أحدث الوصفات

اومليت بالفاصوليا الصفراء

اومليت بالفاصوليا الصفراء

حصص: -

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

اومليت تحضير الوصفة بالفاصوليا الصفراء:

يُقشر البصل ويُقلى في القليل من الزيت ويُضاف الفاصوليا المسلوقة والمفرومة. دعها تقلى قليلا مع إضافة البيض المخفوق مع قليل من الملح. بعد أن يتحول لونهم إلى اللون البني ، اقلبهم إلى الجانب الآخر باستخدام طبق


مرشحات أخرى حول الفول

اليوم سأواصل ثلاثية الفاصوليا الخضراء ، مع الجزء الثالث ، بعد وصفات ووك الخضار بشرائح من عضلات لحم الخنزير المدخن و.

سلطة الفول والروبيان وصفة سهلة ولذيذة للغاية سيحبها طفلك بالتأكيد. مع المحتوى.

تعتبر سلطة الفول وجبنة الفيتا مثالية لغداء طفلك ، خاصة عندما ترغب في تنويع قائمة الطعام.

حساء الفاصوليا الصفراء سهل الهضم ولذيذ للغاية ، لذلك سيحبها طفلك. يمكن تقديم حساء الفاصوليا الصفراء.

تأتي وصفات فطائر الخضار بأشكال عديدة ، مع أو بدون الفول أو مع أو بدون فول الصويا. على أي حال ، قررت أن تجعل pate.

من السهل جدًا تحضير سلطة الدجاج والبروكلي والقرون والمعكرونة ، فهي مصدر ممتاز للفيتامينات والألياف والسعرات الحرارية. غني بالحديد.

إن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والبروتينات ضروري للأمهات المرضعات ، لذا فإن سلطة الأفوكادو والفاصوليا الخضراء.

هذه الوصفة خاصة للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، والذين يجب عليهم تجنب أو الحد من استهلاك المنتجات.

سواء كنت تحضر هذه الوصفة للغداء أو العشاء ، فإن صدر الديك الرومي هو لحم قليل الدهن وصحي للغاية لن يصنع.

مهروس الخضروات هي أول الأطعمة الصلبة التي يتم إدخالها في نظام الطفل الغذائي عندما نبدأ في التنويع ، أي بين 4-6.


وقت التحضير: 2 دقيقة.

إجمالي وقت الطهي: 27 دقيقة

صعوبة: سهل

مقدار: 2 حصص

  1. ضع في الوعاء 60 جرام عن بعد وتضحك 5 ثوان / السرعة 7 . ضع جانبا.
  2. مقطعة إلى قطع كبيرة 1 فلفل أحمرضعيها في الوعاء وقطعيها 3 ثوان / السرعة 6 . ضع جانبا.
  3. ركب الفراشة وضعيها 4 بيضات في وعاء. اخفق البيض 2 دقيقة / السرعة 3 .
  4. نرفع الفراشات ونضيف الجبن والفلفل ونخلط 30 ثانية / السرعة 3 .
  5. ضع ورق الخبز في صينية Varoma ، صب التركيبة فوق الورق.
  6. اشطف الوعاء ، ضعه فيه 1000 جرام ماء وحدد 22 دقيقة / فاروما / السرعة 2 .

توصيات التحضير للعجة على البخار مع الفلفل والجبن

إذا لم يكن عن بعد مالحًا جدًا ، أضف قليلًا من الملح.

في الخطوة 4 يمكنك إضافة الشبت المفروم.

FFF لذيذ وصحي. لقد صنعتها ببيض السمان. بدلاً من 4 بيضات دجاج أضع 20 طائر السمان. لذيذ جدا

سنحاول أيضا بيض السمان. شكرا على الفكرة. نحن سعداء لأنك أحب الوصفة!


