب إفريقيا يتمحور حول اللحوم على أي حال ، مع استكماله بالخضروات والفاكهة. منذ كيب تاون هي مدينة ساحلية ، وتتخصص أيضًا في مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية. لتجربة تحبس الأنفاس ، اذهب إلى المركز المناسب للحساسية غرفة الشاي Kirstenbosch، وتقع في حدائق Kirstenbosch النباتية الجميلة ، وهي واحدة من حدائقنا أفضل 10 حدائق في العالم للتنزه.

كيب تاون

ليس هذا فقط نابض بالحياة جنوب افريقيا مدينة متنوعة للغاية لدرجة أنها تفتخر بمجموعة متنوعة من المأكولات الخالية من الغلوتين - مثل جنوب الهند - لكن النظام الغذائي لجنوب إفريقيا يتمحور حول اللحوم على أي حال ، مع استكماله بالخضروات والفاكهة. لتجربة تحبس الأنفاس ، اذهب إلى المركز المناسب للحساسية غرفة الشاي Kirstenbosch، وتقع في حدائق Kirstenbosch النباتية الجميلة ، وهي واحدة من حدائقنا أفضل 10 حدائق في العالم للتنزه.

كوشين ، الهند

دنفر

غالبًا ما تحصل المدن الساحلية الأكبر حجمًا على الفضل في تمهيد الطريق فيما يتعلق بالتغييرات الرئيسية في أمريكا ، ولكن عندما يتعلق الأمر بخيارات القائمة الخالية من الغلوتين ، بدأ الاتجاه أولاً في وسط البلاد. دنفر لديها واحدة من أقل النسب المئوية للبالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة في البلاد ، لذلك فليس من المستغرب حقًا أن تقود هذه التهمة نحو استيعاب الأشخاص الذين يعانون من قيود غذائية. هل هو أحد المطاعم المميزة في المدينة؟ بانزانو - والذي ، على الرغم من كونه مطعمًا إيطاليًا ، يتميز بقوائم منفصلة خالية من الغلوتين للإفطار والغداء والعشاء وحتى الغداء. أشكر الشيف التنفيذي إليز ويغينز لهذا ، حيث قامت بتغيير قائمة المطعم الحائزة على جائزة AAA Four Diamond بعد تشخيص مرض الاضطرابات الهضمية لدى شقيقها.

دبلن

أيرلندا معروف ب أرض غينيس, خبز اسمروالسمك والبطاطا ، لكنها أيضًا أرض مألوفة تمامًا لمرض الاضطرابات الهضمية. نظرًا للعدد الكبير من المصابين على المستوى الوطني ، تم تأسيس جمعية Coeliac’s الأيرلندية في عام 1963 ، وهي تعمل على تعزيز الوعي بالمرض منذ ذلك الحين. عندما بدأت الحركة الخالية من الغلوتين لأول مرة ، بدأت أيرلندا (خاصة مدنها الكبرى) في طرح الأطعمة الآمنة بشكل أسرع من أي شخص آخر ، مع Tesco (تأسست في إنجلترا المجاورة) تقود الشركة كواحدة من أولى سلاسل المتاجر الكبرى التي تقدم قسمًا كاملًا خالٍ من الغلوتين. تجعل الدولة أيضًا من السهل للغاية العثور على طعام خالٍ من الغلوتين من خلال موقع الويب أيرلندا الخالية من الغلوتين، والذي يسرد أكثر من 1000 مطعم وفندق وبار ومنتِج ونشاط صديق للداء البطني. نصائح احترافية: تخطي موسوعة غينيس واذهب مع عصير التفاح بدلاً من ذلك. Bulmers (Magners في الولايات المتحدة) خالٍ من الغلوتين بشكل طبيعي ، وله نفس الشعبية. ما زلت تتوق إلى السمك والبطاطا؟ جرب الخيار الخالي من الغلوتين في بيشوف بروس.

مكسيكو سيتي

الشيء المهم الذي يجب تجنبه في المكسيك فيما يتعلق بالجلوتين هو رقاق الطحين. لحسن الحظ ، في العديد من المناطق ، رقائق الذره هي أكثر شعبية و (درس التاريخ!) في الواقع تسبق إصدارات الدقيق ، التي قدمها اليهود الإسبان المنفيون. مكسيكو سيتي هي واحدة من هذه الأماكن التي تتمحور حول الذرة ، لذلك يمكنك عمومًا الاستمتاع بعروض الشوارع الرائعة دون خوف. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح الأمر صعبًا بعض الشيء عندما يتم قلي الأشياء جنبًا إلى جنب مع العناصر "غير الآمنة" أو غبارها بالدقيق ، ولكن لحسن الحظ ، تعترف المزيد والمزيد من المطاعم في المكسيك بذلك من خلال تمييز عناصر القائمة على أنها خالية من الغلوتين ، عند الاقتضاء. عندما تكون في شك ، تذكر فقط عبارة "libre de gluten" ("خالية من الغلوتين").

تعلم كيفية صنع تورتيلا الذرة في المنزل بهذه الوصفة.

مدينة نيويورك

ربما يكون هذا بدون قول ، ولكن يمكنك الحصول على أي شيء تقريبًا مدينة نيويورك. سواء كنت خاليًا من الغلوتين ، أو الكربوهيدرات ، أو السكر ، أو الماء (حسنًا ، لقد صنعت هذا الأخير) ، ستشعر وكأنك في بيتك في Big Apple. وإذا كان منزلك في نيويورك بالفعل ، فسيسعدك معرفة أنه يمكنك الحصول على خبز GF والبيتزا (في روبيروسا و ساحة تومبكينز، على التوالى). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دائمًا الاعتماد على سكان نيويورك لدعم أحدث الاتجاهات - وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص يعانون من عدم تحمل الغلوتين جسديًا ، فهناك عدد كبير من محبو موسيقى الجاز وغيرهم من سكان المدينة المتنوعين الذين لم يقفزوا في العربة فحسب ، بل قاموا ببنائها بأنفسهم ... باستخدام أجزاء معاد تدويرها صديقة للبيئة. وهي قديمة.

لا يقتصر الأمر على امتلاك Rubirosa لبيتزا GF الرائعة فحسب ، بل تم تصنيف فطائرها في المرتبة 41 على قائمتنا لأفضل أنواع البيتزا في أمريكا لعام 2015. شاهد الباقي هنا.

روما

في البداية ، يبدو الأمر متناقضًا. إيطاليا، أرض البيتزا والمعكرونة ، هل هي جيدة لمن يتناولون الطعام الخالي من الغلوتين؟ بالطبع بكل تأكيد! خلاف ذلك ، فإن ارتفاع شعبية حمية GF يمكن أن يغرق الاقتصاد بأكمله. وهكذا ، رحب الإيطاليون على الفور بحساسية الغلوتين بأذرع مفتوحة ، وغالبًا ما تكون إيماءة. عند الطهي في المنزل ، ابحث عن خيارات خالية من الغلوتين من ماركات المعكرونة مثل Delallo, جوفيالوريسو بيلو و روستيشيلا دابروزو عند البقال. تعرف أيضًا على مراحل "io sono celiaca" (أنا مصاب بمرض الاضطرابات الهضمية) و "senza glutine" (خالية من الغلوتين) وستكون في جو صافٍ في معظم المطاعم ، والتي كانت تستوعب رواد GF منذ ما قبل أن كان الجو باردًا في الولايات المتحدة

سان فرانسيسكو

مثل مدينة نيويورك في الشرق ، تتمحور سان فرانسيسكو حول التنوع والاتجاهات والخيارات الصحية. لتوضيح هذه النقطة ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على بعض المطاعم التي تحتوي على خيارات خالية من الغلوتين: ساها (يمني ، فرنسي، و كاليفورنيا أطباق)، بيكا بيكا (أمريكي لاتيني)، DOSA في فالنسيا (هندي), باب مائل (فيتنامي)، و صيد المحيط الهادئ (مأكولات بحرية). خالية من الغلوتين دون التضحية بالتنوع؟ لا عجب أن سان فرانسيسكو تحظى بشعبية كبيرة.