أطباق فاصوليا كبيرة مع كوسة

1 كغ من الفاصوليا الصفراء الطازجة
1 كغ من الكوسا
بصلة حمراء كبيرة
1 جزر أبيض
3 جزر كبير
2 فلفل كبير (أو فلفل رومي)
2 فص ثوم (أو حسب التفضيلات)
6 ملاعق كبيرة زيت زيتون
حفنة من البقدونس والشبت الأخضر
البهارات: الفلفل الحلو والكركم
3 ملاعق كبيرة مرق طماطم

اغسلي الفاصوليا جيدًا ، ثم اكسري رؤوسها وكسري كل جراب إلى 3-4 قطع أصغر. نترك الفاصوليا في وعاء من الماء ونعتني ببقية الخضار.

افرم باقي الخضار جيدًا في المفرمة الكهربائية أو بشرهم أو افرمهم بالسكين (لأنه أسهل بالنسبة لنا).

نضع الخضار مطهي بزيت الزيتون و 2 كوب ماء. اترك الخضار حتى تصبح طرية ، ثم أضف المزيد من الماء في النهاية إذا لزم الأمر. عندما تصبح الخضار كريمية ، أضيفي الفاصوليا المصفاة واملأها بالماء حتى يصبح لديها ما يكفي لغليها. دع الفاصوليا تغلي لمدة 40 دقيقة تقريبًا ، تحقق من نضجها.

عندما تنضج الفاصوليا ، أضيفي المرق والبهارات واتركيها لمدة 5 دقائق أخرى.
أطفئي النار وأضيفي الخضار المفرومة ناعماً.


عجة شرقية مع شرائح اللحم والفاصوليا

هل تحتاج إلى وجبة غنية بالبروتين بعد التمرين؟ ثم جرب هذا العجة الشرقية مع بروتين بيض سائل 100٪ وشرائح لحم وفاصوليا. تحتوي هذه الوجبة على عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات والدهون والكثير من البروتين. الميزة الكبيرة إذا كنت تستخدم بروتين بيض سائل 100٪ هو أنك لست مضطرًا لفصل البيض ولا يتعين عليك التخلص من صفار البيض ، وهو مثالي لعجة البيض!

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية: 301 سعرة حرارية
الكربوهيدرات: 5 غرام
السكريات: 0 غرام
الدهون: 9 غرام
المشبعة: 2.7 غرام
البروتين: 49 غرام

مكونات 1 عجة شرقية

  • 100 غرام ستيك (من الجزار)
  • 150 جرام بروتين بيض سائل 100٪ من XXL Nutrition
  • 1 بيضة كاملة
  • ¼ خيار
  • بصل أحمر
  • ¼ فلفل أحمر
  • 1 فص ثوم
  • كزبرة
  • صلصة الصويا
  • الفلفل والملح
  • مسحوق الزنجبيل (صبغ)
  • زيت الزيتون

يمكن بالطبع تكييف التوابل حسب ذوقك!

طريقة التحضير

  1. ضعي بروتينات البيض والبيضة الكاملة معًا في وعاء صغير. أضف القليل من الفلفل والملح ومسحوق الزنجبيل. كل شيء ممزوج جيدًا بالشوكة أو السوط. ثم نضع مقلاة كبيرة على النار ونضيف عليها القليل من زيت الزيتون. امسك قطعة قماش أو قطعة قماش وافرك زيت الزيتون. بهذه الطريقة يتم توزيع زيت الزيتون جيدًا ، ويمتص زيت الزيتون الكثير ويوفر لك الدهون! عندما تسخن المقلاة جيدًا ، اسكبي خليط البيض في المقلاة واتركيها تنضج. العودة في منتصف الطريق مرة واحدة.
  2. ثم نضع نصف قدر مملوء بالماء على النار ونتركها تطهى. ضعي الكرنب في الماء المغلي واتركيه على نار هادئة لمدة 1.5 دقيقة. اجمع ملفوف الفاصوليا في مصفاة أو مصفاة واتركها تحت الماء الجاري البارد لمدة نصف دقيقة.
  3. نأخذ قدرًا آخر ونضعه على نار عالية. ضعي كمية صغيرة من زيت الزيتون هنا وافركي زيت الزيتون بقطعة قماش / منديل. عندما تكون المقلاة ساخنة ، ضعي الستيك في المقلاة. امسك هذا لمدة 1.5 دقيقة حتى يصبح اللحم بنيًا جيدًا. ثم ضع الستيك في قطعة من ورق الألومنيوم (اترك جزءًا من ورق الألومنيوم مفتوحًا). استخدم مقلاة الستيك لقلي فص الثوم المقطع لفترة وجيزة.
  4. في هذه الأثناء ، نقطع الخيار إلى شرائح والبصل إلى حلقات أرباع رفيعة والفلفل إلى حلقات رفيعة.
  5. ضعي الأومليت على طبق ، ضعي شريحة من الملفوف في المنتصف. ضعي الخيار والفلفل والبصل الأحمر فوق الملفوف. ثم قم بتقطيع شرائح اللحم إلى شرائح رفيعة وضعها فوق الباقي. قطف القليل من أوراق الكزبرة ورشيها فوق العجة. صب قطعة من صلصة الصويا فوق الأومليت ثم لفها. وفويلا ، عجة شرقية مع شرائح اللحم والفاصوليا جاهزة.

حان الوقت لتناول الطعام ، أكل لذيذ!

المزيد من الوصفات اللذيذة مثل هذه؟ ثم شاهده بسرعة XXL Recipe Book for Nutrition!


إفطار سريع: أومليت بالفاصوليا الخضراء وجبن الماعز

ضع قرون الفاصوليا (المجمدة) في مقلاة بها القليل من الماء - بما يكفي تقريبًا للوصول إلى مستواها ، دون تغطيتها - واتركها تغلي على النار حتى يتبخر الماء تمامًا. بحلول ذلك الوقت ، يجب أن تكون الفاصوليا مطبوخة بالفعل.

كيف جيدا هل تعرف شعرك؟ هل تعرف ماذا يحتاج؟

أضع القليل من الزيت وأسكب على الفور البيض المخفوق جيدًا مع الكريمة الحامضة وخلطها أيضًا مع الجبن المبشور يدويًا.
دعها تقلى مع رفع الحواف من حين لآخر واتركها تجف من البيض النيء حتى تنضج الأومليت جيدًا.

يتم تقديمه ساخنًا ، مع الاستفادة من الجبن الكريمي من الحرارة ، ولكن يمكن أيضًا تناوله باردًا ، على سبيل المثال في عبوة العمل.


عجة الفاصوليا الصفراء - وصفات

& Icircn عطلة نهاية الأسبوع & icircmi يحب المداعبة مع العجة بجميع أنواعها. لهذا السبب أحاول دائمًا تذوق تركيبات جديدة من المكونات. ولأنني استبعدت النقانق قدر الإمكان ، أجرب دائمًا خضروات مختلفة. هذه المرة اخترت البصل الأحمر والفاصوليا الخضراء ، والتي قمت بتحويلها إلى الكراميل قليلاً. كانت العجة لذيذة وشهية ، لكن ما مدى بساطتها. انظر أدناه قائمة المكونات ، سأقدر الكمية وفقًا لعدد المقبلات على الطاولة! ))

يمكن قول الكثير من الأشياء الجيدة عن قرون الفاصوليا الخضراء ، لذا تناولها كثيرًا قدر الإمكان. قرون الفاصوليا الخضراء هي ببساطة بذور فاصوليا غير ناضجة ، وهي لذيذة جدًا ومفيدة للصحة. لها خصائص مختلفة تمامًا عن غيرها من الخضروات: فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا ، وقليل من الكربوهيدرات وقليل من البروتين ، كما أنها غنية بالألياف التي تضمن انتظام الأمعاء وتنقي الجسم.يحمي الجسم الغشاء المخاطي للقولون ، ويقلل من وقت التعرض وملامسة الجدران للمواد السامة ، ويقلل من مستوى الكوليسترول والسكر في الدم. تحتوي الفاصوليا الخضراء على الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم ، وهي عناصر أساسية لعملية التمثيل الغذائي في الجسم.