سيدني

فيما يتعلق بملصقات الطعام ، أستراليا هي واحدة من أكثر الدول صرامة في العالم. لا يحتاج أي منتج يحتوي على مكونات مسببة للحساسية فقط إلى تمييزه على هذا النحو ، ولكن سيلياك استراليا (منظمة غير هادفة للربح) تضع أيضًا شعار تأييد على المنتجات المعتمدة. ينتقل هذا الوعي إلى المطاعم أيضًا ، لا سيما في المدن الكبرى ، حيث سيجد أفراد GF خيارًا واحدًا على الأقل خالٍ من الغلوتين في كل قائمة تقريبًا بخلاف تلك الموجودة في مطاعم الوجبات السريعة.

طوكيو

إذا لم تكن على دراية بأطعمة GF ، فقد تفترض أن الأرز الأبيض يحتوي على الغلوتين - ومع ذلك ، فهو ليس كذلك! قم بإقران هذا مع المأكولات البحرية واللحوم (أيضًا خالية من الغلوتين بشكل طبيعي) ، وقد غطيت غالبية اليابانية نظام عذائي. الشيء الوحيد الذي عليك تجنبه هو صلصة الصويا، معظم الأصناف التي تحتوي على الغلوتين (يتم إنتاج تاماري التقليدي بدون الغلوتين ، ولكن ما لم يتم وصفه بأنه خالٍ من الغلوتين ، فمن الأفضل تجنبه على أي حال). يتمثل الجزء الأصعب في العديد من مطاعم طوكيو في التعبير عن مخاوفك لموظفي الانتظار في المطعم ، لذلك قد ترغب في طباعة بطاقة توضح عدم تحملك للجلوتين باللغة اليابانية ، مثل هذا.


10 نصائح مفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين

يمكن أن يكون السفر صعبًا جدًا على أجسامنا وغالبًا ما تكون أجهزتنا الهضمية هي أول من يشعر بالحنين إلى الوطن. بين أوقات الاستيقاظ المجنونة للرحلات الجوية أو تناول الطعام بالخارج باستمرار ، قد يكون من الصعب أن يكون لديك أي نوع من الروتين.

بالنسبة لأي شخص لديه متطلبات غذائية إضافية ، يمكن أن يكون السفر أصعب بكثير!

هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الغلوتين لأسباب صحية. إذا كان هذا أنت ، فكن مطمئنًا أنك لست مضطرًا للتنازل أثناء السفر.

ستساعدك هذه النصائح العشر المفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين على البقاء سعيدًا وصحيًا في الخارج!

المزة في عمان ، الأردن

1. ابحث عن سوبر ماركت (أو صيدلية)

هذا ما سيجعل حياتك الخالية من الغلوتين أسهل بكثير. إذا كان السوبر ماركت في الوجهة التي تتواجد بها لا يحتوي على قسم لائق خالٍ من الغلوتين ، فتحقق من الصيدلية لأنها على الأرجح ستخزن المزيد من التنوع.

ضع في اعتبارك أن أسعار الأطعمة الخالية من الغلوتين يمكن أن تكون أكثر تكلفة ، لكن المتاجر الكبرى لا تزال هي الطريق لأرخص طريقة لإبقاء نظامك الغذائي على المسار الصحيح. لذا احصل على بعض الخبز والبسكويت والكعك الخالي من الغلوتين واستمتع بنزهة مع أصدقائك!

2. تعلم الكلمات الرئيسية في لغة وجهتك

إذا كنت ذاهبًا إلى بلد ليست اللغة الإنجليزية هي لغته الأولى ، فكن مستعدًا. ابحث عن الكلمات التي تعني الأسوأ لمن يتناولون الطعام الخالي من الغلوتين ، مثل "القمح" "بالكاد" "الشعير" "الجاودار" ، واكتبها. عندما تكون في السوبر ماركت ، تحقق من مكونات أي شيء قبل شرائه.

إذا ظهرت إحدى هذه الكلمات ، فأنت تعلم أنها ليست طعامك.

3. تعلم جملة "أنا سيلياك"

هناك فرق بين "الخالي من الغلوتين" و "الاضطرابات الهضمية" ، ولكن يصعب توضيح ذلك إذا كنت في بلد يتحدث اللغة الأجنبية. أفضل رهان هو أن تضع هذه الجملة في ذهنك وتستخدمها عند الحاجة.

سيكون بالتأكيد مفيدًا في المطاعم والمقاهي عندما تريد التحقق من شيء ما مع النادل. ومهلا ، سوف تتعلم بعض اللغات الجديدة مع الاهتمام بصحتك!

أزهار الاسكواش في السوق الاسباني

4. قم بتخزين الوجبات الخفيفة عندما تحصل على الفرصة

وتناول وجبة خفيفة بشكل صحيح عند القيام بذلك. تجنب الوجبات الخفيفة السكرية وكن ممتنًا لأنه في الواقع لا يمكنك تناول تلك البسكويت غير الصحية بسبب الغلوتين فيها. الفواكه المجففة والمكسرات والجبن هي أفضل رهان لتناول الوجبات الخفيفة للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة وتزويد جسمك بالبروتين لأيام مليئة بمشاهدة المعالم السياحية.

5. اسأل دائمًا في المطاعم

حتى إذا كانت القائمة تشير إلى أنها خالية من الغلوتين (ستكون معتادًا جيدًا على اكتشاف هذا GF الرائع) ، فلا يزال الأمر يستحق التحقق مرة أخرى. تأكد من عدم طهي الصلصات والمخللات والأطباق الجانبية بالقرب من منتجات الغلوتين. تذكر تلك الجملة المفيدة التي تعلمتها لدولة أجنبية - هذا هو الوقت المناسب لاستخدامها!

6. لا تكن فخورا جدا

عدم القدرة على هضم الغلوتين ليس بالشيء الذي تخجل منه. إذا كنت تخطط لتناول الطعام في مطعم ، وتريد حقًا برجر ، فإن أفضل تخمين لك هو أن الخبز لن يكون خاليًا من الغلوتين.

قم بتخزين الخبز الخالي من الغلوتين في السوبر ماركت عندما تسنح لك الفرصة واحمل بعضًا منه في حقيبتك. فقاعة. مثالي لبرغر. اشرح الموقف للنادل الخاص بك واحتمالات أنه سيسمح لك باستخدام الخبز الخاص بك.

لا يوجد أي ضرر في السؤال!

7. قم ببعض الأبحاث

تعرف على البلد الذي ستذهب إليه! اقرأ التعليقات من المسافرين الآخرين واطلع على ما قالوه عن الصداقة الخالية من الغلوتين في الوجهة. بعض البلدان تتعامل معها بشكل أفضل من غيرها وأكثر استيعابًا. قد تتفاجأ من أن بعض البلدان خالية من الغلوتين بشكل لا يصدق - بما في ذلك إيطاليا!

إذا كنت تعرف ما تتجه إليه ، فيمكنك أن تكون أكثر استعدادًا وتحكمًا في نظامك الغذائي.

الإفطار في La Loma Tree Lodge في بوكاس ديل تورو ، بنما

8. لا تضع افتراضات

إذا كان المنتج خاليًا من الغلوتين في بلدك ، فلا تفترض أنه موجود في الخارج. تحقق دائمًا من المكونات ، حتى لو كانت علامة تجارية تعرفها وتحبها. وتذكر ، إذا كنت في بلد يتحدث اللغة الأجنبية ، فلديك تلك الكلمات الأساسية التي يجب البحث عنها في قائمة المكونات!

9. جوجل ذلك

إذا عثرت على مكون لست متأكدًا منه ، فاستشر صديقك الموثوق به Google. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول في السوبر ماركت لتصفح جميع المكونات ، ولكن هذا شيء مهم لتخصيص الوقت له.

تفضل أنت وأصدقاؤك قضاء بعض الوقت في السوبر ماركت للاعتناء بصحتك بدلاً من قضاء الوقت لاحقًا في الشعور بالمرض!