المكونات:

  • أو & # 259
  • ceap & # 259 ro & # 537ie
  • الفاصوليا الخضراء p & # 259st & # 259i (مجمدة & # 259)
  • 1 ملعقة كبيرة سكر بني
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  1. البصل والفاصوليا الخضراء ، مع 2 ملعقة طعام زيت زيتون وملعقة كبيرة من السكر البني على نار عالية ، 3-4 دقائق. Dac & # 259 r & # 259m & acircne ni & # 539el crocant & # 259 fasolea ، e super ok.
  2. Ad & # 259uga & # 539i ou & # 259le b & # 259tute très pu & # 539in، nur c & icirct s & # 259 sparge & # 539i g & # 259lbenu & # 537ul. S & # 259ra & # 539i & # 537i pipera & # 539i.
  3. اتركه على نار خفيفة ، مع الغطاء ، 4-5 دقائق أخرى.

إذا أعجبك وصفتي ، أظهرها لأصدقائك! انقر فوق أعجبني وشارك!

إذا وجدت صفحة الويب هذه وتريد نشرها على الشبكات الاجتماعية ، فاستخدم الهاشتاج # ديسكيتشن & Icirc & # 539i شكرًا لك!

| مطبخ ضياء ورسكووس هو صاحب حقوق النشر القانوني للمواد الموجودة في هذه المدونة ، والتي لا يجوز استخدامها أو نشرها دون موافقة خطية من المؤلف |

انقر للتقييم!

متوسط ​​التقييم 5/5. عدد الأصوات: 1

لا توجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.


قرون وجبة الفاصوليا

لا أعتقد أن هناك أي شيء أسهل للتحضير من هذا مقرون الفاصوليا. يثخن بسرعة ، مع القليل من المكونات. القاعدة عبارة عن قرون فاصوليا طازجة ، من هذا الصنف الأصفر وبها قرون عريضة ومسطحة. أنا لا أبحث عن اسمه العلمي في الوقت الحالي ، لكن أعتقد أن الجميع يعرف ما يدور حوله. وإلا فإن الصورة أدناه قد تكون مبهرة.

بالإضافة إلى القرون ، ستحتاج إلى بعض البصل والثوم. لقد استخدمت القديم ، ولكن إذا كان لا يزال هذا الموسم ، فيمكنك استبداله بالبصل الأخضر والثوم الأخضر (لا يزال موجودًا).

ماذا تحتاج؟

  • 1 كغم من حبوب الكبسولة طازجة قدر الإمكان حتى لا تحتوي على "خيوط"
  • 2 بصلة صفراء صغيرة (أو واحدة أكبر)
  • 2-3 فصوص ثوم
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2-3 أكواب ماء
  • حفنة من الشبت الأخضر
  • الملح والفلفل حسب الذوق.

كيف ستمضي قدما؟

اغسل الكبسولات وأزل الأطراف والأجزاء المتضررة أو التالفة ، ثم قم بقصها (أو كسرها) إلى قطع يبلغ طولها حوالي 5 سم.

يُقشر ويُقطع البصل والثوم كل على حدة.

في قدر كبير (يفضل غير لاصق) ، سخني زيت الزيتون ، حيث تقلى البصل حتى يصبح ذهبي اللون قليلاً & # 8211 لمدة دقيقتين.

يُطهى بالقليل من الماء ، ويُضاف الثوم المفروم ويُغلى المزيج.

ثم أضيفي القرون وكوبين من الماء (حوالي 0.5 لتر) ، وغطّي المقلاة (جزئيًا) واتركيها تغلي على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة تقريبًا. لا تنسى أن تعلق (مصنوعة من الخشب بشكل إلزامي) في المقلاة من وقت لآخر.