10. إذا كنت في شك ، فلا!

لا تريد أن تغامر بالمنتجات التي تبدو سطحية بعض الشيء ويمكن أن تجعلك مريضًا. أنت تعرف جسمك جيدًا ومحدودية الغلوتين لديك ، لذلك تعرف كيف سيتفاعل جسمك. إذا كان هناك شيء لا يبدو أو يشعر على ما يرام ، فلا تأكله.

ثق في حدسك- حرفيا!


10 نصائح مفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين

يمكن أن يكون السفر صعبًا جدًا على أجسامنا وغالبًا ما تكون أجهزتنا الهضمية هي أول من يشعر بالحنين إلى الوطن. بين أوقات الاستيقاظ المجنونة للرحلات الجوية أو تناول الطعام بالخارج باستمرار ، قد يكون من الصعب أن يكون لديك أي نوع من الروتين.

بالنسبة لأي شخص لديه متطلبات غذائية إضافية ، يمكن أن يكون السفر أصعب بكثير!

هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الغلوتين لأسباب صحية. إذا كان هذا أنت ، فكن مطمئنًا أنك لست مضطرًا للتنازل أثناء السفر.

ستساعدك هذه النصائح العشر المفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين على البقاء سعيدًا وصحيًا في الخارج!

المزة في عمان ، الأردن

1. ابحث عن سوبر ماركت (أو صيدلية)

هذا ما سيجعل حياتك الخالية من الغلوتين أسهل بكثير. إذا كان السوبر ماركت في الوجهة التي تتواجد بها لا يحتوي على قسم لائق خالٍ من الغلوتين ، فتحقق من الصيدلية لأنها ستوفر على الأرجح المزيد من التنوع.

ضع في اعتبارك أن أسعار الأطعمة الخالية من الغلوتين يمكن أن تكون أكثر تكلفة ، لكن المتاجر الكبرى لا تزال هي الطريق لأرخص طريقة لإبقاء نظامك الغذائي على المسار الصحيح. لذا احصل على بعض الخبز والبسكويت والكعك الخالي من الغلوتين واستمتع بنزهة مع أصدقائك!

2. تعلم الكلمات الرئيسية في لغة وجهتك

إذا كنت ستذهب إلى بلد ليست اللغة الإنجليزية هي لغته الأولى ، فكن مستعدًا. ابحث عن الكلمات التي تعني الأسوأ لمن يتناولون الطعام الخالي من الغلوتين ، مثل "القمح" "بالكاد" "الشعير" "الجاودار" ، واكتبها. عندما تكون في السوبر ماركت ، تحقق من مكونات أي شيء قبل شرائه.

إذا ظهرت إحدى هذه الكلمات ، فأنت تعلم أنها ليست طعامك.

3. تعلم جملة "أنا سيلياك"

هناك فرق بين "الخالي من الغلوتين" و "الاضطرابات الهضمية" ، ولكن يصعب توضيح ذلك إذا كنت في بلد يتحدث اللغة الأجنبية. أفضل رهان هو أن تضع هذه الجملة في ذهنك وتستخدمها عند الحاجة.

سيكون بالتأكيد مفيدًا في المطاعم والمقاهي عندما تريد التحقق من شيء ما مع النادل. ومهلا ، سوف تتعلم بعض اللغات الجديدة مع الاهتمام بصحتك!

أزهار الاسكواش في السوق الاسباني

4. قم بتخزين الوجبات الخفيفة عندما تحصل على الفرصة

وتناول وجبة خفيفة بشكل صحيح عند القيام بذلك. تجنب الوجبات الخفيفة السكرية وكن ممتنًا لأنه في الواقع لا يمكنك تناول تلك البسكويت غير الصحية بسبب الغلوتين فيها. الفواكه المجففة والمكسرات والجبن هي أفضل رهان لتناول الوجبات الخفيفة للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة وتزويد جسمك بالبروتين لأيام مليئة بمشاهدة المعالم السياحية.

5. اسأل دائمًا في المطاعم

حتى إذا كانت القائمة تشير إلى أنها خالية من الغلوتين (ستكون معتادًا جيدًا على اكتشاف هذا GF الرائع) ، فلا يزال الأمر يستحق التحقق مرة أخرى. تأكد من عدم طهي الصلصات والمخللات والأطباق الجانبية بالقرب من منتجات الغلوتين. تذكر تلك الجملة المفيدة التي تعلمتها لدولة أجنبية - هذا هو الوقت المناسب لاستخدامها!

6. لا تكن فخورا جدا

عدم القدرة على هضم الغلوتين ليس بالشيء الذي تخجل منه. إذا كنت تخطط لتناول الطعام في مطعم ، وتريد حقًا برجر ، فإن أفضل تخمين لك هو أن الخبز لن يكون خاليًا من الغلوتين.

قم بتخزين الخبز الخالي من الغلوتين في السوبر ماركت عندما تسنح لك الفرصة واحمل بعضًا منه في حقيبتك. فقاعة. مثالي لبرغر. اشرح الموقف للنادل الخاص بك واحتمالات أنه سيسمح لك باستخدام الخبز الخاص بك.

لا يوجد أي ضرر في السؤال!

7. قم ببعض الأبحاث

تعرف على البلد الذي ستذهب إليه! اقرأ التعليقات من المسافرين الآخرين واطلع على ما قالوه عن الصداقة الخالية من الغلوتين في الوجهة. بعض البلدان تتعامل معها بشكل أفضل من غيرها وأكثر استيعابًا. قد تتفاجأ من أن بعض البلدان خالية من الغلوتين بشكل لا يصدق - بما في ذلك إيطاليا!

إذا كنت تعرف ما تتجه إليه ، فيمكنك أن تكون أكثر استعدادًا وتحكمًا في نظامك الغذائي.

الإفطار في La Loma Tree Lodge في بوكاس ديل تورو ، بنما

8. لا تضع افتراضات

إذا كان المنتج خاليًا من الغلوتين في بلدك ، فلا تفترض أنه موجود في الخارج. تحقق دائمًا من المكونات ، حتى لو كانت علامة تجارية تعرفها وتحبها. وتذكر ، إذا كنت في بلد يتحدث اللغة الأجنبية ، فلديك هذه الكلمات الأساسية للبحث في قائمة المكونات!

9. جوجل ذلك

إذا عثرت على مكون لست متأكدًا منه ، فاستشر صديقك الموثوق به Google. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول في السوبر ماركت لتصفح جميع المكونات ، ولكن هذا شيء مهم لتخصيص الوقت له.

تفضل أنت وأصدقاؤك قضاء بعض الوقت في السوبر ماركت للاعتناء بصحتك بدلاً من قضاء الوقت لاحقًا في الشعور بالمرض!

10. إذا كنت في شك ، فلا!

لا تريد أن تغامر بالمنتجات التي تبدو سطحية بعض الشيء ويمكن أن تجعلك مريضًا. أنت تعرف جسمك جيدًا ومحدودية الغلوتين لديك ، لذلك تعرف كيف سيتفاعل جسمك. إذا كان هناك شيء لا يبدو أو يشعر على ما يرام ، فلا تأكله.

ثق في حدسك- حرفيا!


10 نصائح مفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين

يمكن أن يكون السفر صعبًا جدًا على أجسامنا وغالبًا ما تكون أجهزتنا الهضمية هي أول من يشعر بالحنين إلى الوطن. بين أوقات الاستيقاظ المجنونة للرحلات الجوية أو تناول الطعام بالخارج باستمرار ، قد يكون من الصعب أن يكون لديك أي نوع من الروتين.

بالنسبة لأي شخص لديه متطلبات غذائية إضافية ، يمكن أن يكون السفر أصعب بكثير!

هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الغلوتين لأسباب صحية. إذا كان هذا أنت ، فكن مطمئنًا أنك لست مضطرًا للتنازل أثناء السفر.

ستساعدك هذه النصائح العشر المفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين على البقاء سعيدًا وصحيًا في الخارج!

المزة في عمان ، الأردن

1. ابحث عن سوبر ماركت (أو صيدلية)

هذا ما سيجعل حياتك الخالية من الغلوتين أسهل بكثير. إذا كان السوبر ماركت في الوجهة التي تتواجد بها لا يحتوي على قسم لائق خالٍ من الغلوتين ، فتحقق من الصيدلية لأنها على الأرجح ستخزن المزيد من التنوع.

ضع في اعتبارك أن أسعار الأطعمة الخالية من الغلوتين يمكن أن تكون باهظة الثمن ، لكن المتاجر الكبرى لا تزال هي السبيل للذهاب لأرخص طريقة لإبقاء نظامك الغذائي على المسار الصحيح. لذا احصل على بعض الخبز والبسكويت والكعك الخالي من الغلوتين واستمتع بنزهة مع أصدقائك!

2. تعلم الكلمات الرئيسية في لغة وجهتك

إذا كنت ذاهبًا إلى بلد ليست اللغة الإنجليزية هي لغته الأولى ، فكن مستعدًا. ابحث عن الكلمات التي تعني الأسوأ لمن يتناولون الطعام الخالي من الغلوتين ، مثل "القمح" "بالكاد" "الشعير" "الجاودار" ، واكتبها. عندما تكون في السوبر ماركت ، تحقق من مكونات أي شيء قبل شرائه.

إذا ظهرت إحدى هذه الكلمات ، فأنت تعلم أنها ليست طعامك.

3. تعلم جملة "أنا سيلياك"

هناك فرق بين "الخالي من الغلوتين" و "الاضطرابات الهضمية" ، ولكن يصعب توضيح ذلك إذا كنت في بلد يتحدث اللغة الأجنبية. أفضل رهان هو أن تضع هذه الجملة في ذهنك وتستخدمها عند الحاجة.

سيكون بالتأكيد مفيدًا في المطاعم والمقاهي عندما تريد التحقق من شيء ما مع النادل. ومهلا ، سوف تتعلم بعض اللغات الجديدة مع الاهتمام بصحتك!

أزهار الاسكواش في السوق الاسباني

4. قم بتخزين الوجبات الخفيفة عندما تحصل على الفرصة

وتناول وجبة خفيفة بشكل صحيح عند القيام بذلك. تجنب الوجبات الخفيفة السكرية وكن ممتنًا لأنه في الواقع لا يمكنك تناول تلك البسكويت غير الصحية بسبب الغلوتين فيها. الفواكه المجففة والمكسرات والجبن هي أفضل رهان لتناول الوجبات الخفيفة للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة وتزويد جسمك بالبروتين لأيام مليئة بمشاهدة المعالم السياحية.

5. اسأل دائمًا في المطاعم

حتى إذا كانت القائمة تشير إلى أنها خالية من الغلوتين (ستكون معتادًا جيدًا على اكتشاف هذا GF الرائع) ، فلا يزال الأمر يستحق التحقق مرة أخرى. تأكد من عدم طهي الصلصات والمخللات والأطباق الجانبية بالقرب من منتجات الغلوتين. تذكر تلك الجملة المفيدة التي تعلمتها لدولة أجنبية - هذا هو الوقت المناسب لاستخدامها!

6. لا تكن فخورا جدا

عدم القدرة على هضم الغلوتين ليس بالشيء الذي تخجل منه. إذا كنت تخطط لتناول الطعام في مطعم ، وتريد حقًا برجر ، فإن أفضل تخمين لك هو أن الخبز لن يكون خاليًا من الغلوتين.

قم بتخزين الخبز الخالي من الغلوتين في السوبر ماركت عندما تسنح لك الفرصة واحمل بعضًا منه في حقيبتك. فقاعة. مثالي لبرغر. اشرح الموقف للنادل الخاص بك واحتمالات أنه سيسمح لك باستخدام الخبز الخاص بك.

لا يوجد أي ضرر في السؤال!

7. قم ببعض الأبحاث

تعرف على البلد الذي ستذهب إليه! اقرأ التعليقات من المسافرين الآخرين واطلع على ما قالوه عن الصداقة الخالية من الغلوتين في الوجهة. بعض البلدان تتعامل معها بشكل أفضل من غيرها وأكثر استيعابًا. قد تتفاجأ من أن بعض البلدان خالية من الغلوتين بشكل لا يصدق - بما في ذلك إيطاليا!

إذا كنت تعرف ما تتجه إليه ، فيمكنك أن تكون أكثر استعدادًا وتحكمًا في نظامك الغذائي.

الإفطار في La Loma Tree Lodge في بوكاس ديل تورو ، بنما

8. لا تضع افتراضات

إذا كان المنتج خاليًا من الغلوتين في بلدك ، فلا تفترض أنه موجود في الخارج. تحقق دائمًا من المكونات ، حتى لو كانت علامة تجارية تعرفها وتحبها. وتذكر ، إذا كنت في بلد يتحدث اللغة الأجنبية ، فلديك تلك الكلمات الأساسية التي يجب البحث عنها في قائمة المكونات!

9. جوجل ذلك

إذا عثرت على مكون لست متأكدًا منه ، فاستشر صديقك الموثوق به Google. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول في السوبر ماركت لتصفح جميع المكونات ، ولكن هذا شيء مهم لتخصيص الوقت له.

تفضل أنت وأصدقاؤك قضاء بعض الوقت في السوبر ماركت للاعتناء بصحتك بدلاً من قضاء الوقت لاحقًا في الشعور بالمرض!

10. إذا كنت في شك ، فلا!

لا تريد أن تغامر بالمنتجات التي تبدو سطحية بعض الشيء ويمكن أن تجعلك مريضًا. أنت تعرف جسمك جيدًا ومحدودية الغلوتين لديك ، لذلك تعرف كيف سيتفاعل جسمك. إذا كان هناك شيء لا يبدو أو يشعر على ما يرام ، فلا تأكله.

ثق في حدسك- حرفيا!


10 نصائح مفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين

يمكن أن يكون السفر صعبًا جدًا على أجسامنا وغالبًا ما تكون أجهزتنا الهضمية هي أول من يشعر بالحنين إلى الوطن. بين أوقات الاستيقاظ المجنونة للرحلات الجوية أو تناول الطعام بالخارج باستمرار ، قد يكون من الصعب أن يكون لديك أي نوع من الروتين.

بالنسبة لأي شخص لديه متطلبات غذائية إضافية ، يمكن أن يكون السفر أصعب بكثير!

هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الغلوتين لأسباب صحية. إذا كان هذا أنت ، فكن مطمئنًا أنه ليس عليك التنازل أثناء السفر.

ستساعدك هذه النصائح العشر المفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين على البقاء سعيدًا وصحيًا في الخارج!

المزة في عمان ، الأردن

1. ابحث عن سوبر ماركت (أو صيدلية)

هذا ما سيجعل حياتك الخالية من الغلوتين أسهل بكثير. إذا كان السوبر ماركت في الوجهة التي تتواجد بها لا يحتوي على قسم لائق خالٍ من الغلوتين ، فتحقق من الصيدلية لأنها ستوفر على الأرجح المزيد من التنوع.

ضع في اعتبارك أن أسعار الأطعمة الخالية من الغلوتين يمكن أن تكون أكثر تكلفة ، لكن المتاجر الكبرى لا تزال هي الطريق لأرخص طريقة لإبقاء نظامك الغذائي على المسار الصحيح. لذا احصل على بعض الخبز والبسكويت والكعك الخالي من الغلوتين واستمتع بنزهة مع أصدقائك!

2. تعلم الكلمات الرئيسية في لغة وجهتك

إذا كنت ستذهب إلى بلد ليست اللغة الإنجليزية هي لغته الأولى ، فكن مستعدًا. ابحث عن الكلمات التي تعني الأسوأ لمن يتناولون الطعام الخالي من الغلوتين ، مثل "القمح" "بالكاد" "الشعير" "الجاودار" ، واكتبها. عندما تكون في السوبر ماركت ، تحقق من مكونات أي شيء قبل شرائه.