قم الآن بمطابقة طعم الملح والفلفل ، ارفع الغطاء ، وزد الحرارة وانتظر حتى تسقط الفاصوليا (أي تبخر الماء الزائد من المقلاة). إذا كنت لا ترغب بالضرورة في شراء مقلاة أخرى ، فلا تنسى مرحلة خلط محتويات الحاوية. أطفئ النار عندما تعتقد أن الفول منخفض بما يكفي لذوقك. لقد فشلت في إخبارك ، ولكن قبل رفع المقلاة عن النار ، سيكون من الجيد التحقق مما إذا كانت القرون مطبوخة. كيف تتحقق؟ تذوقهم! إذا لم يتم حصاد الفاصوليا بعد الاحتفال ببلوغها سن الرشد ، فلديك فرصة كبيرة لطهيها في نصف ساعة. إذا لم يكن كذلك ، لسوء الحظ ، اسكب كوبًا آخر من الماء واغليه حتى يتغلغل بدرجة كافية ليصبح صالحًا للأكل.

عند الانتهاء من الطهي والتخفيض والتوابل مع التوابل وما إلى ذلك ، ارم حفنة من الشبت المفروم جيدًا فوق القرون ، واخلطها جيدًا واترك الطعام يرتاح لمدة 4-5 دقائق تحت الغطاء.

خلال هذا الوقت ، عندما ينقل الشبت زيوته الأساسية إلى القرون ، يمكنك أيضًا نقل القليل من الكحول الأساسي ، ويفضل أن يكون ذلك من الخوخ (لا يزيد عن 30 مل 40٪ حجم / حجم) ، وكذلك لتنشيط "غدة" شهية.

استمتع ونراك بصحة جيدة مرة أخرى!


شوربة الفاصوليا الصفراء المدخنة

هذا أحد الحساء الذي يذكرني بطفولتي وأنا سعيد دائمًا عندما أصنعه ، حتى لو قمت بإعداده في إصدارات مختلفة.

انظر نسخة أقدم هنا.

لكن هذه المرة ، أضفت الكثير من التدخين للحصول على مزيج عطري أكثر.

مكونات
500 غرام فاصولياء صفراء
1 بصلة
2 جزر
قطعة صغيرة من الكرفس (بحجم حبة الجوز تقريبًا)
قطعة لحم مدخن (2-300 جم)
2 ملاعق صغيرة من الفلفل الحلو
150 غرام كريمة حامضة
الخضرة (البقدونس أو الصنوبر)
1 ورقة الغار
ملح للتذوق
القليل من الزيت
اختياري: القليل من الثوم

ضعي القليل من الزيت في قدر واقلي البصل مع الجزر حتى يصبح البصل زجاجيًا. رشي الفلفل الحلو وقلبه قليلًا في القدر ، لكن احرصي بشدة على عدم حرقه (لأنه يصبح مُرًا).
* يمكنك أيضًا إضافة الثوم مع البصل في هذه المرحلة

اروي بالماء وأضف القرون & # 8211 نظيفة ومكسورة إلى الحجم المطلوب أو مجمدة. لقد استخدمت المجمدة هنا لأنني أعددت هذه الوصفة في أوائل الربيع.
أضف ورق الغار.

قطع وتدخين القطع وإضافتها إلى الحساء. لكن كن حذرًا ، إذا كان لديك دخان مالح ، اتركه في الماء طوال الليل في المساء.

اتركيه على النار حتى تنضج المكونات. تطابق مع الملح واعتمادًا على كمية الملح التي تدخنها.

ضعي الكريمة في وعاء ، وضعي أكثر من 2-3 ملاعق كبيرة من الماء واخلطيها بمضرب كهربائي حتى تذوب.

ارفعي إناء الحساء عن النار وضعي ملمع الحساء في وعاء الكريمة. قلبي حتى يذوب الكريم وأضيفي طلاءًا آخر. بشكل عام ، أضع 3-4 ملاعق كبيرة من الحساء مثل هذا.
عندما يذوب الكريم جيدًا في الوعاء ويتم تسخينه تدريجيًا من الحساء ، اسكب محتويات الوعاء مرة أخرى في القدر الكبير وحركه.