إذا ظهرت إحدى هذه الكلمات ، فأنت تعلم أنها ليست طعامك.

3. تعلم جملة "أنا سيلياك"

هناك فرق بين "الخالي من الغلوتين" و "الاضطرابات الهضمية" ، ولكن يصعب توضيح ذلك إذا كنت في بلد يتحدث اللغة الأجنبية. أفضل رهان هو أن تضع هذه الجملة في ذهنك وتستخدمها عند الحاجة.

سيكون بالتأكيد مفيدًا في المطاعم والمقاهي عندما تريد التحقق من شيء ما مع النادل. ومهلا ، سوف تتعلم بعض اللغات الجديدة مع الاهتمام بصحتك!

أزهار الاسكواش في السوق الاسباني

4. قم بتخزين الوجبات الخفيفة عندما تحصل على الفرصة

وتناول وجبة خفيفة بشكل صحيح عند القيام بذلك. تجنب الوجبات الخفيفة السكرية وكن ممتنًا لأنه في الواقع لا يمكنك تناول تلك البسكويت غير الصحية بسبب الغلوتين فيها. الفواكه المجففة والمكسرات والجبن هي أفضل رهان لتناول الوجبات الخفيفة للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة وتزويد جسمك بالبروتين لأيام مليئة بمشاهدة المعالم السياحية.

5. اسأل دائمًا في المطاعم

حتى إذا كانت القائمة تشير إلى أنها خالية من الغلوتين (ستكون معتادًا جيدًا على اكتشاف هذا GF الرائع) ، فلا يزال الأمر يستحق التحقق مرة أخرى. تأكد من عدم طهي الصلصات والمخللات والأطباق الجانبية بالقرب من منتجات الغلوتين. تذكر تلك الجملة المفيدة التي تعلمتها لدولة أجنبية - هذا هو الوقت المناسب لاستخدامها!

6. لا تكن فخورا جدا

عدم القدرة على هضم الغلوتين ليس بالشيء الذي تخجل منه. إذا كنت تخطط لتناول الطعام في مطعم ، وتريد حقًا برجر ، فإن أفضل تخمين لك هو أن الخبز لن يكون خاليًا من الغلوتين.

قم بتخزين الخبز الخالي من الغلوتين في السوبر ماركت عندما تسنح لك الفرصة واحمل بعضًا منه في حقيبتك. فقاعة. مثالي لبرغر. اشرح الموقف للنادل الخاص بك واحتمالات أنه سيسمح لك باستخدام الخبز الخاص بك.

لا يوجد أي ضرر في السؤال!

7. قم ببعض الأبحاث

تعرف على البلد الذي ستذهب إليه! اقرأ التعليقات من المسافرين الآخرين واطلع على ما قالوه عن الصداقة الخالية من الغلوتين في الوجهة. بعض البلدان تتعامل معها بشكل أفضل من غيرها وأكثر استيعابًا. قد تتفاجأ من أن بعض البلدان خالية من الغلوتين بشكل لا يصدق - بما في ذلك إيطاليا!

إذا كنت تعرف ما تتجه إليه ، فيمكنك أن تكون أكثر استعدادًا وتحكمًا في نظامك الغذائي.

الإفطار في La Loma Tree Lodge في بوكاس ديل تورو ، بنما

8. لا تضع افتراضات

إذا كان المنتج خاليًا من الغلوتين في بلدك ، فلا تفترض أنه موجود في الخارج. تحقق دائمًا من المكونات ، حتى لو كانت علامة تجارية تعرفها وتحبها. وتذكر ، إذا كنت في بلد يتحدث اللغة الأجنبية ، فلديك هذه الكلمات الأساسية للبحث في قائمة المكونات!

9. جوجل ذلك

إذا عثرت على مكون لست متأكدًا منه ، فاستشر صديقك الموثوق به Google. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول في السوبر ماركت لتصفح جميع المكونات ، ولكن هذا شيء مهم لتخصيص الوقت له.

تفضل أنت وأصدقاؤك قضاء بعض الوقت في السوبر ماركت للاعتناء بصحتك بدلاً من قضاء الوقت لاحقًا في الشعور بالمرض!

10. إذا كنت في شك ، فلا!

لا تريد أن تغامر بالمنتجات التي تبدو سطحية بعض الشيء ويمكن أن تجعلك مريضًا. أنت تعرف جسمك جيدًا ومحدودية الغلوتين لديك ، لذلك تعرف كيف سيتفاعل جسمك. إذا كان هناك شيء لا يبدو أو يشعر على ما يرام ، فلا تأكله.

ثق في حدسك- حرفيا!


10 نصائح مفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين

يمكن أن يكون السفر صعبًا جدًا على أجسامنا وغالبًا ما تكون أجهزتنا الهضمية هي أول من يشعر بالحنين إلى الوطن. بين أوقات الاستيقاظ المجنونة للرحلات الجوية أو تناول الطعام بالخارج باستمرار ، قد يكون من الصعب أن يكون لديك أي نوع من الروتين.

بالنسبة لأي شخص لديه متطلبات غذائية إضافية ، يمكن أن يكون السفر أصعب بكثير!

هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الغلوتين لأسباب صحية. إذا كان هذا أنت ، فكن مطمئنًا أنك لست مضطرًا للتنازل أثناء السفر.

ستساعدك هذه النصائح العشر المفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين على البقاء سعيدًا وصحيًا في الخارج!

المزة في عمان ، الأردن

1. ابحث عن سوبر ماركت (أو صيدلية)

هذا ما سيجعل حياتك الخالية من الغلوتين أسهل بكثير. إذا كان السوبر ماركت في الوجهة التي تتواجد بها لا يحتوي على قسم لائق خالٍ من الغلوتين ، فتحقق من الصيدلية لأنها على الأرجح ستخزن المزيد من التنوع.

ضع في اعتبارك أن أسعار الأطعمة الخالية من الغلوتين يمكن أن تكون أكثر تكلفة ، لكن المتاجر الكبرى لا تزال هي الطريق لأرخص طريقة لإبقاء نظامك الغذائي على المسار الصحيح. لذا احصل على بعض الخبز والبسكويت والكعك الخالي من الغلوتين واستمتع بنزهة مع أصدقائك!

2. تعلم الكلمات الرئيسية في لغة وجهتك

إذا كنت ذاهبًا إلى بلد ليست اللغة الإنجليزية هي لغته الأولى ، فكن مستعدًا. ابحث عن الكلمات التي تعني الأسوأ لمن يتناولون الطعام الخالي من الغلوتين ، مثل "القمح" "بالكاد" "الشعير" "الجاودار" ، واكتبها. عندما تكون في السوبر ماركت ، تحقق من مكونات أي شيء قبل شرائه.

إذا ظهرت إحدى هذه الكلمات ، فأنت تعلم أنها ليست طعامك.

3. تعلم جملة "أنا سيلياك"

هناك فرق بين "الخالي من الغلوتين" و "الاضطرابات الهضمية" ، ولكن يصعب توضيح ذلك إذا كنت في بلد يتحدث اللغة الأجنبية. أفضل رهان هو أن تضع هذه الجملة في ذهنك وتستخدمها عند الحاجة.

سيكون بالتأكيد مفيدًا في المطاعم والمقاهي عندما تريد التحقق من شيء ما مع النادل. ومهلا ، سوف تتعلم بعض اللغات الجديدة مع الاهتمام بصحتك!

أزهار الاسكواش في السوق الاسباني

4. قم بتخزين الوجبات الخفيفة عندما تحصل على الفرصة

وتناول وجبة خفيفة بشكل صحيح عند القيام بذلك. تجنب الوجبات الخفيفة السكرية وكن ممتنًا لأنه في الواقع لا يمكنك تناول تلك البسكويت غير الصحية بسبب الغلوتين فيها. الفواكه المجففة والمكسرات والجبن هي أفضل رهان لتناول الوجبات الخفيفة للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة وتزويد جسمك بالبروتين لأيام مليئة بمشاهدة المعالم السياحية.

5. اسأل دائمًا في المطاعم

حتى إذا كانت القائمة تشير إلى أنها خالية من الغلوتين (ستكون معتادًا جيدًا على اكتشاف هذا GF الرائع) ، فلا يزال الأمر يستحق التحقق مرة أخرى. تأكد من عدم طهي الصلصات والمخللات والأطباق الجانبية بالقرب من منتجات الغلوتين. تذكر تلك الجملة المفيدة التي تعلمتها لدولة أجنبية - هذا هو الوقت المناسب لاستخدامها!

6. لا تكن فخورا جدا

عدم القدرة على هضم الغلوتين ليس بالشيء الذي تخجل منه. إذا كنت تخطط لتناول الطعام في مطعم ، وتريد حقًا برجر ، فإن أفضل تخمين لك هو أن الخبز لن يكون خاليًا من الغلوتين.

قم بتخزين الخبز الخالي من الغلوتين في السوبر ماركت عندما تسنح لك الفرصة واحمل بعضًا منه في حقيبتك. فقاعة. مثالي لبرغر. اشرح الموقف للنادل الخاص بك واحتمالات أنه سيسمح لك باستخدام الخبز الخاص بك.

لا يوجد أي ضرر في السؤال!

7. قم ببعض الأبحاث

تعرف على البلد الذي ستذهب إليه! اقرأ التعليقات من المسافرين الآخرين واطلع على ما قالوه عن الصداقة الخالية من الغلوتين في الوجهة. بعض البلدان تتعامل معها بشكل أفضل من غيرها وأكثر استيعابًا. قد تتفاجأ من أن بعض البلدان خالية من الغلوتين بشكل لا يصدق - بما في ذلك إيطاليا!

إذا كنت تعرف ما تتجه إليه ، فيمكنك أن تكون أكثر استعدادًا وتحكمًا في نظامك الغذائي.

الإفطار في La Loma Tree Lodge في بوكاس ديل تورو ، بنما

8. لا تضع افتراضات

إذا كان المنتج خاليًا من الغلوتين في بلدك ، فلا تفترض أنه موجود في الخارج. تحقق دائمًا من المكونات ، حتى لو كانت علامة تجارية تعرفها وتحبها. وتذكر ، إذا كنت في بلد يتحدث اللغة الأجنبية ، فلديك هذه الكلمات الأساسية للبحث في قائمة المكونات!

9. جوجل ذلك

إذا عثرت على مكون لست متأكدًا منه ، فاستشر صديقك الموثوق به Google. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول في السوبر ماركت لتصفح جميع المكونات ، ولكن هذا شيء مهم لتخصيص الوقت له.

تفضل أنت وأصدقاؤك قضاء بعض الوقت في السوبر ماركت للاعتناء بصحتك بدلاً من قضاء الوقت لاحقًا في الشعور بالمرض!

10. إذا كنت في شك ، فلا!

لا تريد أن تغامر بالمنتجات التي تبدو سطحية بعض الشيء ويمكن أن تجعلك مريضًا. أنت تعرف جسمك جيدًا ومحدودية الغلوتين لديك ، لذلك تعرف كيف سيتفاعل جسمك. إذا كان هناك شيء لا يبدو أو يشعر على ما يرام ، فلا تأكله.

ثق في حدسك- حرفيا!


10 نصائح مفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين

يمكن أن يكون السفر صعبًا جدًا على أجسامنا وغالبًا ما تكون أجهزتنا الهضمية هي أول من يشعر بالحنين إلى الوطن. بين أوقات الاستيقاظ المجنونة للرحلات الجوية أو تناول الطعام بالخارج باستمرار ، قد يكون من الصعب أن يكون لديك أي نوع من الروتين.

بالنسبة لأي شخص لديه متطلبات غذائية إضافية ، يمكن أن يكون السفر أصعب بكثير!

هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الغلوتين لأسباب صحية. إذا كان هذا أنت ، فكن مطمئنًا أنه ليس عليك التنازل أثناء السفر.

ستساعدك هذه النصائح العشر المفيدة للمسافرين الخاليين من الغلوتين على البقاء سعيدًا وصحيًا في الخارج!

المزة في عمان ، الأردن

1. ابحث عن سوبر ماركت (أو صيدلية)

هذا ما سيجعل حياتك الخالية من الغلوتين أسهل بكثير. إذا كان السوبر ماركت في الوجهة التي تتواجد بها لا يحتوي على قسم لائق خالٍ من الغلوتين ، فتحقق من الصيدلية لأنها على الأرجح ستخزن المزيد من التنوع.

ضع في اعتبارك أن أسعار الأطعمة الخالية من الغلوتين يمكن أن تكون باهظة الثمن ، لكن المتاجر الكبرى لا تزال هي السبيل للذهاب لأرخص طريقة لإبقاء نظامك الغذائي على المسار الصحيح. لذا احصل على بعض الخبز والبسكويت والكعك الخالي من الغلوتين واستمتع بنزهة مع أصدقائك!

2. تعلم الكلمات الرئيسية في لغة وجهتك

إذا كنت ذاهبًا إلى بلد ليست اللغة الإنجليزية هي لغته الأولى ، فكن مستعدًا. Look up the words that mean the worst for gluten-free eaters, such as ‘wheat’ ‘barely’ ‘malt’ ‘rye,’ and write them down. When you’re at the supermarket, check the ingredients of anything before you buy it.

If one of these words pops up, you know it’s not the food for you.

3. Learn the Sentence for ‘I am Celiac’

There is a difference between ‘gluten-free’ and ‘celiac,’ but this is hard to convey if you’re in a foreign speaking country. Your best bet is to have this sentence in your mind and use it when you need.

It will certainly come in handy at restaurants and cafes when you want to double check something with the waiter. And hey, you’ll get to learn some new languages while taking care of your health!

Squash Blossoms at Spanish Market

4. Stock Up on Snacks When You Get the Chance

And snack properly when you do this. Avoid the sugary snacks and be grateful that you actually can’t have those unhealthy cookies because of the gluten in them. Dried fruits, nuts and cheese are your best bet for snacking to keep the energy levels up and fuel your body with protein for days full of sightseeing.

5. Always Ask at Restaurants

Even if the menu says it’s gluten-free (you’ll be well accustomed to spotting that glorious GF) it is still worth double checking. Make sure that the sauces, marinades and side dishes haven’t been cooked near gluten products. Remember that handy sentence you’ve learned for a foreign speaking country- this is the time to use it!

6. Don’t Be Too Proud

Not being able to digest gluten isn’t something to be ashamed of. If you’re planning on eating at a restaurant, and you really want a burger, your best guess is the bread won’t be gluten-free.

Stock up on gluten-free bread at the supermarket when you get the chance and carry some in your bag. فقاعة. Perfect for a burger. Explain the situation to your waiter and odds are you’ll be allowed to use your own bread.

There is never any harm in asking!

7. Do Some Research

Get to know the country you’re going to! Read reviews from other travelers and see what they’ve said about the gluten-free friendliness of the destination. Some countries deal with it better than other and are more accommodating. You may be surprised that some countries are incredibly gluten-free friendly- Italy included!

If you know what you’re heading into, you can be more prepared and in control of your diet.

Breakfast at La Loma Tree Lodge in Bocas del Toro, Panama

8. Don’t Make Assumptions

If a product is gluten-free back home, don’t assume it is abroad. Always check the ingredients, even if it’s a brand that you know and love. And remember, if you’re in a foreign speaking country, you’ve got those key words to look out on the ingredients list!

9. Google It

If you come across an ingredient that you’re not sure about, consult your trusty friend Google. It might take longer at the supermarket going through all the ingredients, but this is an important thing to make time for.

You, and your friends, would rather spend time at the supermarket looking after your health than spend time later on feeling sick!

10. If in Doubt, Don’t!

You don’t want to take chances with products that look a little sketchy and could make you sick. You know your body well and your gluten limitations, so you know how your body is going to react. If something doesn’t look or feel right, don’t eat it.