ثم أضيفي الخضار المقطعة وإذا أردت ، ضعي 1-2 فص من الثوم على المبشرة للحصول على نكهة إضافية.
أحب إضافتها في النهاية حتى تكون النكهات قوية قدر الإمكان.


عجة صيام من بذور الكتان والحمص

مكونات

  • · نصف كوب دقيق حمص
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون
  • · نصف كوب حليب نباتي
  • الفلفل الأحمر الجرس
  • ½ بصل أحمر
  • 3 ملاعق كبيرة ماء
  • اختياري: 1 ملعقة كبيرة من رقائق الخميرة غير النشطة
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • فلفل

طريقة التحضير

ضعي بذور الكتان والماء في وعاء. حرك وانتظر بضع دقائق حتى يتحول إلى هلام.

تعتبر بذور الكتان مثالية في الوصفات النباتية ، لأنها عند ملامستها لسائل معين ، فإنها تنتفخ وتكتسب قوامًا هلاميًا. لهذا السبب غالبًا ما يتم استخدامها كبديل للبيض في وصفات الصيام (مثل كرات اللحم والفطائر وما إلى ذلك).

نقطع الفلفل والبصل الأحمر ونضيفهما إلى الوعاء مع بذور الكتان المتخثرة.

ثم نضيف دقيق الكتان والحليب ورقائق الخميرة الخاملة ومسحوق البصل والثوم والملح والفلفل.

امزج التكوين بشوكة. يمكنك استخدامه إذا كنت تريد هدفًا صغيرًا. يجب أن تكون العجينة متجانسة قدر الإمكان ، بدون كتل.

ضع مقلاة على النار. أضف بضع قطرات من الزيت واتركه يسخن.

خذ تركيبة الأومليت بملعقة وشكل كتل في المقلاة. استخدم 2 ملاعق كبيرة من كل عجة صغيرة.

مستوي مع ظهر الملعقة ، مما يمنحها شكل دائري يشبه الفطيرة.

اترك العجة تطهى لمدة 2-3 دقائق على كل جانب ، أو حتى تحمر جيدًا.

انقل العجة إلى طبق مسطح.

يقترح المؤلف تقديم عجة الخضار على شكل شطائر.

خذ شريحتين من الخبز الكامل أو الخبز الأسود. دهنها بقليل من زيت الزيتون باستخدام فرشاة سيليكون وقم بتحميرها لبضع دقائق في المقلاة. سيصبح الخبز مقرمشًا قليلاً.

لتجميع السندويشات ، انشر طبقة من المايونيز النباتي أو معجون الأفوكادو على شريحة الخبز الأولى.

ضع ورقة خس سخية. ثم ضع عجة أو اثنتين ، ثم شريحتين من الطماطم أو المخللات أو أي خضروات أخرى تريدها.

أخيرًا ، رشي عليها القليل من صلصة الطماطم / الكاتشب الحارة. ضعي الشريحة الأخرى وقطعي الساندويتش إلى نصفين قطريًا.

تعتبر شطيرة عجة الخضار هذه مثالية لوجبة الإفطار أو الغداء. يمكن أيضًا أن تؤخذ على الطريق ، في رحلة.

إنه عملي ولذيذ وشبع للغاية ، على الرغم من أنه يحتوي على مكونات نباتية فقط.

بذور الكتان ودقيق الحمص غنية بالألياف والبروتينات. وكذلك الخبز الكامل.

لذلك لا تقلق من أنك ستعاني من الجوع إذا اخترت مثل هذا الإفطار.

مصدر المقال: Pick Up Limes ، وجبات إفطار نباتية ذات وعاء واحد »سهلة + لذيذة: https://www.youtube.com/watch؟

* النصائح وأي معلومات صحية متوفرة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية ، ولا تحل محل توصيات الطبيب. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتبع الأدوية ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في العلاج أو العلاج الطبيعي لتجنب التفاعل. من خلال تأجيل أو مقاطعة العلاجات الطبية الكلاسيكية ، يمكن أن تعرض صحتك للخطر.