Trust your gut- literally!


10 Helpful Tips for Gluten-Free Travelers

Traveling can be pretty hard on our bodies and often our digestive systems are the first to feel homesick. Between crazy wake up times for flights or constantly dining out, it can be difficult to have any kind of routine.

For anyone with additional dietary requirements, travel can be a much harder!

There are so many people who can’t eat gluten for health reasons. If this is you, rest assured that you don’t have to compromise while traveling.

These 10 helpful tips for gluten-free travelers will help you stay happy and healthy abroad!

Mezze in Amman, Jordan

1. Find a Supermarket (or Pharmacy)

This is what is going to make your gluten-free life so much easier. If the supermarket in the destination you’re in doesn’t have a decent gluten-free section, check out the pharmacy because they’ll probably stock more variety.

Keep in mind that the prices of gluten-free food can be more expensive, but supermarkets are still the way to go for the cheapest way to keep you diet on track. So grab some gluten-free bread, cookies and cake and have a picnic with your friends!

2. Learn Key Words in the Language of Your Destination

If you’re going to a country where English isn’t the first language, be prepared. Look up the words that mean the worst for gluten-free eaters, such as ‘wheat’ ‘barely’ ‘malt’ ‘rye,’ and write them down. When you’re at the supermarket, check the ingredients of anything before you buy it.

If one of these words pops up, you know it’s not the food for you.

3. Learn the Sentence for ‘I am Celiac’

There is a difference between ‘gluten-free’ and ‘celiac,’ but this is hard to convey if you’re in a foreign speaking country. Your best bet is to have this sentence in your mind and use it when you need.

It will certainly come in handy at restaurants and cafes when you want to double check something with the waiter. And hey, you’ll get to learn some new languages while taking care of your health!

Squash Blossoms at Spanish Market

4. Stock Up on Snacks When You Get the Chance

And snack properly when you do this. Avoid the sugary snacks and be grateful that you actually can’t have those unhealthy cookies because of the gluten in them. Dried fruits, nuts and cheese are your best bet for snacking to keep the energy levels up and fuel your body with protein for days full of sightseeing.

5. Always Ask at Restaurants

Even if the menu says it’s gluten-free (you’ll be well accustomed to spotting that glorious GF) it is still worth double checking. Make sure that the sauces, marinades and side dishes haven’t been cooked near gluten products. Remember that handy sentence you’ve learned for a foreign speaking country- this is the time to use it!

6. Don’t Be Too Proud

Not being able to digest gluten isn’t something to be ashamed of. If you’re planning on eating at a restaurant, and you really want a burger, your best guess is the bread won’t be gluten-free.

Stock up on gluten-free bread at the supermarket when you get the chance and carry some in your bag. فقاعة. Perfect for a burger. Explain the situation to your waiter and odds are you’ll be allowed to use your own bread.

There is never any harm in asking!

7. Do Some Research

Get to know the country you’re going to! Read reviews from other travelers and see what they’ve said about the gluten-free friendliness of the destination. Some countries deal with it better than other and are more accommodating. You may be surprised that some countries are incredibly gluten-free friendly- Italy included!

If you know what you’re heading into, you can be more prepared and in control of your diet.

Breakfast at La Loma Tree Lodge in Bocas del Toro, Panama

8. Don’t Make Assumptions

If a product is gluten-free back home, don’t assume it is abroad. Always check the ingredients, even if it’s a brand that you know and love. And remember, if you’re in a foreign speaking country, you’ve got those key words to look out on the ingredients list!

9. Google It

If you come across an ingredient that you’re not sure about, consult your trusty friend Google. It might take longer at the supermarket going through all the ingredients, but this is an important thing to make time for.

You, and your friends, would rather spend time at the supermarket looking after your health than spend time later on feeling sick!

10. If in Doubt, Don’t!

You don’t want to take chances with products that look a little sketchy and could make you sick. You know your body well and your gluten limitations, so you know how your body is going to react. If something doesn’t look or feel right, don’t eat it.

Trust your gut- literally!


10 Helpful Tips for Gluten-Free Travelers

Traveling can be pretty hard on our bodies and often our digestive systems are the first to feel homesick. Between crazy wake up times for flights or constantly dining out, it can be difficult to have any kind of routine.

For anyone with additional dietary requirements, travel can be a much harder!

There are so many people who can’t eat gluten for health reasons. If this is you, rest assured that you don’t have to compromise while traveling.

These 10 helpful tips for gluten-free travelers will help you stay happy and healthy abroad!

Mezze in Amman, Jordan

1. Find a Supermarket (or Pharmacy)

This is what is going to make your gluten-free life so much easier. If the supermarket in the destination you’re in doesn’t have a decent gluten-free section, check out the pharmacy because they’ll probably stock more variety.

Keep in mind that the prices of gluten-free food can be more expensive, but supermarkets are still the way to go for the cheapest way to keep you diet on track. So grab some gluten-free bread, cookies and cake and have a picnic with your friends!

2. Learn Key Words in the Language of Your Destination

If you’re going to a country where English isn’t the first language, be prepared. Look up the words that mean the worst for gluten-free eaters, such as ‘wheat’ ‘barely’ ‘malt’ ‘rye,’ and write them down. When you’re at the supermarket, check the ingredients of anything before you buy it.

If one of these words pops up, you know it’s not the food for you.

3. Learn the Sentence for ‘I am Celiac’

There is a difference between ‘gluten-free’ and ‘celiac,’ but this is hard to convey if you’re in a foreign speaking country. Your best bet is to have this sentence in your mind and use it when you need.

It will certainly come in handy at restaurants and cafes when you want to double check something with the waiter. And hey, you’ll get to learn some new languages while taking care of your health!

Squash Blossoms at Spanish Market

4. Stock Up on Snacks When You Get the Chance

And snack properly when you do this. Avoid the sugary snacks and be grateful that you actually can’t have those unhealthy cookies because of the gluten in them. Dried fruits, nuts and cheese are your best bet for snacking to keep the energy levels up and fuel your body with protein for days full of sightseeing.

5. Always Ask at Restaurants

Even if the menu says it’s gluten-free (you’ll be well accustomed to spotting that glorious GF) it is still worth double checking. Make sure that the sauces, marinades and side dishes haven’t been cooked near gluten products. Remember that handy sentence you’ve learned for a foreign speaking country- this is the time to use it!

6. Don’t Be Too Proud

Not being able to digest gluten isn’t something to be ashamed of. If you’re planning on eating at a restaurant, and you really want a burger, your best guess is the bread won’t be gluten-free.

Stock up on gluten-free bread at the supermarket when you get the chance and carry some in your bag. فقاعة. Perfect for a burger. Explain the situation to your waiter and odds are you’ll be allowed to use your own bread.

There is never any harm in asking!

7. Do Some Research

Get to know the country you’re going to! Read reviews from other travelers and see what they’ve said about the gluten-free friendliness of the destination. Some countries deal with it better than other and are more accommodating. You may be surprised that some countries are incredibly gluten-free friendly- Italy included!

If you know what you’re heading into, you can be more prepared and in control of your diet.

Breakfast at La Loma Tree Lodge in Bocas del Toro, Panama

8. Don’t Make Assumptions

If a product is gluten-free back home, don’t assume it is abroad. Always check the ingredients, even if it’s a brand that you know and love. And remember, if you’re in a foreign speaking country, you’ve got those key words to look out on the ingredients list!

9. Google It

If you come across an ingredient that you’re not sure about, consult your trusty friend Google. It might take longer at the supermarket going through all the ingredients, but this is an important thing to make time for.

You, and your friends, would rather spend time at the supermarket looking after your health than spend time later on feeling sick!

10. If in Doubt, Don’t!

You don’t want to take chances with products that look a little sketchy and could make you sick. You know your body well and your gluten limitations, so you know how your body is going to react. If something doesn’t look or feel right, don’t eat it.

Trust your gut- literally!


10 Helpful Tips for Gluten-Free Travelers

Traveling can be pretty hard on our bodies and often our digestive systems are the first to feel homesick. Between crazy wake up times for flights or constantly dining out, it can be difficult to have any kind of routine.

For anyone with additional dietary requirements, travel can be a much harder!

There are so many people who can’t eat gluten for health reasons. If this is you, rest assured that you don’t have to compromise while traveling.

These 10 helpful tips for gluten-free travelers will help you stay happy and healthy abroad!

Mezze in Amman, Jordan

1. Find a Supermarket (or Pharmacy)

This is what is going to make your gluten-free life so much easier. If the supermarket in the destination you’re in doesn’t have a decent gluten-free section, check out the pharmacy because they’ll probably stock more variety.

Keep in mind that the prices of gluten-free food can be more expensive, but supermarkets are still the way to go for the cheapest way to keep you diet on track. So grab some gluten-free bread, cookies and cake and have a picnic with your friends!

2. Learn Key Words in the Language of Your Destination

If you’re going to a country where English isn’t the first language, be prepared. Look up the words that mean the worst for gluten-free eaters, such as ‘wheat’ ‘barely’ ‘malt’ ‘rye,’ and write them down. When you’re at the supermarket, check the ingredients of anything before you buy it.

If one of these words pops up, you know it’s not the food for you.

3. Learn the Sentence for ‘I am Celiac’

There is a difference between ‘gluten-free’ and ‘celiac,’ but this is hard to convey if you’re in a foreign speaking country. Your best bet is to have this sentence in your mind and use it when you need.

It will certainly come in handy at restaurants and cafes when you want to double check something with the waiter. And hey, you’ll get to learn some new languages while taking care of your health!

Squash Blossoms at Spanish Market

4. Stock Up on Snacks When You Get the Chance

And snack properly when you do this. Avoid the sugary snacks and be grateful that you actually can’t have those unhealthy cookies because of the gluten in them. Dried fruits, nuts and cheese are your best bet for snacking to keep the energy levels up and fuel your body with protein for days full of sightseeing.

5. Always Ask at Restaurants

Even if the menu says it’s gluten-free (you’ll be well accustomed to spotting that glorious GF) it is still worth double checking. Make sure that the sauces, marinades and side dishes haven’t been cooked near gluten products. Remember that handy sentence you’ve learned for a foreign speaking country- this is the time to use it!

6. Don’t Be Too Proud

Not being able to digest gluten isn’t something to be ashamed of. If you’re planning on eating at a restaurant, and you really want a burger, your best guess is the bread won’t be gluten-free.

Stock up on gluten-free bread at the supermarket when you get the chance and carry some in your bag. فقاعة. Perfect for a burger. Explain the situation to your waiter and odds are you’ll be allowed to use your own bread.

There is never any harm in asking!

7. Do Some Research

Get to know the country you’re going to! Read reviews from other travelers and see what they’ve said about the gluten-free friendliness of the destination. Some countries deal with it better than other and are more accommodating. You may be surprised that some countries are incredibly gluten-free friendly- Italy included!

If you know what you’re heading into, you can be more prepared and in control of your diet.

Breakfast at La Loma Tree Lodge in Bocas del Toro, Panama

8. Don’t Make Assumptions

If a product is gluten-free back home, don’t assume it is abroad. Always check the ingredients, even if it’s a brand that you know and love. And remember, if you’re in a foreign speaking country, you’ve got those key words to look out on the ingredients list!

9. Google It

If you come across an ingredient that you’re not sure about, consult your trusty friend Google. It might take longer at the supermarket going through all the ingredients, but this is an important thing to make time for.

You, and your friends, would rather spend time at the supermarket looking after your health than spend time later on feeling sick!

10. If in Doubt, Don’t!

You don’t want to take chances with products that look a little sketchy and could make you sick. You know your body well and your gluten limitations, so you know how your body is going to react. If something doesn’t look or feel right, don’t eat it.

Trust your gut- literally!


10 Helpful Tips for Gluten-Free Travelers

Traveling can be pretty hard on our bodies and often our digestive systems are the first to feel homesick. Between crazy wake up times for flights or constantly dining out, it can be difficult to have any kind of routine.

For anyone with additional dietary requirements, travel can be a much harder!

There are so many people who can’t eat gluten for health reasons. If this is you, rest assured that you don’t have to compromise while traveling.

These 10 helpful tips for gluten-free travelers will help you stay happy and healthy abroad!

Mezze in Amman, Jordan

1. Find a Supermarket (or Pharmacy)

This is what is going to make your gluten-free life so much easier. If the supermarket in the destination you’re in doesn’t have a decent gluten-free section, check out the pharmacy because they’ll probably stock more variety.

Keep in mind that the prices of gluten-free food can be more expensive, but supermarkets are still the way to go for the cheapest way to keep you diet on track. So grab some gluten-free bread, cookies and cake and have a picnic with your friends!

2. Learn Key Words in the Language of Your Destination

If you’re going to a country where English isn’t the first language, be prepared. Look up the words that mean the worst for gluten-free eaters, such as ‘wheat’ ‘barely’ ‘malt’ ‘rye,’ and write them down. When you’re at the supermarket, check the ingredients of anything before you buy it.

If one of these words pops up, you know it’s not the food for you.

3. Learn the Sentence for ‘I am Celiac’

There is a difference between ‘gluten-free’ and ‘celiac,’ but this is hard to convey if you’re in a foreign speaking country. Your best bet is to have this sentence in your mind and use it when you need.

It will certainly come in handy at restaurants and cafes when you want to double check something with the waiter. And hey, you’ll get to learn some new languages while taking care of your health!

Squash Blossoms at Spanish Market

4. Stock Up on Snacks When You Get the Chance

And snack properly when you do this. Avoid the sugary snacks and be grateful that you actually can’t have those unhealthy cookies because of the gluten in them. Dried fruits, nuts and cheese are your best bet for snacking to keep the energy levels up and fuel your body with protein for days full of sightseeing.

5. Always Ask at Restaurants

Even if the menu says it’s gluten-free (you’ll be well accustomed to spotting that glorious GF) it is still worth double checking. Make sure that the sauces, marinades and side dishes haven’t been cooked near gluten products. Remember that handy sentence you’ve learned for a foreign speaking country- this is the time to use it!

6. Don’t Be Too Proud

Not being able to digest gluten isn’t something to be ashamed of. If you’re planning on eating at a restaurant, and you really want a burger, your best guess is the bread won’t be gluten-free.

Stock up on gluten-free bread at the supermarket when you get the chance and carry some in your bag. فقاعة. Perfect for a burger. Explain the situation to your waiter and odds are you’ll be allowed to use your own bread.

There is never any harm in asking!

7. Do Some Research

Get to know the country you’re going to! Read reviews from other travelers and see what they’ve said about the gluten-free friendliness of the destination. Some countries deal with it better than other and are more accommodating. You may be surprised that some countries are incredibly gluten-free friendly- Italy included!

If you know what you’re heading into, you can be more prepared and in control of your diet.

Breakfast at La Loma Tree Lodge in Bocas del Toro, Panama

8. Don’t Make Assumptions

If a product is gluten-free back home, don’t assume it is abroad. Always check the ingredients, even if it’s a brand that you know and love. And remember, if you’re in a foreign speaking country, you’ve got those key words to look out on the ingredients list!

9. Google It

If you come across an ingredient that you’re not sure about, consult your trusty friend Google. It might take longer at the supermarket going through all the ingredients, but this is an important thing to make time for.

You, and your friends, would rather spend time at the supermarket looking after your health than spend time later on feeling sick!

10. If in Doubt, Don’t!

You don’t want to take chances with products that look a little sketchy and could make you sick. You know your body well and your gluten limitations, so you know how your body is going to react. If something doesn’t look or feel right, don’t eat it.

Trust your gut- literally!


شاهد الفيديو: جولة في السوبرماركت لتعرف على منتجات خالية من الجلوتينممكن أن تكون متوفرة في الدول الأخرى (أغسطس 2022).